Ενώ πολλοί από εμάς έχουμε καλές προθέσεις να φτάσουμε στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά, διαπιστώνω ότι μέχρι τις τέσσερις μετράω αντίστροφα τα λεπτά μέχρι να φτάσω στο σπίτι και να χαλαρώσω. Ταυτόχρονα, ελπίζω ότι ο χρόνος θα επιβραδυνθεί, ώστε να μην χρειαστεί να πάω στο γυμναστήριο όταν πέσουν οι πέντε το πρωί. Μπορείτε να συγχρονίσετε το μυαλό και το σώμα σας έτσι ώστε η προπόνησή σας να μην ακυρωθεί ή αναβληθεί επ 'αόριστον. Παρακάτω είναι μερικά πράγματα που λειτουργούν για μένα!
συμβουλές για να φτάσετε τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας εκεί!
Ενώ πολλοί από εμάς έχουμε καλές προθέσεις να φτάσουμε στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά, διαπιστώνω ότι μέχρι τις τέσσερις, μετράω τα λεπτά μέχρι να φτάσω στο σπίτι και να χαλαρώσω. Ταυτόχρονα, ελπίζω ότι ο χρόνος θα επιβραδυνθεί, ώστε να μην χρειαστεί να πάω στο γυμναστήριο όταν πέσουν οι πέντε το πρωί. Μπορείτε να συγχρονίσετε το μυαλό και το σώμα σας έτσι ώστε η προπόνησή σας να μην ακυρωθεί ή αναβληθεί επ 'αόριστον. Παρακάτω είναι μερικά πράγματα που λειτουργούν για μένα.
Έχετε μια νοητική εικόνα στο κεφάλι σας
Είτε πρόκειται να χάσετε βάρος είτε να τονώσετε τους μυς σας, έχετε έναν οπτικό στόχο στο μυαλό σας για το πώς θέλετε να φαίνεστε. Αν και αυτός ο στόχος εικόνας δεν είναι ρεαλιστικός μερικές φορές, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο θα σας βοηθήσει μόνο προς αυτό αυτόν τον στόχο, και ενώ δεν θα τον πετύχετε από τη μια μέρα στην άλλη, το να ακολουθείτε τη ρουτίνα του γυμναστηρίου σας είναι σίγουρα ένα βήμα προς τα δεξιά κατεύθυνση.
Θυμάστε την αίσθηση που έχετε μετά την προπόνηση
Γνωρίζετε αυτό το συναίσθημα υψηλής ενέργειας ή ευτυχίας που έχετε μετά από μια υπέροχη προπόνηση; Θέλετε πραγματικά να παραλείψετε αυτό το συναίσθημα; Η προπόνηση βοηθά το σώμα σας να απελευθερώνει ενδορφίνες, κάτι που σας κάνει αυτόματα πιο ευτυχισμένους!
Μπορείτε να αναπληρώσετε τις επιπλέον θερμίδες στο μεσημεριανό γεύμα
Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε αφού πρόκειται να γυμναστείτε μετά τη δουλειά, αλλά διευκολύνει λίγο το μυαλό και τη συνείδησή σας αν χτυπήσετε τον διάδρομο αφού πιείτε σοκολάτα στη δουλειά. Και αν πρόκειται να έχω επιπλέον ζυμαρικά ολικής αλέσεως για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, θα ήθελα να πάω στο γυμναστήριο εκείνη την ημέρα - ακόμα κι αν είμαι πολύ κουρασμένος.
Δεν θέλετε να αποκτήσετε ξανά κακές συνήθειες
Το να λέτε στον εαυτό σας ότι θα ανεβείτε τις σκάλες στο γραφείο σας είναι αρκετά άσκηση ή ότι μια βόλτα στο εμπορικό κέντρο αργότερα είναι ένα καλό υποκατάστατο για την επίσκεψή σας στο γυμναστήριο δεν θα σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα. Έτσι, εάν παραλείψετε την προπόνησή σας μερικές φορές αυτήν την εβδομάδα, μπορεί να βρεθείτε να το δικαιολογείτε, αλλά αυτό θα σας κάνει μόνο να επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες!
Είναι πιο πιθανό να προσέχετε τι τρώτε
Όσο περισσότερο γυμνάζεστε, τόσο πιο πιθανό είναι να μην το αφήσετε μάταιο τρώγοντας πρόχειρο φαγητό ή γλυκά μετά. Μετά από μια ώρα στο γυμναστήριο, δεν υπάρχει περίπτωση να πάω σπίτι και να φάω μια σοκολάτα που θα αντικαθιστούσε όλες τις θερμίδες που μόλις έκαψα! Η άσκηση ως μέρος της ρουτίνας σας πιθανότατα θα σας ενθαρρύνει να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές.
Όλα είναι θέμα ισορροπίας!
Ενώ η απώλεια βάρους εξαρτάται περισσότερο από το τι τρώτε, είναι επίσης σημαντικό να το εξισορροπήσετε με τη σωματική δραστηριότητα. Θέλετε να διατηρήσετε την υγεία σας έτσι ώστε να δείχνετε και να αισθάνεστε καλύτερα και η διατήρηση της φυσικής δραστηριότητας ως μέρος της εβδομάδας σας συμβάλλει στη συνολική υγεία και ευεξία. Θυμηθείτε, όλα είναι θέμα ισορροπίας!
Τώρα θα πάρω τη δική μου συμβουλή - πηγαίνετε στο γυμναστήριο!
Περισσότερα για την απώλεια βάρους
Συμβουλές για υγιεινή διατροφή στο γραφείο
Πώς να φάτε έξω και να χάσετε βάρος
Πρέπει να κρατάτε τις παλιές φωτογραφίες σας εύχρηστες;
