Κάθε Πρωτοχρονιά βομβαρδίζεστε με μηνύματα αλλαγής και σας λένε να κάνετε αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς για να βελτιώσετε την υγεία σας. Ο καθορισμός μακροπρόθεσμων στόχων διατροφής και άσκησης ή η δέσμευση για ένα υγιές πρόγραμμα δράσης μπορεί να είναι επωφελής, αλλά οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η σκέψη της υγείας και καταλληλότητα στόχοι ως «ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς» μπορούν πραγματικά να βλάψουν την υγεία σας. Ιδού γιατί.
Οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς μπερδεύουν τα συναισθήματά σας
Από το άγχος στην κατάθλιψη, η λήψη αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συναισθηματικές παρενέργειες. Γιατί; Επειδή τα δύο τρίτα των ανθρώπων καταργούν τους στόχους της Πρωτοχρονιάς τους μέσα σε εβδομάδες από την έναρξή τους. Στην πραγματικότητα, λιγότερο από το 20 τοις εκατό των ανθρώπων θα παραμείνουν με τις αποφάσεις τους για περισσότερο από έξι μήνες. λιγότερο από 10 τοις εκατό θα τα διατηρήσει όλο το χρόνο. Αυτή η αδυναμία να παραμείνει σε καλό δρόμο, πιστεύουν οι ψυχολόγοι, μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα αποτυχίας και ανεπάρκειας. Η εμπειρία των αποτυχιών (όπως το σκάψιμο σε δύο φέτες cheesecake όταν προσπαθείτε να χάσετε 10 κιλά) ενισχύει αυτά τα συναισθήματα. Το αποτέλεσμα θα μπορούσε να είναι μια καθοδική σπείρα που μπορεί εύκολα να σας οδηγήσει πίσω στις παλιές συνήθειες πιο γρήγορα από ό, τι αν δεν είχατε αποφασίσει από την αρχή.
Τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς συχνά ισοδυναμούν με στέρηση
Ενώ η μείωση ορισμένων τροφών μπορεί να είναι καλή για την υγεία σας, η πλήρης στέρηση του εαυτού σας από αυτά δεν είναι ποτέ καλό. Ωστόσο, τα περισσότερα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς περιστρέφονται γύρω από την ιδέα της στέρησης: εξαλείψτε το λίπος, σταματήστε να τρώτε πατατάκια, εγκαταλείψτε το αλάτι και η λίστα συνεχίζεται. Το πρόβλημα είναι το λίπος, τα κεράσματα και το αλάτι όλα έχουν θέση στη διατροφή σας (με μέτρο, φυσικά). Η μόνη στιγμή που σταματάτε τελείως μια συνήθεια είναι πολύ καλή για εσάς είναι εάν είναι επικίνδυνη για την υγεία σας, όπως το κάπνισμα ή το υπερβολικό αλκοόλ. Ακόμα και τότε, η διακοπή της κρύας γαλοπούλας μπορεί να είναι δύσκολη. μπορεί να χρειαστούν μήνες για να απογαλακτιστείτε από τις κακές συνήθειες. Το κλειδί είναι το μέτρο, όχι η στέρηση.
Οι στόχοι διατροφής και φυσικής κατάστασης μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθούν
Αν δεν συμβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό ή κάποιον άλλο ιατρικό επαγγελματία πριν ορίσετε τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς σας, οι στόχοι διατροφής και φυσικής κατάστασης που θα επιλέξετε μπορεί να είναι εξωπραγματικοί. Το αποτέλεσμα? Either δεν θα πετύχετε τους στόχους σας ή, αν το πετύχετε, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιστρέψετε σε παλιές συνήθειες. Θα μπορούσατε επίσης να βλάψετε την υγεία σας εάν διακόψετε τη δίαιτα ή υπερβολική άσκηση. Το κλειδί είναι να βελτιώσετε σταδιακά τις συνήθειες υγείας σας, ώστε οι αλλαγές σας να γίνουν μέρος του τρόπου ζωής σας.
Το να μένεις υγιής δεν πρέπει να αισθάνεσαι δουλειά
Το να ταΐζετε και να τροφοδοτείτε το σώμα σας ψυχικά, σωματικά και πνευματικά θα πρέπει να είναι διασκεδαστικό. Δεν πρέπει ποτέ να νιώθετε ότι η φροντίδα του εαυτού σας είναι επίπονη δουλειά. Τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς τις περισσότερες φορές αφαιρούν όλη την απόλαυση από τη διαδικασία της αλλαγής. Η βελτίωση του εαυτού σας δεν αφορά μόνο τον τελικό στόχο, αλλά το να ξεπεράσετε τα εμπόδια ενδιάμεσα και να γίνετε πιο σίγουροι και να γνωρίζετε ποιος είστε. Όπως και η αλλαγή του χρώματος των μαλλιών σας, υποτίθεται ότι είναι διασκεδαστικό. Ναι, ο προορισμός έχει σημασία, αλλά το ταξίδι επίσης. Και συχνά, με τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς, μπορείτε να το χάσετε από το μυαλό σας.
Δοκιμάστε αυτά τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς
Οι κορυφαίες 30 συμβουλές διατροφής για το νέο έτος
Συμβουλές διατροφής για γερά οστά και αρθρώσεις
Ακολουθήστε τις υγιείς αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς
