Ακόμα κι αν το δικό σας χορτοφάγος η δίαιτα προάγει περισσότερα θρεπτικά και χαμηλότερα σε θερμίδες τρόφιμα από τη μέση αμερικανική δίαιτα με επεξεργασία τροφίμων με βαρύ κρέας, ωστόσο, μπορεί να θεωρείτε την απώλεια βάρους μια καθημερινή πρόκληση. Εάν έχετε κολλήσει σε μια καμπίνα όλη την εβδομάδα, αυτό το γραφείο μπορεί να εκτροχιάσει τις καλύτερες προθέσεις άσκησής σας, καθώς και τους στόχους διατροφής και απώλειας βάρους σας. Ακολουθούν πέντε τρόποι vegan για να χάσετε βάρος στη δουλειά.
Ακόμα κι αν το δικό σας vegan διατροφή προωθεί πιο θρεπτικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τρόφιμα από τη μέση αμερικανική δίαιτα με κατεργασμένα τρόφιμα με βαρύ κρέας, ωστόσο μπορεί να θεωρείτε την απώλεια βάρους μια καθημερινή πρόκληση. Εάν έχετε κολλήσει σε μια καμπίνα όλη την εβδομάδα, αυτό το γραφείο μπορεί να εκτροχιάσει τις καλύτερες προθέσεις άσκησής σας, καθώς και τους στόχους διατροφής και απώλειας βάρους σας. Ακολουθούν πέντε τρόποι vegan για να χάσετε βάρος στη δουλειά.
5 Vegan συμβουλές για να χάσετε βάρος στη δουλειά
1. Συσκευάστε το δικό σας γεύμα
Παρά την αυξανόμενη (νόστιμη) σειρά vegan εστιατορίων, θα εξοικονομήσετε χρήματα και θερμίδες συσκευάζοντας τα δικά σας vegan γεύματα. Δεδομένου ότι τα πρωινά μπορεί να είναι υπερβολικά απασχολημένα για να βγάλουν την οικογένειά σας από την πόρτα, μαζέψτε το μεσημεριανό σας το προηγούμενο βράδυ, ώστε να είναι έτοιμο να πάρετε και να φύγετε. Να είστε σίγουροι ότι vegan γεύματα Η συσκευασία σας είναι γεμάτη με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άλλα τρόφιμα χαμηλότερων θερμίδων.
2. Κάντε έξυπνες υποκαταστάσεις διατροφής
Σίγουρα, αυτό το μοκάκι διπλής στροφής στο δρόμο για τη δουλειά σας μπορεί να παρασκευαστεί με γάλα σόγιας, αλλά εξακολουθεί να περιέχει περισσότερες θερμίδες από μια διπλή σούπα espresso ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Μπορείτε να μειώσετε έναν σημαντικό αριθμό θερμίδων από την εβδομαδιαία διατροφή σας με απλές υποκαταστάσεις. Παραλείψτε το νερό με βιταμίνες και επιλέξτε νερό με μια στύψη λεμονιού. Αποφεύγετε τα vegan αρτοσκευάσματα στο διάλειμμα για καφέ και τσιμπολογάτε φρούτα και λαχανικά. Αξιολογήστε τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε στη δουλειά και δείτε πού μπορείτε να κάνετε έξυπνες υποκαταστάσεις δίαιτας.
3. Μην πεινάς
Έχετε πάντα το γραφείο ή την τσάντα σας φορτωμένο με υγιεινά σνακ - και μην παραλείπετε ποτέ γεύματα. Όταν αφήνετε τον εαυτό σας να πεινάσει, είναι πιο πιθανό να αναζητήσετε εύκολες τροφές με πολλές θερμίδες ή να φάτε υπερβολικά όταν καθίσετε για δείπνο μετά τη δουλειά. Κρατήστε σνακ με σνακ με vegan μίγμα μονοπατιών (και τρώτε λιτά), φρέσκα φρούτα, κομμένα λαχανικά, μπάρες διατροφής ολικής αλέσεως ή δοχεία γιαούρτια με βάση το γάλα σόγιας ή καρύδας (διατηρήστε τα στο ψυγείο) για εύκολο σνακ όταν το στομάχι σας αρχίζει να γκρινιάζει ενδιάμεσα γεύματα.
4. Σήκω
Η υγιεινή διατροφή στη δουλειά είναι ένα μέρος της επιτυχημένης εξίσωσης απώλειας βάρους. Το άλλο μέρος είναι να ενσωματώσετε όσο το δυνατόν περισσότερη σωματική δραστηριότητα στην εργασία σας. Αυτό σημαίνει να κάνετε έναν γρήγορο περίπατο στο μεσημεριανό σας διάλειμμα ή, αν είναι δυνατόν, να κάνετε ποδήλατο ή να περπατήσετε στη δουλειά. Ενώ βρίσκεστε στο γραφείο, πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ και σηκωθείτε από το γραφείο σας για να παραδώσετε μηνύματα ή να μιλήσετε σε έναν συνεργάτη αντί να τους στείλετε μήνυμα. Ενώ βρίσκεστε σε κλήση συνδιάσκεψης, κάντε squats, ab crunches, στάσεις γιόγκα, διατάσεις ή άλλες κινήσεις για να αξιοποιήσετε αποτελεσματικά τον χρόνο σας. Όσο περισσότερο κινείστε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε.
5. Ονειρα γλυκά
Αυτό δεν είναι πράσινο φως για ύπνο στη δουλειά, είναι η σύσταση να κοιμάστε επαρκώς κάθε βράδυ για να μην κουραστείτε στη δουλειά. Η λήψη αρκετών κλειστών ματιών προάγει την απώλεια βάρους επειδή σας εμποδίζει να αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι και αγχωμένοι που φτάνετε στο φαγητό με την ελπίδα να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας, και σας δίνει επίσης περισσότερη ενέργεια για να περάσετε το σπίτι και την ημέρα εργασίας σας δραστηριότητες. Όσο περισσότερη όρεξη βάζετε στις κινήσεις σας, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε και τόσο πιο κοντά θα είστε στους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Πιο vegan ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ συμβουλές!
