Τα smoothies δεν είναι μόνο εξαιρετικά υγιεινά, είναι τόσο εύκολα στην παρασκευή τους. Κάθε ένα από αυτά τα πράσινα smoothies είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που θα κάνουν την καθημερινή σας πρόσληψη φρούτων και λαχανικών ευκολότερη από ποτέ.
Πολλές φορές θα φτιάξω ένα υγιεινό πράσινο smoothie για τα αγόρια μου που δεν αγαπούν πραγματικά τα λαχανικά και είναι πολύ επιλεκτικά με το φαγητό τους. Αναμειγνύοντας τα φρούτα και τα λαχανικά, βλέπουν αυτό το πράσινο ποτό περισσότερο σαν «απόλαυση» παρά κάτι ύπουλο που τους έχει φτιάξει η πονηρή μαμά.
Αυτά τα τρία συνταγές για smoothie είναι γεμάτα υγιή, φυσικά συστατικά που είναι καλά για το σώμα σας. Κάθε ποτό έχει τα δικά του ασυνήθιστα συστατικά όπως χυμό αλόης, σπόρους κάνναβης ή αρωματισμένο νερό καρύδας. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτά τα μικρά πρόσθετα κάνουν αυτά τα ποτά να έχουν ακόμα καλύτερη γεύση. Χρησιμοποιήστε όλα τα προϊόντα που έχετε στη διάθεσή σας και συνδυάστε το δρόμο προς την υγεία.
Συνταγή smoothie "Kale yeah"
Γεμάτο πράσινο πράσινο λάχανο, νερό καρύδας από ανανά, σπόρους κάνναβης και μπανάνες, αυτό το smoothie είναι ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Αποδίδει 1 μεγάλο ή 2 μικρό
Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά
Συστατικά:
- 4 μεγάλα φύλλα λάχανου
- 1/2 αγγούρι
- 1 κοτσάνι σέλινο
- 1 πράσινο αχλάδι, κομμένο σε κύβους
- 1 μπανάνα, κομμένη σε φέτες
- 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia
- 1/2 φλιτζάνι νερό καρύδας με γεύση ανανά
Κατευθύνσεις:
- Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας ή κανονικό μπλέντερ.
- Ανακατέψτε το smoothie ψηλά μέχρι το μείγμα να γίνει πολύ λείο.
- Ρίξτε το smoothie σε 1 μεγάλο ποτήρι ή 2 μικρότερα ποτήρια.
- Καλύτερα να σερβιριστεί αμέσως.
Συνταγή για καταπράσινο πράσινο ανοσοποιητικό
Γεμάτο αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, αυτό το smoothie είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βάλετε μια μεγάλη δόση υγιεινών πράσινων λαχανικών στη διατροφή σας.
Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά
Αποδίδει 1 μεγάλο ή 2 μικρό
Συστατικά:
- 1 μεγάλο πράσινο μήλο ή αχλάδι, κομμένο σε κύβους
- 1 φλιτζάνι ανανά, κομμένο σε κύβους
- 1/2 μπανάνα, κομμένη σε φέτες
- 1 χούφτα φρέσκο μαϊντανό
- 1 φλιτζάνι φύλλα ελβετικού chard
- 1 κουταλιά της σούπας σπόρους κάνναβης
- 1 φλιτζάνι φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού
Κατευθύνσεις:
- Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας ή κανονικό μπλέντερ.
- Ανακατέψτε το μείγμα μέχρι να γίνει πολύ λείο και δεν υπάρχουν σβώλοι ή κομμάτια.
- Χωρίστε το smoothie ανάμεσα σε 2 μικρά ποτήρια ή 1 μεγάλο ποτήρι και σερβίρετε αμέσως.
Μέση συνταγή smoothie με πράσινη λεμονάδα
Αυτό το αλκαλοποιητικό smoothie είναι γεμάτο φρέσκο λεμόνι, μάνγκο, σπανάκι και μαϊντανό για να διατηρήσετε το σώμα σας ισορροπημένο.
Αποδίδει 1 μεγάλη ή 2 μικρές μερίδες
Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά
Συστατικά:
- 2 μεγάλες κούπες μωρό σπανάκι
- 1 χούφτα χόρτα πικραλίδα
- 1 μεγάλο λεμόνι, ξεφλουδισμένο
- 1 μεγάλο μάνγκο, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κύβους
- 1 μεγάλο ροδάκινο, κομμένο σε κύβους
- 2-3 αποξηραμένες χουρμάδες μεσογείου
- 1 κουταλιά της σούπας σπόρους λιναριού
- 1/2 φλιτζάνι χυμός αλόης βέρα
Κατευθύνσεις:
- Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας ή κανονικό μπλέντερ.
- Ανακατεύουμε δυνατά για 1 λεπτό ή μέχρι το μείγμα να γίνει λείο και να μην υπάρχουν κομμάτια.
- Ρίξτε σε 1 ψηλό ποτήρι ή 2 μικρότερα ποτήρια και σερβίρετε αμέσως.
Πιο υγιεινές συνταγές smoothie
Υγιεινά smoothies που θα απολαύσουν ακόμη και τα παιδιά
5 Ικανοποιητικά smoothies για πρωινό
Ενεργοποιητικό πράσινο smoothie αποτοξίνωσης
