Αν είστε έτοιμοι να χάσετε βάρος, μην το κάνετε μόνοι σας. Χρησιμοποίησε ένα απώλεια βάρους βιβλίο για να σας βοηθήσει να μετακινήσετε τα ανεπιθύμητα κιλά.
Υπάρχουν πολλοί πόροι για να χάσουμε βάρος, να διαμορφωθούμε και να νιώσουμε υπέροχα με τον εαυτό μας. Εάν, ωστόσο, δεν είστε έτοιμοι να πάτε σε ένα κλαμπ υγείας (ή απλά δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά), θα βρείτε εξαιρετικές συμβουλές και συμβουλές σε βιβλία αδυνατίσματος.
Μερικοί από τους πιο γνωστούς γκουρού γυμναστικής και οργανώσεις υγείας έχουν βάλει τις ικανότητες και τις γνώσεις τους σε ένα βιβλίο και η SheKnows έχει συγκεντρώσει αυτές τις πέντε πρώτες για να σας καθοδηγήσει.
1
Η δίαιτα CSIRO
Εάν θέλετε γεγονότα και στατιστικά στοιχεία, μην κοιτάξετε πέρα από αυτό Η διατροφή CSIRO Total Wellbeing. Το πιο γνωστό επιστημονικό κέντρο της Αυστραλίας δημιούργησε για πρώτη φορά αυτό το σχέδιο απώλειας βάρους το 2005. Έκτοτε έχει γίνει ένας καλά χρησιμοποιούμενος πόρος.
ο κέντρο λέει:
«Η έρευνα στη μονάδα κλινικών ερευνών του CSIRO στην Αδελαΐδα της Νότιας Αυστραλίας οδήγησε στην ανάπτυξη της ανώτερης πρωτεΐνη, δίαιτα χαμηλών λιπαρών που είναι θρεπτική, διευκολύνει τη βιώσιμη απώλεια βάρους και υποστηρίζεται από επιστημονικά απόδειξη."
2
Ο μεγαλύτερος χαμένος Μισέλ Μπρίτζες
Ο σκληρός προπονητής της Αυστραλίας από Ο μεγαλύτερος χαμένος μοιράζεται για άλλη μια φορά όλες τις συμβουλές της και τη διορατικότητα για την απώλεια βάρους. Μόλις κυκλοφόρησε ένα νέο βιβλίο (η έκτη έκδοση της) με τίτλο Καθημερινή Απώλεια Βάρους.
Αυτό το βιβλίο δεν εστιάζει μόνο στο «πώς» της απώλειας βάρους, η Michelle προσφέρει επίσης έμπνευση, στοιχεία για την απώλεια κιλών και συμβουλές άσκησης.
Είναι σαν να έχετε τη δική σας προσωπική προπόνηση με τη Michelle!
3
Το σώμα της Αυστραλίας
Ένα νέο βιβλίο που πρόκειται να κυκλοφορήσει στα τέλη Φεβρουαρίου 2013 είναι του Saimaa Miller Aussie Body and Detox Plan.
Ο Miller, ένας σεβαστός φυσιοπαθής, υιοθετεί μια διαφορετική προσέγγιση στην απώλεια βάρους, υπόσχεται «επτά μυστικά στο βέλτιστο». Το βιβλίο θα σας επιτρέψει να καθορίσετε τι είδους αποτοξινωτικό σώμα έχετε και στη συνέχεια την καλύτερη προσέγγιση.
Με μια πληθώρα πελατών διασημοτήτων (που προσφέρουν επίσης συμβουλές στο βιβλίο), αυτό σίγουρα θα περιέχει συμβουλές και συμβουλές που θα κερδίσουν!
4
Καθαρό και αδύνατο
Το χειρότερο κομμάτι της δίαιτας είναι να στερείς τον εαυτό σου από φαγητό. Λοιπόν, μην ανησυχείτε για αυτό με το Βιβλίο μαγειρικής Clean & Lean Diet. Celebrity personal trainier, Τζέιμς Ντούιγκαν, συνεχίζει τη μη-ανοητή προσέγγισή του για την απώλεια βάρους, προσφέροντας συμβουλές για φαγητό για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό-συμπεριλαμβανομένων των εβδομαδιαίων απολαύσεων, ώστε να μην χάσετε την περιποίηση του εαυτού σας.
Μία από τις πιο χρήσιμες πτυχές του προγράμματος καθαρής διατροφής είναι οι στήλες «Κακό, καλύτερο και καλύτερο» που δείχνουν όλες τις επιλογές σας όταν λαμβάνετε αποφάσεις για φαγητό.
5
Η δίαιτα Atkins
Είναι δοκιμασμένο και αληθινό για πολλούς λάτρεις των υδατανθράκων. Εάν νομίζετε ότι η περικοπή των υδατανθράκων είναι ο τρόπος για εσάς, τότε δεν μπορείτε να προσπεράσετε παίρνοντας ένα αντίγραφο του πρωτοτύπου, Δίαιτα Άτκινς βιβλία. The New Atkins For A New You θα σας ξεκινήσει με ένα πρόγραμμα δύο εβδομάδων, θα σας παρουσιάσει σε άλλους που έχουν χάσει βάρος κόβοντας υδατάνθρακες και θα σας μάθει πώς να προετοιμάζετε γεύματα που αποκλείουν τα κακά άμυλα και επαναφέρουν λίπη.
Η διαιτολόγος της Atkin, Colette Heimowitz λέει για αυτήν ιστολόγιο της εταιρείας:
«Όταν αυξάνετε την πρόσληψη λίπους στη θέση των υδατανθράκων, θα έχετε υψηλότερο και πιο σταθερό ενεργειακό επίπεδο. Ναι, το επαρκές λίπος είναι απαραίτητο, ειδικά στο Atkins, και θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους και συντήρησης βάρους ».
Περισσότερη διατροφή και φυσική κατάσταση
Οδηγός προπόνησης και καύσης
Γιόγκα για ορειβάτες βράχου
Πείτε αντίο στη ζάχαρη
