Υπάρχουν τρεις προσεγγίσεις για την καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης: μην κάνετε τίποτα, πάρτε φάρμακα ή δοκιμάστε τις θεραπείες της γιαγιάς στο σπίτι. Το να μην κάνεις τίποτα δεν φαίνεται να επιταχύνει την ανάρρωση και η λήψη φαρμάκων φαίνεται σαν ένα τέχνασμα του Big Pharma για να κερδίσεις περισσότερα χρήματα. Αυτό σας αφήνει με τα φάρμακα της γιαγιάς για σούπα κοτόπουλου, εχινάκεια, βιταμίνη C και πολύ ιδρώτα.
Εδώ είναι μια ματιά στις πιο συνηθισμένες ιστορίες των ηλικιωμένων συζύγων σχετικά με τα φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπη.
ΓΙΑΤΡΕΕ ΚΡΥΟ
Μια μελέτη στο περιοδικό Κλινική και Διαγνωστική Εργαστηριακή Ανοσολογία υποδηλώνει ότι το να τρέφεις ένα κρυολόγημα έχει πράγματι αξία. Η κατανάλωση τροφής αυξάνει τα επίπεδα της γάμμα ιντερφερόνης, μιας ανοσολογικής απόκρισης κατά την οποία τα καλά κύτταρα (που ονομάζονται φονικά Τ κύτταρα) καταστρέφουν τα κύτταρα που έχουν εισβληθεί από παθογόνους παράγοντες. Αυτή είναι μια διαδικασία απαραίτητη για την απαλλαγή του σώματος από λοιμώξεις. Η καλή διατροφή-εκτός από την καλή ενυδάτωση-κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος μπορεί να επιταχύνει τον χρόνο ανάρρωσης, για να μην αναφέρουμε ότι θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα κατά τη διάρκεια μιας ψυχρής πολιορκίας.
Τι πρέπει να τρώτε; Τα ωμά φρούτα και λαχανικά είναι ιδιαίτερα ευεργετικά επειδή παρέχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, βήτα-καροτίνη και άλλα καροτενοειδή που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην καταπολέμηση ασθενειών. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν μπρόκολο, πεπόνι, πορτοκάλια, πιπεριές, γλυκοπατάτες και ντομάτες. Το β-καροτένιο και τα καροτενοειδή βρίσκονται σε πορτοκαλί ή κίτρινα φρούτα, καρπούζι, σπαράγγια και παντζάρια. Επιπλέον, τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και βιταμίνη Ε, όπως αμύγδαλα, μπριζόλα σολομού, ηλιόσπορους και φυστικοβούτυρο. Τροφές πλούσιες σε αμινοξύ γλουταμίνη μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες επειδή η γλουταμίνη ενισχύει την κυτταρική ανοσοαπόκριση. Η γλουταμίνη μπορεί να βρεθεί στο γάλα, το κρέας και τους ξηρούς καρπούς.
ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΟΝ ΠΥΡΕΤΟ
Η υγιεινή της νηστείας είναι αμφιλεγόμενη, αλλά η έρευνα δείχνει ότι η πείνα ενώ είναι άρρωστη μπορεί να προκαλέσει πιο δύσκολη η ανάρρωση γιατί το σώμα σας δεν έχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να καταπολεμήσει λοιμώξεις. Οι πιθανότητες είναι ότι εάν έχετε πυρετό μπορεί να μην θέλετε να φάτε, οπότε μείνετε ενυδατωμένοι και τρώτε μικρά γεύματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όλη την ημέρα για να διατηρήσετε τη δύναμή σας. Φροντίστε επίσης να ξεκουράζεστε πολύ.
ΙΔΡΩΣΤΕ ΤΟ
Ο κίνδυνος να τον ιδρώσετε είναι η αφυδάτωση. Ωστόσο, η κυκλοφορία του αίματος σας είναι καλή ιδέα. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα και ελαφριά άσκηση, όπως είναι ανεκτό, κάνοντας μια βόλτα ή μια εύκολη βόλτα με το ποδήλατο. Η ελαφριά άσκηση μπορεί να κυκλοφορήσει το λεμφικό σας υγρό και να δώσει ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αποφύγετε τα πλαστικά κοστούμια ιδρώτα ή τις εξαιρετικά ζεστές σάουνες - θα νιώσετε καλύτερα αν περιποιηθείτε το σώμα σας αντί να το βάλετε σε μαρτύριο. Πίνετε τουλάχιστον 64 ουγκιές νερό ή άλλα υγρά αναπλήρωσης και φροντίστε να μην παρακάνετε την άσκηση. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να εμποδίσει το ανοσοποιητικό σύστημα, πράγμα που σημαίνει ότι θα αρρωστήσετε ή θα αρρωστήσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
ΚΟΤΟΣΟΥΠΑ
Α, το βασικό ντουλάπι που σε φέρνει πίσω στην παιδική ηλικία όταν μπορούσες να μείνεις σπίτι από το σχολείο με ένα κακό κρυολόγημα. Είτε ήταν η σπιτική συνταγή της μητέρας σας είτε κατευθείαν από το κουτάκι σούπας Κάμπελ, η σούπα κοτόπουλου ήταν από καιρό ένα αποδεκτό φάρμακο για το κοινό κρυολόγημα. Λειτουργεί όμως;
Σύμφωνα με έρευνα στο περιοδικό Στήθος, η κοτόσουπα είναι ευεργετική κατά τη διάρκεια ασθενειών. Ο καυτός ατμός από τη σούπα κοτόπουλου προάγει τις εκκρίσεις των αεραγωγών αυξάνοντας τη θερμοκρασία των αεραγωγών (και πιθανώς αποτρέποντας την πνευμονία). Έχει ηρεμιστική επίδραση στους φλεγμονώδεις λαιμούς, αρκεί να μην είναι καυτός. Βοηθά στην ενυδάτωση λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υγρό. Η πρωτεΐνη του κοτόπουλου και τα θρεπτικά συστατικά από τα λαχανικά μπορούν να θρέψουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Οποιαδήποτε ζεστή σούπα μπορεί να είναι ευεργετική για ένα κρύο, αλλά όσο πιο υγρή περιεκτικότητα, τόσο το καλύτερο. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί εάν η σούπα κοτόπουλου είναι πανάκεια, αλλά το να έχετε λίγα μπολ ενώ νιώθετε κάτω από τον καιρό φαίνεται να είναι το ιδανικό φαγητό άνεσης για ένα κρυολόγημα.
ΒΙΤΑΜΙΝΗ C
Αυξάνετε την πρόσληψή σας στην ΕΕ μόλις το κρύο χτυπήσει; Αν και, η βιταμίνη C είναι μια ευεργετική βιταμίνη που δρα τόσο ως αντιοξειδωτικό όσο και ως αντιισταμινικό, δεν έχει αποδειχθεί στην πραγματικότητα ότι είναι η μαγική σφαίρα ενάντια στο κοινό κρυολόγημα. Ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει εάν η διατροφή σας έχει έλλειψη σε αυτό το σημαντικό θρεπτικό συστατικό. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, θα μειώσει μόνο τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά μία ή δύο ημέρες. Εμπειρογνώμονες προτείνετε δίαιτες πλούσιες σε φρούτα και λαχανικά είναι ο ιδανικός τρόπος για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σε βιταμίνη C και να αποφύγετε τις ασθένειες. Και εκτός από τη λήψη αρκετής βιταμίνης C, αυτές οι δίαιτες παρέχουν μια μεγάλη ποικιλία από άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι βασικά για την προαγωγή της καλής υγείας.
ECHINACEA
Αν και χρησιμοποιείται ευρέως για την καταπολέμηση του κρυολογήματος, της γρίπης και άλλων λοιμώξεων, η έρευνα δείχνει ότι αυτό το βότανο δεν προλαμβάνει το κρυολόγημα ή τη γρίπη. Η εχινάκεια πιστεύεται ότι διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα για να βοηθήσει στην καταπολέμηση των λοιμώξεων, αλλά, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Δωρεάν και Εναλλακτικής Ιατρικής έχει αποδειχθεί αναποτελεσματική τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Ωστόσο, το κέντρο συνεχίζει την έρευνα για την αποτελεσματικότητα της εχινάκειας στη θεραπεία λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού.
Η ΕΤΥΜΗΓΟΡΙΑ
Τρώτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, πίνετε πολλά υγρά, μείνετε ξεκούραστοι και κάντε καθαρό αέρα και ελαφριά άσκηση όταν είστε άρρωστοι. Καλή συμβουλή για την οποία συμφωνούν τόσο η γιαγιά όσο και η επιστήμη. Και όπως είπε τόσο εύγλωττα ο Μπεν Φράνκλιν, «Μια ουγγιά πρόληψης αξίζει ένα κιλό θεραπείας». Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΤΡΟΠΟΣ Η πρόληψη της ασθένειας είναι να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα συντονισμένο διατηρώντας μια υγιεινή διατροφή και τακτικά άσκηση.
