Χρειαζόμαστε τροφή για να επιβιώσουμε, αλλά είναι μερικές τροφές Πραγματικά καλύτερα από τους άλλους; Τραβάμε τις κουρτίνες στα λεγόμενα υπερτροφές για να δούμε αν όντως ανταποκρίνονται στο όνομά τους.
Ονομάστε το «Dr. Επίδραση Oz. "
Σχεδόν δεν περνάει μια μέρα όπου δεν μας βομβαρδίζουν τα οφέλη κάποιων «πρόσφατα ανακαλυφθέντων» υπερτροφών βρέθηκε μόνο σε ένα δέντρο που βρίσκεται βαθιά στον Αμαζόνιο και αυτό είναι η απάντηση σε όλα, από καρκίνο έως ευσαρκία. Είναι αδύνατο να συμβαδίσουμε με όλα… και να τα αγοράσουμε τα πορτοφόλια μας.
Γιατί έχουμε τόσο εμμονή με τις υπερτροφές; Φαίνεται ότι μοιάζει με την ίδια εμμονή με την απόκτηση του νεότερου iPhone - υπάρχει πάντα ένα καλύτερο μοντέλο και δεν μπορούμε να συμβαδίσουμε.
«Έχουμε εμμονή με τις υπερτροφές με τον ίδιο τρόπο που έχουμε εμμονή με το πώς τρέχουν τα πράγματα στην κοινωνία μας - τα θέλουμε όλα γρήγορα, γρήγορα, τώρα. Για να μην πω, εύκολο, " Τζαμίλα Ρενέ
, R.D.N., λέει ο SheKnows. «Και αυτό ακριβώς υπόσχονται οι υπερτροφές ή τουλάχιστον πώς διατίθενται στην αγορά για να το υποσχεθούν».Το πρόβλημα: Ο όρος «υπερτροφές» δεν είναι επίσημα ορισμένος, οπότε οτιδήποτε μπορεί να αναφερθεί ως υπερτροφές για να ξεγελάσουν τους καλοπροαίρετους ανθρώπους, οι οποίοι προσπαθούν να βελτιώσουν τη διατροφή και τη γενική υγεία τους τα λεφτά τους.
"Πλέον θρέψη οι επαγγελματίες θα συμφωνούσαν ότι μια υπερτροφή είναι ουσιαστικά μια θρεπτική πυκνή τροφή που μπορεί να προσφέρει επιπλέον οφέλη για την υγεία », προσθέτει ο Ρενέ.
Έτσι, δεν είναι ότι οι υπερτροφές είναι κακές - απλά πρέπει να τις δούμε διαφορετικά. Δεν είναι απλά κάποια «θαυματουργά» τρόφιμα που θα κάνουν τα πάντα καλύτερα με μία μπουκιά ή χάπι.
«Τρόφιμα όπως βατόμουρα, ατσάι, ρόδι, λάχανο, σπόροι chia, κινόα και άλλες λεγόμενες« υπερτροφές »μπορούν-και τυπικά είναι-αρκετά ευεργετικά, αλλά μόνο όταν περιλαμβάνονται ως μέρος μιας θρεπτικής, ποικίλης και καλά ισορροπημένης διατροφής », προσθέτει Ρενέ.
Επιλέξτε αυτά τα τρόφιμα σε ολόκληρες τις μορφές τους και αποφύγετε τους χυμούς που ισχυρίζονται ότι είναι σούπερ όταν έχουν μόνο μια μικρή ποσότητα του εν λόγω υπερ-συστατικού.
«Ως διαιτολόγος, τονίζω μια καλά ισορροπημένη διατροφή με ΠΟΛΛΑ φρούτα και λαχανικά», προσθέτει εγγεγραμμένος διαιτολόγος Carissa Bealert. «Το σούπερ και το συνηθισμένο, όπως τα μήλα, τα αχλάδια και οι κόκκινες πιπεριές. Κατά τη γνώμη μου, εάν γεμίζουμε τα μισά πιάτα μας σε κάθε γεύμα με ποικιλία φρούτων και λαχανικών, τότε τρώμε υπερτροφές ».
Καθημερινή πολυ-βιταμίνες έχετε επίσης μια θέση σε μια καλά ισορροπημένη διατροφή. «Δεν είμαι κατά των πολυβιταμινών και θα έχουν πάντα τη θέση τους ως ασφαλιστήριο συμβόλαιο για να βεβαιωθούμε ότι λαμβάνουμε όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για το σώμα μας», προσθέτει ο Bealert.
Έτσι, αφήστε κάτω αυτό το μπουκάλι εκχύλισμα κόκκων καφέ, σταματήστε να περιμένετε ένα θαύμα και προνοηθείτε με τη δική σας υγεία.
«Δεν υπάρχουν μαγικά τρόφιμα που θα αντισταθμίσουν τις κακές συνήθειες διατροφής και άσκησης», προσθέτει ο Ρενέ.
Περισσότερα για τη διατροφή και τη διατροφή
Τα υπέρ και τα κατά της κατανάλωσης ωμού γάλακτος
Οφέλη για την υγεία της μη αναγνωρισμένης βιταμίνης Κ2
Η γενετικά τροποποιημένη σούπερ μπανάνα αποδεικνύει ότι οι ΓΤΟ μπορούν να είναι υγιείς
