Αποδεικνύεται ότι η παλιά παροιμία περιέχει πολλές αλήθειες: Ένα μήλο την ημέρα πραγματικά μπορώ βοηθήστε να κρατήσετε τον γιατρό μακριά. Νέα έρευνα για τα ολιστικά οφέλη για την υγεία των μήλων δείχνει ότι τα μήλα περιέχουν ζωτικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του σώματός μας. Πιάστε λοιπόν ένα μήλο σήμερα και αποκομίστε όλα αυτά τα οφέλη σε μερικές υπέροχες γλυκές μπουκιές.
Υγεία της καρδιάς
Ανησυχείτε για το δικό σας χοληστερίνη επίπεδα; Προσθέστε ένα ή δύο μήλα στην καθημερινή σας διατροφή. Η τακτική κατανάλωση μήλων έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη χοληστερόλη και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ κατά του Αλτσχάιμερ
Η κατανάλωση μήλων και η κατανάλωση χυμού μήλου έχει αποδειχθεί ότι καθυστερεί την εμφάνιση και την εξέλιξη νευρολογικών διαταραχών όπως π.χ. Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ. Μια μελέτη στο American Journal of Alzheimer's Disease and Other Dementias
«Η μέτρια, αλλά στατιστικά σημαντική, επίδραση του χυμού μήλου στα συμπεριφορικά και ψυχολογικά συμπτώματα της άνοιας σε αυτή τη μελέτη προσθέτει στο σύνολο των στοιχείων που υποστηρίζουν τη χρησιμότητα των διατροφικών προσεγγίσεων, συμπεριλαμβανομένων των χυμών φρούτων και λαχανικών, στην καθυστέρηση της εμφάνισης και της εξέλιξης της νόσου του Αλτσχάιμερ, ακόμη και ενόψει του γνωστού γενετικού κινδύνου παράγοντες. »
Πέψη & Απώλεια βάρους
Τα μήλα είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Στην πραγματικότητα, ένα μόνο μήλο περιέχει την ίδια ποσότητα φυτικών ινών με ένα μπολ δημητριακών πίτουρο. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού σωλήνα, βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, προάγει διαχείριση βάρους και καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων.
Πρόληψη της οστεοπόρωσης
Τα μήλα περιέχουν αρκετές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά (όπως βόριο και μαγγάνιο) υπεύθυνα για την ενίσχυση των οστών. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες μπορούν να αποτρέψουν ή να καθυστερήσουν την εμφάνιση της οστεοπόρωσης τρώγοντας μήλα.
Οδοντική Υγεία
Υγιής ίνα στα μήλα βοηθά στον καθαρισμό των δοντιών, ενώ οι αντιικές ιδιότητες εμποδίζουν την ανάπτυξη βακτηρίων.
Φροντίδα του δέρματος
Τα μήλα μπορούν να γίνουν μάσκα προσώπου για να αυξήσουν την επιδερμίδα σας φυσική λάμψη.
Πρόληψη του καρκίνου
Τα μήλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά κουερσετίνη και πηκτίνη, τα οποία βοηθούν στην απομάκρυνση των επιβλαβών βακτηρίων από τον πεπτικό σωλήνα και καταστρέφουν τα ένζυμα Καρκίνος απαιτεί να μεγαλώσει. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση δύο ή περισσότερων μήλων κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου κατά 9 έως 42 τοις εκατό.
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι φυτοχημικές ουσίες στα μήλα έχουν επίσης ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες. «Σε αυτήν την έρευνα, έχουμε δείξει τη σημασία των φυτοχημικών για την ανθρώπινη υγεία», λέει ο Chang Yong Lee, καθηγητής επιστήμης και τεχνολογίας τροφίμων στο Cornell. «Ορισμένα από τα φυτοχημικά είναι γνωστό ότι είναι αντιαλλεργικά. μερικά είναι αντικαρκινογόνα, αντιφλεγμονώδη, αντι-ιικά, αντι-πολλαπλασιαστικά. Τώρα έχω έναν λόγο να πω: «Ένα μήλο την ημέρα κρατάει μακριά τον γιατρό».
Φτιάξτε μια σπιτική μάσκα προσώπου με μήλο και μέλι
Περισσότερα για τα μήλα
5 Εκπληκτικά οφέλη για τα μήλα στην υγεία
Rριμες επιλογές: Οδηγός αγοραστή για τα καλύτερα μήλα της σεζόν
Συνταγές με αλμυρά μήλα
