Έχετε πάντα μια δικαιολογία που υπερτερεί του ταξιδιού σας στο γυμναστήριο; Γνωρίζουμε ότι το σύμπαν δεν περιστρέφεται γύρω από το πρόγραμμα μαθημάτων Zumba ή boot camp, αλλά δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να αποβάλλετε τη φυσική σας κατάσταση μόνο και μόνο επειδή προτιμάτε να γκρινιάζετε παρά να γυμνάζεστε. Η ειδικός σε θέματα φυσικής κατάστασης Krista Knee, ιδιοκτήτρια του Flirty Girl Fitness, γνωρίζει ότι η ζωή μπορεί να εμποδίσει την άσκηση, αλλά γνωρίζει επίσης ότι υπάρχουν εύκολοι τρόποι για να εντάξετε τη σωματική δραστηριότητα στο πρόγραμμά σας. Το Knee λέει: "Όχι άλλες δικαιολογίες, εδώ είναι πώς να τους αντιμετωπίσετε και να ξεκινήσετε τη φυσική σας κατάσταση".
Έχετε πάντα μια δικαιολογία που υπερτερεί του ταξιδιού σας στο γυμναστήριο; Γνωρίζουμε ότι το σύμπαν δεν περιστρέφεται γύρω από το πρόγραμμα μαθημάτων Zumba ή boot camp, αλλά δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να αποβάλλετε τη φυσική σας κατάσταση μόνο και μόνο επειδή προτιμάτε να γκρινιάζετε παρά να γυμνάζεστε. Η ειδικός σε θέματα φυσικής κατάστασης Krista Knee, ιδιοκτήτρια του Flirty Girl Fitness, γνωρίζει ότι η ζωή μπορεί να εμποδίσει την άσκηση, αλλά γνωρίζει επίσης ότι υπάρχουν εύκολοι τρόποι για να εντάξετε τη σωματική δραστηριότητα στο πρόγραμμά σας. Το Knee λέει: "Όχι άλλες δικαιολογίες, εδώ είναι πώς να τους αντιμετωπίσετε και να ξεκινήσετε τη φυσική σας κατάσταση".
Οι κορυφαίες 5 δικαιολογίες για παράλειψη άσκησης και τρόποι για να τις ξεπεράσετε
Ακολουθεί η λίστα του Knee με τα πέντε κορυφαία παράπονα άσκησης και πώς να "ξεπεράσετε" και να κινηθείτε.
1. "Είναι πολύ ακριβό."
Το γόνατο δεν αφήνει τον προϋπολογισμό να εμποδίσει την άσκηση. Λέει, "Όσον αφορά την προπόνηση, υπάρχουν πολλές προσιτές επιλογές εκτός από ένα φανταχτερό γυμναστήριο."
Οι φιλικές για τον προϋπολογισμό προπονήσεις περιλαμβάνουν:
-
τ
- Πεζοπορία στον υπέροχο εξωτερικό χώρο,
- Συμμετοχή σε ένα ομαδικό άθλημα όπως βόλεϊ ή σόφτμπολ,
- Προπόνηση με ομάδες ή συλλόγους (Ελέγξτε το MeetUp.com ή το Facebook για τοπικές ομάδες),
- DVD προπόνησης για να μπορείτε να ασκείστε στο σπίτι,
- Διαδικτυακοί πόροι προπόνησης (Επίσκεψη Flirty Girl Fitness LIVE, η οποία προσφέρει μαθήματα ζωντανής ροής, καθώς και μαθήματα κατ 'απαίτηση, όπως Booty Beat και Video Vixen.)
τ
τ
τ
τ
2. «Δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω».
Είναι εύκολο να ασκηθείτε. Απλώς ξεκινήστε περπατώντας γύρω από το τετράγωνο, ανεβαίνοντας στο ποδήλατό σας ή ακόμα καλύτερα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και ενταχθείτε σε ένα γυμναστήριο που απευθύνεται σε γυναίκες, συνιστά η Knee, η οποία ξεκίνησε το Flirty Girl Fitness, ένα γυναικείο γυμναστήριο. «Η συμμετοχή στο γυμναστήριο όλων των γυναικών είναι πολύ λιγότερο εκφοβιστική σε σχέση με τη συμμετοχή σε μια συν-εγκατεστημένη εγκατάσταση και συχνά οι εγκαταστάσεις μόνο για γυναίκες έχουν σχεδιαστεί για να προωθήσουν ένα υποστηρικτικό περιβάλλον και κοινότητα προσέγγιση στην προπόνηση-θα λάβετε την υποστήριξη και την ενθάρρυνση που χρειάζεστε ενώ καλλιεργείτε και συναναστρέφεστε με γυναίκες που όλοι μοιράζονται έναν κοινό στόχο-να δείχνουν και να αισθάνονται υπέροχα », είπε. προσθέτει. Ανεξάρτητα από το πώς ξεκινάτε, το κλειδί ξεκινά τώρα, όχι αργότερα.
3. «Είμαι πολύ απασχολημένος, δεν έχω χρόνο».
Αυτή είναι μια από τις πιο συνηθισμένες δικαιολογίες που ακούει το Γόνατο από γυναίκες και δεν το αγοράζει λίγο. «Απασχολημένοι ή όχι, όλοι πρέπει να βρούμε χρόνο για να είμαστε δραστήριοι - είναι ένα απαραίτητο βήμα για να δείχνουμε και να νιώθουμε όλοι καλύτερα», λέει ο ειδικός γυμναστικής. «Δεν σας ζητάμε να αφιερώσετε χρόνο για να προπονηθείτε για έναν μαραθώνιο (σίγουρα ούτε αυτό το αποθαρρύνουμε!), Αλλά πρέπει να βρείτε χρόνο κάθε μέρα για άσκηση, όπως μικρές προπονήσεις στο οικογενειακό δωμάτιο ή υπνοδωμάτιο, γρήγορος περίπατος στο μπλοκ, μερικά βασικά pushups και άλματα όταν σηκώνεστε το πρωί ή ακόμα καλύτερα, μια συνεδρία με έναν προπονητή ή ένα ομαδικό μάθημα ασκήσεων είναι υπέροχα μέρη για να ξεκινήσετε. " Η ανταμοιβή; "Όταν είστε υγιείς και δραστήριοι είστε πιο παραγωγικοί και αποδοτικοί επειδή έχετε περισσότερη ενέργεια - σας υποσχόμαστε αν βρείτε χρόνο να ασκηθείτε θα σας εξοικονομήσει χρόνο μακροπρόθεσμα!"
4. «Πονάω πάρα πολύ μετά την προπόνηση, δεν αξίζει τον κόπο».
Ο αργός και σταθερός κερδίζει τον αγώνα, λέει ο Knee. Έτσι, αντί για υπερβολική άσκηση, ξεκινήστε πιο αργά και εύκολα. Η φυσική σας κατάσταση θα βελτιωθεί σταδιακά και θα νιώσετε πιο ενθουσιασμένοι να το κάνετε επειδή δεν θα πονέσετε. «Το να έχεις γνώσεις σχετικά με τις κατάλληλες ασκήσεις που πρέπει να κάνεις όταν ξεκινάς για πρώτη φορά είναι το μισό της μάχης δοκιμάστε ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου αρχικά και μην αισθάνεστε την ανάγκη να το πιέσετε πολύ από την αρχή », Knee εξηγεί. «Ο στόχος είναι να ξεκινήσετε μια υγιή ρουτίνα και όχι να τραυματιστείτε! Πηγαίνετε χαμηλά και αργά για να αυξήσετε την ανοχή σας, μόλις διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε πιο δυνατοί από πριν και πιέστε τον εαυτό σας να κάνει λίγο περισσότερα ».
5. "Είμαι πολύ κουρασμένος."
Πρέπει να ξοδέψεις ενέργεια για να πάρεις ενέργεια. "Μετά από μια κουραστική μέρα ή δουλειά, το γυμναστήριο ή το μάθημα άσκησης είναι γενικά το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, αλλά όσο περισσότερο ασκείστε τόσο περισσότερο θα θέλετε να ασκηθείτε", ενθαρρύνει το Knee. «Η άσκηση μπορεί να υπερηφανεύεται για πολλά οφέλη εκτός από υπέροχη εμφάνιση - ενισχύει την ενέργειά σας, δημιουργεί περισσότερη σεροτονίνη και καταπολεμά τις ασθένειες και τις ασθένειες, μεταξύ πολλών άλλων πλεονεκτημάτων».
Σταματήστε να δικαιολογείστε και ξεκινήστε να κάνετε την άσκηση μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.
Περισσότερο vegan fitness συμβουλές!
