Μετά από μια κουραστική μέρα στο σχολείο, πολλά παιδιά μπορεί να μην θέλουν να συμμετέχουν σε δραστηριότητες μετά το σχολείο επειδή αισθάνονται κουρασμένα. Αλλά στην εποχή του «καναπέ-πατάτας», όπου τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες περνούν ώρες και ώρες καθημερινά μπροστά στην τηλεόραση ή τους υπολογιστές, η άσκηση είναι απαραίτητη. Ο ανενεργός τρόπος ζωής οδηγεί σε έναν συνεχώς αυξανόμενο αριθμό υπέρβαρων και αδύναμων ενηλίκων. Δυστυχώς, όλο και περισσότερα παιδιά αντιμετωπίζουν επίσης τις ίδιες προκλήσεις.
Άσκηση για την ανάπτυξη σώματος και μυαλού
Η άφθονη άσκηση είναι σημαντική για τα παιδιά, ειδικά όταν ακόμη αναπτύσσουν το σώμα και το μυαλό τους. Το East Tennessee Children's Hospital Pediatric Emergency Medicine’s Lise Christensen, MD, τονίζει ότι τα παιδιά πρέπει να εκτεθούν σε ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων για να παραμείνουν υγιή και σε φόρμα. Ωστόσο, ο Dr Christensen τονίζει ότι οι καλές δραστηριότητες άσκησης για ενήλικες μπορεί να μην είναι ίδιες με αυτές που θεωρούνται καλές επιλογές άσκησης για παιδιά.
Τα παιδιά μπορούν να λάβουν όλη την άσκηση που χρειάζονται απλώς έχοντας χρόνο κάθε μέρα για «δωρεάν παιχνίδι» - χρόνο για να τρέχουν έξω με φίλους ή να παίξετε ένα μη οργανωμένο άθλημα - το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη του συντονισμού και της δημιουργικότητας ενώ παράλληλα βοηθά στην ανάπτυξη του μυός ομάδες. Το τρέξιμο και το γύρισμα σε μια μαλακή επιφάνεια όπως το γρασίδι ή το χαλάκι είναι εξαιρετικές δραστηριότητες για μικρά παιδιά. Η αναρρίχηση σε δέντρα ή μπαρ με μαϊμού είναι επίσης καλή άσκηση. Όπως συμβαίνει με όλες τις δραστηριότητες, τα παιδιά πρέπει να επιβλέπονται καλά, ειδικά όταν αναρριχώνται.
"Όταν τα παιδιά είναι μικρά, είναι μια εξαιρετική στιγμή για αυτά να γίνουν ενεργά και να εκτεθούν σε όσο το δυνατόν περισσότερες διαφορετικές δραστηριότητες", λέει ο Δρ Christensen. «Όσο πιο διασκεδαστική άσκηση είναι για το παιδί, τόσο καλύτερη είναι η δραστηριότητα. Είναι ιδιαίτερα σοφό να εκθέτουμε τα παιδιά σε δραστηριότητες όπου θα διασκεδάσουν παίζοντας με άλλα παιδιά ».
Ωστόσο, ο Dr Christensen προειδοποιεί τους γονείς όταν ενθαρρύνει τα μικρά παιδιά να συμμετέχουν σε οργανωμένα αθλήματα επειδή τα μικρά παιδιά δεν χρειάζονται ανταγωνισμό. «Οι δραστηριότητες που περιλαμβάνουν λίγους κανόνες προσφέρουν στα παιδιά περισσότερο χώρο για δημιουργικότητα και διασκέδαση», λέει. «Οι κανόνες και οι κανονισμοί αφαιρούν μόνο τη διασκέδαση για τα παιδιά, τα οποία μπορεί να μην ενδιαφέρονται να συμμετάσχουν σε οργανωμένα αθλήματα. Το δωρεάν παιχνίδι τους ενθαρρύνει να τεντώσουν το μυαλό τους καθώς παρέχει οφέλη για την υγεία στο σώμα τους ».
Ωστόσο, εάν ένα παιδί εκδηλώνει ενδιαφέρον για μια οργανωμένη δραστηριότητα, όπως γυμναστική, μπλουζάκι ή χορό, είναι καλό να επιτρέπεται η συμμετοχή σε μειωμένο επίπεδο. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να προσέξετε σε μια οργανωμένη δραστηριότητα είναι η αναλογία μαθητή / δασκάλου (μια καλή αναλογία δεν υπερβαίνει τους 10 μαθητές για κάθε προπονητή). Είναι επίσης σημαντικό για τους γονείς να μην πιέζουν πολύ τα παιδιά τους σε τέτοιες δραστηριότητες. Θα πρέπει να τους επιτραπεί να συμμετέχουν στο δικό τους επίπεδο ικανότητας και ενδιαφέροντος χωρίς να αισθάνονται πιέσεις από τους γονείς τους για να πετύχουν και να είναι υπερβολικά ανταγωνιστικοί. Οι γονείς πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί επιτρέποντας στα παιδιά τους να επικεντρωθούν μόνο σε μια αγαπημένη δραστηριότητα, λέει ο Δρ Christensen. "Όταν τα μικρά παιδιά επικεντρώνονται σε μια δραστηριότητα που χρησιμοποιεί μια μυϊκή ομάδα αλλά δεν δίνει δράση σε άλλους μυς σε όλο το σώμα, αυτή η περιοχή μπορεί να γίνει υπερβολικά ανεπτυγμένη", λέει. «Για παράδειγμα, εάν ένα παιδί θέλει να παίξει μπλουζάκι, δεν θα πρέπει να επικεντρώσει όλες του τις δυνάμεις στο ρίξιμο της μπάλας, αλλά θα πρέπει να ρίξει, να τρέξει, να κτυπήσει και να πιάσει».
Η έκθεση των παιδιών σε πολλές διαφορετικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του σχολείου μπορεί να τα βοηθήσει να γίνουν υγιείς, δραστήριοι ενήλικες. Όσο τα παιδιά διασκεδάζουν και οι γονείς θυμούνται να μην τα πιέζουν πολύ, τα παιδιά μπορούν εύκολα να γίνουν πιο σωματικά κατάλληλα.
