Ακολουθείτε όλα τα απώλεια βάρους κανόνες - μέτρηση θερμίδων, καταμέτρηση υδατανθράκων, άσκηση - και όμως ακόμα παλεύετε με επίμονα κιλά; Κάνοντας τα πράγματα χειρότερα, βιώνετε επίσης μια αέναη κατάσταση κόπωσης, πόνου και φουσκώματος; Μπορεί να φταίει η λεγόμενη υγιεινή διατροφή σας.
Οι απογοητεύσεις για την υγεία μπορεί να οφείλονται σε τροφικές δυσανεξίες
Εάν αντιμετωπίζετε μια χαμένη μάχη, μαζί με χρόνια προβλήματα υγείας, δεν είναι περίεργο που είστε απογοητευμένοι, αναρωτιέστε αν θα αισθανθείτε ποτέ καλύτερα. Μάντεψε? Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορούν συχνά να εντοπιστούν στο τι τρώτε. Και συχνά οι ένοχοι είναι τα ίδια τα τρόφιμα που τρώτε σε μια προσπάθεια να είστε υγιείς. Ο λόγος είναι η τροφική δυσανεξία: μια αρνητική αντίδραση σε ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να σαμποτάρουν την υγεία σας προκαλώντας φλεγμονή και προκαλώντας πλήθος δυσάρεστων συμπτωμάτων.
Τροφικές δυσανεξίες έναντι τροφικών αλλεργιών
Σε αντίθεση με τις τροφικές αλλεργίες που είναι οξείες και σοβαρές, οι τροφικές δυσανεξίες μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν. Εάν κάποιος με αλλεργία στα φυστίκια τρώει φιστίκια, μπορεί να πάθει αναφυλακτικό σοκ και να χρειαστεί αμέσως ιατρική βοήθεια - αυτό είναι οξύ και σοβαρό. Κάποιος με τροφική δυσανεξία, από την άλλη πλευρά, θα βιώσει λεπτά συμπτώματα που μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου.
Οι τροφικές δυσανεξίες πυροδοτούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα όπως ακριβώς κάνουν οι τροφικές αλλεργίες, αλλά η επίδρασή τους είναι μεγαλύτερη διακριτικά και τα συμπτώματα μπορεί να μην εμφανίζονται για αρκετές ώρες ή ακόμα και ημέρες, αφού έχετε φάει ένα πολύ αντιδραστικό τροφή. Έτσι, μπορεί να μην κάνετε τη σύνδεση, ας πούμε, με την άσπρη ομελέτα που είχατε για πρωινό και αυτόν τον πονοκέφαλο που χωρίζει αργά το απόγευμα. Οι τροφικές δυσανεξίες αναπτύσσονται όταν τρώτε επανειλημμένα μια τροφή με υψηλή αντίδραση. Μπορούν να προκαλέσουν διαρροή εντέρου, ανοσολογικές αντιδράσεις και φλεγμονή και μπορούν επίσης να σταματήσουν την γρήγορη απώλεια λίπους.
Πώς ξέρετε εάν έχετε δυσανεξία σε τρόφιμα;
Οι τροφικές δυσανεξίες προκαλούν πολλά συμπτώματα. Εάν αναγνωρίσετε έστω και ένα από αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να υποφέρετε από τροφική δυσανεξία.
- Πεπτικά προβλήματα - φούσκωμα, αέρια, δυσκοιλιότητα, διάρροια
- Θέματα ύπνου - κόπωση, αϋπνία, ανησυχία, ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας
- Συμφόρηση, φτέρνισμα και βήχας
- Μυϊκοί πόνοι και πόνοι στις αρθρώσεις
- Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια σας
- Θαμπά, άψυχα μαλλιά
- Δερματικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της ακμής και της ροδόχρου ακμής
- Προβλήματα διάθεσης - έλλειψη εστίασης, ομίχλη στον εγκέφαλο, κατάθλιψη, άγχος ή ευερεθιστότητα
- Κακή ή ασταθής ενέργεια
- Πρόωρη γήρανση
- Αύξηση βάρους ή αδυναμία απώλειας βάρους
Οι τροφικές δυσανεξίες είναι επικίνδυνες για την υγεία σας
Επειδή οι τροφικές δυσανεξίες προκαλούν ανοσολογική αντίδραση, μπορούν επίσης να προκαλέσουν φλεγμονή. Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται σχεδόν με κάθε ασθένεια στον πλανήτη, από άνοια έως καρκίνο. Η φλεγμονή καθιστά επίσης αδύνατη την απώλεια λίπους.
Εξαλείψτε τους χειρότερους υπαίτιους για τροφικές δυσανεξίες
Όταν οι πελάτες μου αποβάλλουν τα τρόφιμα με υψηλή αντίδραση από τη διατροφή τους, τα συμπτώματά τους εξαφανίζονται, φαίνονται και αισθάνονται καλύτερα και χάνουν βάρος. Αυτά τα τελευταία επίμονα κιλά το σώμα τους κόλλησε για να φύγουν επιτέλους.
Έχω περιορίσει τις δυσανεξίες στα τρόφιμα σε επτά κοινούς ενόχους: σόγια, αυγά, γλουτένη, γαλακτοκομικά, φιστίκια, καλαμπόκι και ζάχαρη/τεχνητά γλυκαντικά.
Γνωρίζετε ότι η ζάχαρη είναι κακή, αλλά μερικές από τις άλλες τροφές μπορεί να σας σοκάρουν. «Αλλά τι γίνεται με την καλοσύνη ολικής αλέσεως», με ρωτούν οι πελάτες, «και ο αγαπημένος μου ειδικός υγείας που είπε ότι τα αυγά είναι το τέλειο φαγητό της φύσης;» Η απάντησή μου είναι ότι μερικές από αυτές τις τροφές μπορώ να είστε υγιείς - εκτός εάν έχετε τροφικές δυσανεξίες. Ένα πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι τείνουν να βασίζονται υπερβολικά σε ορισμένα τρόφιμα και η επανειλημμένη κατανάλωσή τους μπορεί να δημιουργήσει τροφική δυσανεξία με την πάροδο του χρόνου.
Δώστε του τρεις εβδομάδες
Δοκιμάστε να αφαιρέσετε τα παραπάνω τρόφιμα για τρεις εβδομάδες και πιθανότατα θα δείχνετε και θα αισθάνεστε δραματικά διαφορετικοί. Εκτός από τη μείωση των χρόνιων συμπτωμάτων, μπορεί τελικά να δείτε απώλεια βάρους μόνο την πρώτη εβδομάδα. Το να βλέπεις είναι πιστευτό, οπότε πάρτε την πρόκλησή μου και εξαλείψτε εντελώς αυτά τα επτά τρόφιμα για τρεις εβδομάδες (είναι μόνο τρεις εβδομάδες!). Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το πώς αυτές οι τροφές δημιουργούν όλεθρο στο σώμα σας Η Παρθένα Διατροφή.
Περισσότερες συμβουλές διατροφής
Σπάστε τον εθισμό σας στο φαγητό και χάστε βάρος
Η αντιφλεγμονώδης δίαιτα: Τροφές που θεραπεύουν
Ξεπεράστε τα περιττά κιλά με τη δίαιτα SHRED
