Εάν υπάρχει ένα πράγμα που όλοι έχουμε ακούσει για τους χωρισμούς, είναι ότι η διαδικασία ανάκτησης θα είναι δύσκολη. Αυτή η αναμονή για βραχώδη συναισθηματικό έδαφος είναι ένας καλός λόγος για τον οποίο πολλοί από εμάς επιλέγουμε να αγνοήσουμε τις κόκκινες σημαίες («Δεν είναι μεγάλη υπόθεση αν δεν ξέρει ποιος ο αντιπρόεδρος είναι, σωστά; ») ή τα εντερικά μας συναισθήματα (« Μπορώ να μάθω να με ελκύει, σωστά; ») και να κολλάω με παιδιά που απλά δεν είναι κατάλληλα για μας. Τι θα γινόταν όμως αν οι χωρισμοί ήταν στην πραγματικότητα Καλός για εμάς? Τι θα συμβεί αν το να κλωτσάτε έναν σύντροφο (μακροπρόθεσμα ή όχι) στο χαλίκι ήταν πραγματικά πιο υγιεινό από το να το κολλήσετε για μεγάλες αποστάσεις; Υπέροχα νέα: Είναι αλήθεια.
Ο χωρισμός μπορεί να σε κάνει καλύτερο Y-O-U
Μια μελέτη 92 φοιτητών που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα το 2003 διαπίστωσε ότι τα άτομα ανέφεραν διάφορους τύπους της προσωπικής ανάπτυξης μετά τον χωρισμό, συμπεριλαμβανομένης της περισσότερης αυτοπεποίθησης και της καλύτερης γνώσης του τι θέλουν σε έναν σύντροφο. "Μόλις τελειώσει η σχέση, δεν χρειάζεται πλέον να δικαιολογούμε γιατί πρέπει να είμαστε με το άτομο και αυτό μας επιτρέπει να βλέπουμε κάποια πράγματα με μεγαλύτερη σαφήνεια", λέει ο Ty Tashiro, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.
Μια μελέτη του Northwestern University που δημοσιεύθηκε μόλις τον περασμένο μήνα διαπίστωσε ότι, μετά τον χωρισμό, η αίσθηση του εαυτού του ατόμου μπερδεύεται. Αλλά το να είσαι λίγο χαμένος για λίγο δεν είναι απαραίτητα κακό. "Η συγκεκριμένη αλλαγή στο περιεχόμενο του" ποιος είναι "θα μπορούσε, σε κάποιο επίπεδο, να είναι θετική", λέει η συν-συγγραφέας της μελέτης, Erica Slotter. «Για παράδειγμα, το να γίνεις πιο ευγενικός μετά τον χωρισμό θα ήταν μια θετική αλλαγή για τον εαυτό σου».
«Οι χωρισμοί συχνά θεωρούνται ως χρόνος για να πάμε σε μια νέα κατεύθυνση», λέει ο Christopher Fagundes, Ph. D., ερευνητής στο τμήμα ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα. «Οι άνθρωποι συνήθως έχουν περισσότερο χρόνο στα χέρια τους και συχνά προσπαθούν να βρουν τρόπους να« βελτιωθούν »με τον νέο χρόνο, και αυτό είναι πολύ υγιεινό».
Σωματικά και ψυχικά οφέλη ενός χωρισμού
Εδώ είναι τα πέντε κορυφαία σωματικά και ψυχικά οφέλη που μπορείτε να περιμένετε (ναι, προς τα εμπρός!) μετά από ένα χωρισμό.
1. ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΣΑΣ
Ένα πλεονέκτημα να μην περνάτε κάθε επιπλέον δευτερόλεπτο με τον φίλο σας; Έχοντας χρόνο για εύρεση τα δικα σου χαρούμενο μέρος. Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνει αυτό, λέει ο Peter Strong, Ph. D., συγγραφέας Διαδρομή Διαδρομής Ευαισθητοποίησης. Βρείτε μια στιγμή της ημέρας όπου μπορείτε να είστε εντελώς ήσυχοι και να καθίσετε με τον πόνο σας - μόνο 15 με 20 λεπτά την ημέρα θα πρέπει να κάνουν το κόλπο. «Ο κόσμος λέει:« Αγχώνομαι επειδή… »Ή« Νιώθω θυμωμένος επειδή… »Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως« γιατί », λέει ο Strong. «Έχετε πλήρη έλεγχο και πλήρη ευθύνη για το πώς αισθάνεστε. Το πώς αισθάνεστε δεν σχετίζεται με αυτό που σας συμβαίνει ».
Πώς να μεγιστοποιήσετε τα καλά πράγματα:
Χρησιμοποιήστε τεχνικές απεικόνισης για να εστιάσετε. Εάν εμφανιστούν συναισθήματα πόνου μετά τον χωρισμό κατά τη διάρκεια της καθημερινής σας ρουτίνας, κάντε ένα διάλειμμα διαλογισμού 30 δευτερολέπτων και πείτε το στους πάσχοντες: «Α! Σε βλέπω. Καλως ΗΡΘΑΤΕ!" ή "Επιλέγω να σου χαμογελάσω", λέει ο Strong.
2. ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ
Είναι δύσκολο να αντισταθείς στην πίτσα όταν έχει ήδη παραγγείλει. "Οι γυναίκες συχνά παραπονιούνται επειδή τείνουν να τρώνε την ίδια ποσότητα με το αγόρι τους και επομένως παίρνουν βάρος", λέει η ειδικός διατροφής Susan Mitchell, Ph. D. «Μετά τον χωρισμό, οι γυναίκες μπορούν να επικεντρωθούν στις ανάγκες τους ως προς τις θερμίδες και ιδιαίτερα στο μέγεθος των μερίδων».
Πώς να μεγιστοποιήσετε τα καλά πράγματα:
Επιλέξτε τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν και θα σας κρατήσουν καλά. Τροφές με βιταμίνη C (κόκκινες πιπεριές, ροδάκινα-ακόμα και ψητές πατάτες), βιταμίνες Β (καστανό ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως) και κάλιο (ανανάς, σπανάκι ή κεράσια) μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση του στρες, Μίτσελ λέει. «Πάρτε αρκετή πρωτεΐνη - κάτι που δεν κάνουν πολλές γυναίκες - για υγιή μαλλιά και επιπλέον ύπνο για τη συνολική συντήρηση του σώματος», προσθέτει.
3. ΜΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΖΩΗ
Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή από τώρα για να διεκδικήσετε τις προτιμήσεις, τις αντιπάθειες και τους στόχους σας. «Πολύ συχνά, οι γυναίκες σε σχέσεις βάζουν πάρα πολύ ενέργεια στον σύντροφό τους», λέει η Marsha Lucas, Ph. D., ψυχολόγος στην Ουάσινγκτον, DC. «[Μετά τον χωρισμό], μπορεί να ανακαλύψετε ξανά πράγματα για τον εαυτό σας που ίσως έχετε ξεχάσει και στη συνέχεια να προσελκύσετε ανθρώπους που γνωρίζουν ποιοι είναι στον κόσμο. Στη συνέχεια, μπορείτε να πείτε: «Μου αρέσει και μου αρέσει».
Πώς να μεγιστοποιήσετε τα καλά πράγματα:
Δώστε στον εαυτό σας ένα κουίζ ζωής. «Ρωτήστε τον εαυτό σας:« Τι θέλω να δημιουργήσω; », συμβουλεύει ο Λούκας. «Εάν αρχίσετε να αναρωτιέστε τι ακολουθεί, θα μάθετε να επιστρέφετε στον εαυτό σας».
4. ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΦΥΣΙΚΗ ΕΥΚΑΙΡΙΑ
Εάν η σχέση σας δεν άφησε πολλά περιθώρια για το γυμναστήριο, αυτή είναι η ευκαιρία σας να την ξαναβάλλετε με μολύβι. «Ο χωρισμός μπορεί να είναι το κίνητρο για ένα άτομο να σκεφτεί πιο ανεξάρτητα και να αρχίσει να κάνει πράγματα βρίσκει το πιο ενδιαφέρον », λέει ο Tommy Boone, Ph. D., συνιδρυτής της Αμερικανικής Εταιρείας Άσκησης Φυσιολόγοι. "Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί τόσο καλά όσο σε ορισμένα φάρμακα για την κατάθλιψη και το άγχος."
Πώς να μεγιστοποιήσετε τα καλά πράγματα:
Κάντε τα ανόητα μάντρα να λειτουργούν για εσάς. Τα ανόητα ρητά είναι εντάξει, αρκεί να σας συγκινήσουν. "Σκεφτείτε" Απλώς κάντε το ", ανεξάρτητα από το πόσο ηλίθιο ακούγεται", λέει ο Boone. «Μάθε το εσείς είναι σημαντικά, και εσείς πρέπει να προσέχεις τον εαυτό σου, και αυτό εσείς πρέπει να αναπτύξει τις σωστές συνήθειες και νοητική αναφορά για την αντιμετώπιση των καθημερινών γεγονότων και των προκλήσεων της ζωής ».
5. ΚΟΝΤΟΤΕΡΕΣ ΦΙΛΙΕΣ
Λιγότερες διανυκτερεύσεις ζευγαριών σημαίνει περισσότερες ξενύχτι κοριτσιών: Ένα από τα θετικά στοιχεία μετά τον χωρισμό που αναφέρθηκαν στη μελέτη του Πανεπιστημίου της Μινεσότα ήταν "βελτιωμένες πλατωνικές φιλίες".
Πώς να μεγιστοποιήσετε τα καλά πράγματα:
Την επόμενη φορά που θα φέρετε έναν άντρα, ρωτήστε τις απόψεις των φίλων σας (και ακούστε). «Οι φίλοι σας και ναι, ακόμη και η οικογένειά σας μπορεί να προβλέψει το μέλλον της σχέσης σας καλύτερα από εσάς», λέει ο Tashiro. «Η συνολική γνώμη των στενών άλλων οδηγεί σε καλύτερες προβλέψεις για το πόσο θα διαρκέσει μέχρι να χωρίσετε και ακόμη πόσο ικανοποιημένοι θα είστε στο μέλλον. Το να ζητάμε τις συμβουλές και τις απόψεις τους μπορεί να προσφέρει μερικές μεγάλες ευκαιρίες για διορατικότητα ».
Μια τελευταία σκέψη
"Εάν μπορείτε να καθίσετε και να κρατήσετε τα συναισθήματα της ανησυχίας και του φόβου της εγκατάλειψης, τα βάσανα θα αρχίσουν να γίνονται εύπλαστα - επιτρέποντάς του να αλλάξει και να εξελιχθεί σε ειρήνη", λέει ο Strong.
Περισσότεροι τρόποι που οι σχέσεις επηρεάζουν την υγεία σας
- Μπορεί το διαζύγιο να βλάψει την υγεία σας;
- Πώς να αφήσετε τις φιλίες που βλάπτουν την υγεία σας
- Οι δεσμευμένες σχέσεις αυξάνουν την ευτυχία
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του χωρισμού, επισκεφτείτε το JamieBeckman.com ή παραλάβετε Ο Frisky 30-Day Breakup Guide (Ulysses Press, Ιούνιος 2010).
