Γνωρίζει τους περισσότερους από εμάς, λοιπόν, κάποιου είδους άσκηση. Αλλά, ξέρει ότι οι περισσότεροι από εμάς θα μπορούσαμε να ασχολούμαστε λίγο πιο τακτικά. Και, όσοι από εσάς είστε τακτικοί στο γυμναστήριο, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε μια αλλαγή στη ρουτίνα άσκησης. Εκεί έρχεται το CrossFit.
Είτε ξεκινάει ένα σύνταγμα προπόνησης είτε ένας σοβαρός αθλητής, ο πολύ αποτελεσματικός, γρήγορος σε ολοκλήρωση, μικρός εξοπλισμός που απαιτεί προπονήσεις θα προκαλέσει ακόμη και τον πιο έντονο αθλητή… πραγματικά. Βασικά, πηγαίνετε στον ιστότοπο και κάθε μέρα δημοσιεύεται μια προπόνηση. Αυτό είναι. Εάν είστε σε εξαιρετική φόρμα, θα σας πάρει περίπου 30 λεπτά… άλλοι από εμάς μπορεί να χρειαστούν περισσότερο. Οι εργασίες είναι ρυθμιζόμενες. Ας πούμε ότι δεν μπορείτε να τραβήξετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να σταθείτε σε μια καρέκλα ή να χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου για να σας βοηθήσουμε ή να κάνετε άλματα με άλματα. Or θα μπορούσατε να σηκώσετε τον εαυτό σας μερικά εκατοστά και να τον κρατήσετε για ένα ή δύο δευτερόλεπτα. Εάν οι ασκήσεις είναι άγνωστες σε εσάς ή είναι δύσκολο να απεικονιστούν ή να ολοκληρωθούν, το CrossFit κάνει εναλλακτικές συστάσεις.
Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να αμφισβητήσουν τους ισχυρούς και κατάλληλους. Έχουν επίσης σχεδιαστεί για να καίνε τη μέγιστη ποσότητα θερμίδων σε μικρό χρονικό διάστημα. Οι προπονήσεις έχουν σχεδιαστεί για απλοποίηση. Είναι η προσέγγιση λιγότερο. Δεν υπάρχει πολύς εξοπλισμός. Στην πραγματικότητα, σχεδιάζουν τις προπονήσεις έτσι ώστε να μπορούν να επιτευχθούν με ελάχιστο χρόνο με ελάχιστο εξοπλισμό. Πολλές ασκήσεις χρησιμοποιούν το σωματικό σας βάρος, όπως χαλάρωση, καταλήψεις, ώθηση και έλξη. Δεν ακούγεται σαν διασκέδαση; Ακούστε τον εγκέφαλό σας, όχι το σώμα σας και ελέγξτε έξω CrossFit.com
