Ένα από τα πιο δύσκολα σημεία αντιμετώπισης κατάθλιψη, ή οποιαδήποτε ψυχική ασθένεια, είναι να αισθάνεστε σαν να είστε μόνοι. Ακόμα κι αν έχετε οικογένεια και φίλους που σας υποστηρίζουν, το μυαλό σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι κανείς δεν καταλαβαίνει πραγματικά πώς αισθάνεστε.
Η εικοσάχρονη Bekah Miles είχε αυτά τα συναισθήματα πολύ πριν διαγνωστεί επίσημα με κατάθλιψη πέρυσι. Ωστόσο, όπως πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από αυτή την εξουθενωτική ασθένεια, την κράτησε κρυμμένη από τους άλλους όσο καλύτερα μπορούσε μέχρι να μην αντέξει άλλο. Τώρα που το δουλεύει και αισθάνεται καλύτερα, ήθελε να κάνει κάτι για να τιμήσει το ταξίδι.
Περισσότερο: Φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη
Έτσι πήρε ένα τατουάζ που, από έξω, μοιάζει να γράφει "Είμαι καλά", αλλά από τη δική της οπτική γωνία διαβάζει: «Σώσε με». Προσωπικά, δεν έχω δει ποτέ ένα τόσο περίπλοκο ζήτημα που να αποτυπώνεται τόσο συνοπτικά από ένα απλό μήνυμα. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι είναι συχνά αρκετά ικανοί να κρύψουν τον πόνο τους από τον κόσμο, αλλά μέσα τους, ουρλιάζουν για βοήθεια.
Ενώ η μόνιμη σήμανση του σώματός της με μια τόσο προκλητική δήλωση ήταν αρκετά τολμηρή, η Miles αποφάσισε να το κάνει ένα βήμα παραπέρα, μοιράζοντας το νέο της τατουάζ με τον κόσμο. Μαζί με αυτό, έγραψε τις μη λογοκριμένες σκέψεις της για την κατάθλιψη με την ελπίδα ότι θα βοηθήσει τους άλλους που υποφέρουν να συνειδητοποιήσουν ότι δεν είναι μόνοι.
Η ανάρτησή της έγινε γρήγορα viral και τώρα έχει πάνω από 344.000 likes, περισσότερες από 244.000 κοινοποιήσεις και πάνω από 32.000 σχόλια, τα περισσότερα εκ των οποίων είναι εξαιρετικά υποστηρικτικά και ευγενικά. Πολλοί είναι επίσης από συναδέλφους που πάσχουν από κατάθλιψη που εξέφρασαν πόσο σημαντικό είναι για αυτούς να δουν ένα τόσο γενναίο και ευάλωτο μήνυμα.
Περισσότερο: Ένας εξειδικευμένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ευτυχισμένη μαμά
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αποφύγετε την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές ασθένειες είναι να βγάζετε τα συναισθήματα στο φως, όπου είναι λιγότερο φυλακισμένα. Ενώ είναι σίγουρα δύσκολο να το κάνεις, σε βοηθάει να προχωρήσεις μπροστά, μακριά από αυτές τις σκέψεις που σε εμποδίζουν.
Όπως έλεγε τόσο συνοπτικά ο Μάιλς στη λεζάντα της φωτογραφίας της, «Αυτός είναι ο λόγος που έκανα αυτό το τατουάζ · είναι υπέροχοι εκκινητές συνομιλιών. Αυτό με αναγκάζει να μιλήσω για τον δικό μου αγώνα και γιατί η επίγνωση αυτού είναι σημαντική. Θα εκπλαγείτε από το πόσοι άνθρωποι γνωρίζετε ότι αγωνίζονται με κατάθλιψη, άγχος ή άλλη ψυχική ασθένεια. Μπορεί να είμαι μόνο ένα άτομο, αλλά μπορεί να σώσει ένα άλλο… και αυτό είναι το μόνο που θα μπορούσα πραγματικά να ζητήσω ».
Έχω υποφέρει από κατάθλιψη και άγχος τα τελευταία 10 χρόνια. Μερικές φορές, ένιωθα πραγματικά ανυπέρβλητο και ευχόμουν κάθε είδους ανακούφιση από τη συναισθηματική και σωματική δυσφορία. Ένα από τα μόνα πράγματα που με βοήθησε ήταν να μιλήσω για το τι συνέβαινε στο μυαλό μου, είτε με έναν επαγγελματία, είτε απλώς έναν συμπονετικό φίλο. Αυτό που βοήθησε ακόμη περισσότερο ήταν η σύνδεση με κάποιον που είχε ή περνούσε το ίδιο πράγμα επειδή μου επέτρεψε να συνειδητοποιήσω ότι το βάσανο είναι πραγματικό και δεν ήμουν ο μόνος που το ένιωθα.
Χάρη σε ανθρώπους όπως ο Bekah Miles, αυτές οι συνδέσεις και οι συνομιλίες συμβαίνουν πολύ πιο συχνά και το να βοηθάς τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι η ψυχική ασθένεια είναι πολύ πιο συχνή από ό, τι άλλοτε νομίζαμε. Όσο περισσότερο το βγάζουμε ανοιχτό, τόσο καλύτερα θα νιώθουν οι άνθρωποι που το αντιμετωπίζουν και σιγά σιγά, το κράτημα της κατάθλιψης στους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο θα αρχίσει να χαλαρώνει.
Περισσότερο: 6 τρόποι διαχείρισης φίλων που προσφέρουν «συμβουλές» ψυχικής υγείας
