Ουφ, γρίπη η εποχή είναι η χειρότερη. Ειδικά αν είστε περιτριγυρισμένοι από μύκητες, μικροβιακούς, χακερούς ανθρώπους που δεν φαίνεται να τους ενδιαφέρει ποιον μολύνουν. Σας κάνει να θέλετε να περπατήσετε με ένα κοστούμι hazmat μέχρι την άνοιξη - ξέρετε, ακριβώς την ώρα που θα ξεκινήσουν οι αλλεργίες σας.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν εύκολοι τρόποι για να ξεπεράσετε τον ιό της γρίπης. Μπόνους: Αν τα ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας όλο το χρόνο, όταν έρθει η ώρα να σταματήσετε όλες τις στάσεις, δεν θα αφήσετε την εντύπωση ότι είστε ένας νευρωτικός τσιγκούνης.
1. Πλένετε συχνά τα χέρια σας.
Πίστωση φωτογραφίας: hxdbzxy/iStock/360/Getty images
Εκτός από το διάλειμμα μετά το μπάνιο, πλύνετε τα χέρια σας σχολαστικά και συχνά πριν φάτε, μετά την έξοδο εργάζονται, έχουν βρεθεί σε πολυσύχναστο μέρος και ειδικά αφού βρέθηκαν κοντά σε κάποιον που χάκαρε τον κρόκο τους μακριά από. Σκουπίστε και τρίψτε τις παλάμες σας, ανάμεσα στα δάχτυλά σας και την πλάτη των χεριών σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. (Πλευρική σημείωση: Φέρτε ενυδατική κρέμα χεριών όπου κι αν πάτε! Το ξηρό δέρμα είναι ένα τράβηγμα.)
2. Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας.
Πίστωση φωτογραφίας: Jason LaVeris/Contributor/FilmMagic/Getty images
Εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε εκτεθεί στη γρίπη και δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας αμέσως, απλά αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας ή να δαγκώσετε τα νύχια σας για να μειώσετε τις πιθανότητες να αρρωστήσετε. Οι συνηθισμένοι τρόποι με τους οποίους τα μικρόβια εισέρχονται στο σύστημά σας είναι μέσω των ματιών, της μύτης ή του στόματος σας και από τη στιγμή που το μετακινείτε Το γραφείο στο νεροχύτη του μπάνιου θα ήταν συνοφρυωμένο, αποφεύγοντας την επαφή πρόσωπο με πρόσωπο είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα.
3. Φταρνιστείτε αλλού.
Πίστωση φωτογραφίας: amnarj2006/iStock/360/Getty images
Όταν πρέπει να βήξετε ή να φτερνιστείτε, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε στο στραβό του αγκώνα σας και όχι στα χέρια σας. Είναι ένας ακόμη τρόπος για να εμποδίσετε τη διάδοση των μικροβίων χωρίς να πλένετε τα χέρια σας κάθε 35 δευτερόλεπτα.
4. Διατηρήστε τον χώρο εργασίας σας καθαρό.
Πίστωση φωτογραφίας: Ασφάλεια / Getty εικόνες
Κρατήστε μαντηλάκια απολύμανσης στο γραφείο σας και σκουπίστε περιοδικά το γραφείο σας και τα αξεσουάρ γραφείου που αγγίζετε περισσότερο, όπως το τηλέφωνο, το πληκτρολόγιο και τα στυλό σας. Εάν τρώτε μεσημεριανό στο γραφείο σας, χρησιμοποιήστε το ως υπενθύμιση για να κάνετε ένα γρήγορο καθαρισμό πριν ξεκινήσετε το δεύτερο μισό της ημέρας σας.
5. Ενυδατώστε τον αέρα.
Πίστωση φωτογραφίας: yocamon/iStock/360/Getty images
Διατηρώντας τον αέρα υγρό, θα αποτρέψετε τον πολύ ξηρό αέρα να ερεθίσει το λαιμό, τους πνεύμονες και τα ρινικά σας περάσματα (είτε κολλάτε γρίπη είτε όχι). Συν, λέξη στο δρόμο ο ζεστός αέρας μπορεί να είναι τοξικός για τους ιούς της γρίπης, κάνοντας τα σταγονίδια που περιέχουν τον ιό να συρρικνώνονται και να επιπλέουν στον αέρα περισσότερο. Διαβρέχοντας τον αέρα, τα σταγονίδια μπορεί να παραμείνουν βαριά και να πέσουν πιο γρήγορα στο πάτωμα.
6. Κοιμήσου αρκετά.
Πίστωση φωτογραφίας: vgajic / Vetta / Getty images
Όταν εκραγείτε από το να μην παίρνετε αρκετά Ζ, θέτετε το σώμα σας σε κίνδυνο - όχι αρκετή ανάπαυση ισούται με αρκετούς πόρους για να αποφύγετε τα σφάλματα της γρίπης. Στόχος για τις συνηθισμένες επτά έως εννέα ώρες για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε άριστη κατάσταση - και, με τη σειρά του, τον εαυτό σας.
7. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
Πίστωση φωτογραφίας: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Η κατανάλωση περισσότερων φρέσκων φρούτων και λαχανικών θα βοηθήσει στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος και είναι ένα από τα καλύτερα προληπτικά μέτρα κατά τη διάρκεια της εποχής της γρίπης (εκτός εάν είστε λάτρεις του βήχα, του φτερνίσματος, του πυρετού και της αγωνιώδους αυτής αίσθησης ελεεινότητα).
8. Αγοράστε ένα νέο πορτοφόλι.
Πίστωση φωτογραφίας: Δημιουργικό χαρτί σκάφους / Digitalηφιακό όραμα / εικόνες Getty
Για μια φορά, μιλάω σοβαρά. Τα πορτοφόλια μας σέρνονται με μικρόβια (και δεν φαίνονται τόσο χαριτωμένα όσο αυτά των διαφημίσεων), σε σημείο που θα μπορούσατε να μολύνετε ξανά τον εαυτό σας κάθε φορά που το αγγίζετε. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αποφύγετε τη χρήση ενός υφασμάτινου πορτοφολιού και χρησιμοποιήστε ένα από βινύλιο ή δέρμα - κάτι που είναι πιο εύκολο να σκουπίσετε όταν χρειάζεται.
Περισσότερες συμβουλές για την υγεία
6 βήματα για να διατηρήσετε το σπίτι σας χωρίς μικρόβια αυτή την εποχή της γρίπης
Η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης από τους αριθμούς
Συμβουλές πρόληψης γρίπης χωρίς εμβόλιο
