ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΕΥΜΑΤΟΣ
Μέχρι να κυλήσει το μεσημεριανό γεύμα, αν είστε σκλάβοι στη δουλειά, στο σχολείο ή με τα παιδιά, να τρώτε με φαστ φουντ ή κάποιο είδος άπαχος ή χαμηλά λιπαρά τα τρόφιμα με δυνατότητα μικροκυμάτων μπορεί να φαίνονται ως η πιο βολική επιλογή.
Η μετάβαση σε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού δεν είναι απαραίτητα η χειρότερη επιλογή φαγητού-πολλές εθνικές αλυσίδες εστιατορίων έχουν δημοσιευτεί τα στοιχεία διατροφής τους στον πάγκο και πολλά δημοσιεύουν διαδικτυακά στοιχεία διατροφής για εσάς Κατεβάστε. Κάντε μια μικρή έρευνα πριν κατευθυνθείτε προς το αυτοκίνητο και επιλέξτε τα fast food με τα πιο υγιεινά προφίλ.
Απαχος Τα τρόφιμα με μικροκύματα προσφέρουν ευκολία καθώς και μια ετικέτα που σας κάνει να σκέφτεστε υγιεινά, αλλά είναι συνήθως πολύ υψηλά σε νάτριο. Ενώ οι θερμίδες και η περιεκτικότητα σε λίπος τείνουν να είναι χαμηλότερες με τρόφιμα όπως η Lean Cuisine και το Lean Pocket, ένα η μερίδα μπορεί να περιέχει έως και 30 τοις εκατό ή περισσότερο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης νατρίου 2400 χιλιοστόγραμμα -σε ένα γεύμα.
Δρ Marci K Campbell, Καθηγήτρια Διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill, προτείνει να αναζητήσετε γεύματα μικροκυμάτων υψηλότερα σε πρωτεΐνη και με λιγότερα από 500 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά σερβίρισμα. Προειδοποιεί: «Εάν το προϊόν περιέχει λιγότερα από 10 γραμμάρια πρωτεΐνης, πιθανότατα δεν θα σας χορτάσει ούτε θα αισθανθείτε σαν γεύμα».
Μερικές φορές ο παράγοντας ευκολία για μεσημεριανό γεύμα είναι πιο σημαντικός από την επιλογή της πιο υγιεινής επιλογής - που θα ήταν να αφιερώσετε χρόνο για να φτιάξετε ένα μεσημεριανό γεύμα είναι υγιές - αλλά το να ζητάτε στοιχεία διατροφής από τα αγαπημένα σας εστιατόρια και να διαβάζετε ετικέτες διατροφής είναι μια εξαιρετική στρατηγική για ένα υγιές μεσημέρι τρώει.
