Προγενέθλιος βιταμίνες είναι απαραίτητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - ή είναι; Αυτές οι γυναίκες δεν συμφωνούν απόλυτα.
Οι περισσότεροι γιατροί δεν θα υποστηρίξουν ότι οι προγεννητικές βιταμίνες είναι απαραίτητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συμπληρώνουν τα κενά διατροφής στη διατροφή σας, περιέχουν φολικό οξύ (το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εμβρύου), βοηθούν τη μέλλουσα μαμά να παραμείνει υγιής και περισσότερο. Η Δρ Jennifer Burns από το Κέντρο Bienetre είναι τόσο πολύ για προγεννητικές βιταμίνες που εάν οι ασθενείς της είναι πολύ άρρωστοι πρωινή αδιαθεσία για να τα συγκρατήσει, τα βάζει στο γραφείο δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για ενδοφλέβια χορήγηση ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες.
Λοιπόν, τι γίνεται με εκείνους που επιλέγουν να μην πάρουν προγεννητικές βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ομολογώ - δεν έπαιρνα τακτικά προγεννητικές βιταμίνες σε καμία από τις εγκυμοσύνες μου. Με το πρώτο μου, είχα έντονη πρωινή ναυτία καθ 'όλη τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Μετά βίας μπορούσα να συγκρατήσω το φαγητό - πολύ λιγότερο μια γιγαντιαία βιταμίνη. Τα έπαιρνα καθ 'όλη τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου μόλις ένιωθα καλύτερα και τα έπαιρνα περίπου μία φορά κάθε τρεις ημέρες κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου. Για τη δεύτερη εγκυμοσύνη μου, ο περισσότερος χρόνος μου περνούσε κυνηγώντας το μικρό μου και, ειλικρινά, το να παίρνω προγεννητικά κάθε μέρα απλώς μου έφυγε από το μυαλό. Δεν ήμουν ποτέ για φάρμακα ή ακόμη και βιταμίνες, οπότε δεν ήταν προτεραιότητα.
Ο κύριος στόχος μου ήταν να τρώω μια υγιεινή, καθαρή διατροφή γεμάτη με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Και τα δύο κορίτσια μου γεννήθηκαν υγιή και ακμάζοντα - και εξακολουθούν να είναι.
Ο γιατρός μου είπε ακόμη ότι όσο παίρνω τις συνιστώμενες βιταμίνες και μέταλλα μέσω τροφής, τότε η παράλειψη των προγεννητικών βιταμινών δεν ήταν τόσο μεγάλη υπόθεση (σοκαριστικό!).
Μια άλλη επιλογή για προγεννητικές βιταμίνες
Jaclyn, μητέρα τεσσάρων παιδιών και συγγραφέας του ιστότοπου Φυσική μαμά σε εξέλιξη, επέλεξε επίσης να εγκαταλείψει τις παραδοσιακές προγεννητικές βιταμίνες. «Επειδή έτρωγα καλύτερα από ποτέ, ένιωσα ότι οι διατροφικές μου ανάγκες καλύπτονταν κυρίως μέσω των τροφών που έτρωγα κατά την τέταρτη εγκυμοσύνη μου. Ωστόσο, λόγω της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στα σύγχρονα τρόφιμα και της τεράστιας ποσότητας βιταμινών και μετάλλων που απαιτούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, Εξακολουθούσα να χρειάζομαι μερικές επιπλέον βιταμίνες, αν και αυτό που επέλεξα να πάρω δεν ήταν η τυπική προγεννητική σας βιταμίνη », είπε πολιτείες.
Σύμφωνα με το WebMD, τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται μια έγκυος είναι το φολικό οξύ, ο σίδηρος και το ασβέστιο. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ περιλαμβάνουν φυλλώδη, πράσινα λαχανικά, όπως σπανάκι και χόρτα, μπρόκολο, αβοκάντο, φασόλια και εσπεριδοειδή. Δεδομένου ότι ο καλύτερος τρόπος για το σώμα σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά είναι στη φυσική τους μορφή, προσωπικά επέλεξα να ακολουθήσω μια διατροφή πλούσια σε τρόφιμα που περιέχουν φολικό οξύ, ασβέστιο και άλλες βασικές βιταμίνες.
Η Jaclyn, από την άλλη πλευρά, έκανε κάτι λίγο διαφορετικό. Επέλεξε να φτιάξει τις δικές της προγεννητικές βιταμίνες από πραγματικό φαγητό. «Πήρα βιταμίνες με βάση τα τρόφιμα-κάψουλες που έφτιαξα από αφυδατωμένο συκώτι βοείου κρέατος (το οποίο είναι άφθονο σε φολικό οξύ καθώς και στο Β βιταμίνες που παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) και ζυμωμένο μουρουνέλαιο (το υψηλότερης ποιότητας ιχθυέλαιο διαθέσιμος). Πήρα επίσης ένα καθημερινό προβιοτικό, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των βακτηρίων του εντέρου της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης », λέει.
«Η χρήση βιταμινών με βάση τα τρόφιμα εξασφάλισε ότι το σώμα μου ήταν σε θέση να χρησιμοποιήσει τα θρεπτικά συστατικά που έπαιρνα και μπορούσα να αισθανθώ τρομερά διαφορά μεταξύ της λήψης των φυσικών συμπληρωμάτων μου σε σχέση με τις αφύσικες βιταμίνες που είχα πάρει σε προηγούμενες εγκυμοσύνες », δήλωσε ο Jaclyn καταλήγει.
Δεν θα μπορούσα να συμφωνήσω περισσότερο με την Jaclyn. Ο φυσικός είναι ο δρόμος - συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης καθαρής διατροφής και επαρκούς ποσότητας άσκησης. Αυτό με κάνει να νιώθω πιο υγιής, όχι χάπι. Μια προγεννητική βιταμίνη πρέπει να λαμβάνεται εκτός από μια υγιεινή διατροφή, όχι αντί για μία.
Φυσικά, εάν αποφασίσετε να παραλείψετε το προγεννητικό, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας είναι πλήρως ενήμερος και εν πλω. Εάν δεν μπορείτε να καλύψετε όλες τις διατροφικές σας ανάγκες μέσω τροφής, μια προγεννητική βιταμίνη μπορεί να είναι απαραίτητη για την υγεία τόσο εσάς όσο και του μωρού σας.
Περισσότερα για τις βιταμίνες
Πόσο σημαντικές είναι οι καθημερινές βιταμίνες;
Η κρίσιμη βιταμίνη που συνιστάται τώρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
7 Συμπληρώματα που το σώμα σας λαχταρά
