Η μαμά σου είχε δίκιο - το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Και τώρα που είσαι μαμά, ήρθε η ώρα να πάρεις και τα παιδιά σου να φάνε πρωινό. Η παράλειψη του πρωινού όχι μόνο καταστρέφει την ενέργεια των παιδιών σας, αλλά τα θέτει σε κίνδυνο να κάνουν κακές επιλογές φαγητού και να φάνε πολύ αργότερα μέσα στην ημέρα. Επιπλέον, τα πεινασμένα παιδιά έχουν πρόβλημα συγκέντρωσης και δεν εμφανίζονται ακαδημαϊκά ή στην παιδική χαρά, όπως και παιδιά που ξεκινούν τη μέρα τους με πρωινό γεύμα. Εδώ είναι τα οφέλη για να πάρετε τα παιδιά σας στο τραπέζι πρωινού.
Περάστε χρόνο μαζί ως οικογένεια
Όταν η οικογένειά σας έχει ένα πρόγραμμα γεμάτο μαρμελάδες, το πρωινό μπορεί να είναι το μόνο γεύμα που έχετε χρόνο να φάτε μαζί. Ο ποιοτικός οικογενειακός χρόνος το πρωί δίνει την ευκαιρία στην οικογένειά σας να μοιραστεί νέα, να κάνει ερωτήσεις, να σχεδιάσει οικογενειακές περιπέτειες και να απολαύσει ένα καθιστό γεύμα ως οικογένεια. Εάν τα πρωινά σας είναι ταραχώδη, απλοποιήστε το πρωινό γεύμα φτιάχνοντας γρήγορα και απλά πρωινά και ενθαρρύνοντας τα παιδιά σας να βοηθήσουν.
Αφήστε το πρωινό να είναι μια διασκεδαστική εμπειρία μάθησης
Αν δυσκολεύεστε να βάλετε τα παιδιά σας στο τραπέζι, κάνει το πρωινό πιο ενδιαφέρον. Μαγειρέψτε μαζί τους ένα πρωί την εβδομάδα για να αναπτύξετε τις μαγειρικές τους ικανότητες. Μάθετε τους για διαφορετικά τρόφιμα και από πού προέρχονται τα τρόφιμα. Αφήστε τα να είναι δημιουργικά με πλιγούρι βρώμης, τηγανίτες και γαρνιτούρες βάφλας. Ζητήστε τους να σας πουν τα σχήματα διαφορετικών φρούτων ή τηγανίτες περίεργου σχήματος. Ζητήστε τους να μετρήσουν τον αριθμό των τετραγώνων στη φρυγανιέρα ή να μαντέψουν πόσα λεπτά χρειάστηκαν για να το ψήσουν. Το πρωινό μπορεί να είναι τροφή για σκέψη και σώμα!
Ξεκινήστε τη μέρα με λαμπερά μάτια και χορτάτα
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας γιατί τροφοδοτεί το σώμα μετά από έναν πολύ βραδινό ύπνο. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που τρώνε πρωινό έχουν περισσότερη ενέργεια και αποδίδουν καλύτερα ακαδημαϊκά και στην παιδική χαρά. Τα παιδιά που παραλείπουν το πρωινό είναι πιο πιθανό να είναι τρελά και κουρασμένα όλο το πρωί και πιο επιρρεπή στο να τρώνε πρόχειρο φαγητό ή να τρώνε υπερβολικά αργότερα την ημέρα. Η διατροφή των παιδιών σας με ένα πρωινό γεύμα μπορεί να τα ωθήσει, να ακονίσει τις σκέψεις και τις αισθήσεις τους, να βελτιώσει τη διάθεσή τους και να τα κρατήσει χορτάτα μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
Χτυπήστε την κούραση
Το πρωινό δίνει στα παιδιά σας μια πρωινή ενέργεια και βοηθά επίσης να διατηρηθεί η ενέργεια τους όλη την ημέρα. Εάν τα παιδιά σας τείνουν να παίζουν σκληρά ή να μελετούν σκληρά, το πρωινό είναι ακόμα πιο απαραίτητο για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής αντοχής τους. Και δεν είναι μυστικό ότι τα κουρασμένα και πεινασμένα παιδιά δεν είναι ευτυχισμένα παιδιά, οπότε βοηθήστε να αποτρέψετε την οικογένεια, τα αδέλφια ή τις συγκρούσεις των συνομηλίκων σας, στέλνοντας τα παιδιά σας καλά τρέφονται.
Βελτιώστε τη γενική υγεία της οικογένειάς σας
Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας μπορεί να βελτιώσει την υγεία των παιδιών σας. Σε σύγκριση με τους παραλείποντες πρωινού, τα παιδιά που τρώνε πρωινό τείνουν να ζυγίζουν λιγότερο, διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο να πάθουν διαβήτη ή ασθένειες που σχετίζονται με το βάρος και είναι πιο πιθανό να κάνουν επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής. Ακόμα καλύτερα, αν διδάξετε στα παιδιά σας ότι το πρωινό είναι σημαντικό, θα μεγαλώσουν και θα το μεταδώσουν στις οικογένειές τους αργότερα στη ζωή τους.
