Η ζωή μπορεί να είναι πολυάσχολη και, μερικές φορές, αγχωτική. Όταν το άγχος αρχίζει να αυξάνεται, κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και κάντε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας!
Σχετική ιστορία. Τα συναισθηματικά hangover είναι αληθινά και δείτε πώς να τα θεραπεύσετε
Το άγχος μπορεί να συμβεί οπουδήποτε: στη δουλειά, στο σπίτι ή ενώ είστε απασχολημένοι να τρέχετε τα παιδιά σας στις δραστηριότητές τους και να κάνουν δουλειές. Όταν η ζωή αρχίσει να σας απογοητεύει, αφιερώστε λίγο χρόνο με αυτές τις γρήγορες δραστηριότητες για να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να σας επαναφέρει στο σωστό δρόμο.
Στη δουλειά
- Κάντε μια γρήγορη βόλτα γύρω από το τετράγωνο.
- Κάντε μερικές απλές διατάσεις στο γραφείο σας.
- Τρέξτε πάνω -κάτω μερικές σκάλες.
- Βγείτε από το γραφείο και βγείτε στον καθαρό αέρα. Πηγαίνετε σε ένα κοντινό πάρκο και κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής.
- Διαβάστε μερικά αποσπάσματα από έναν κινητοποιημένο ιστότοπο ή βιβλίο.
- Αφιερώστε χρόνο για να ονειρευτείτε.
- Πηγαίνετε για ψώνια στο διάλειμμα σας.
- Απολαύστε τον κόσμο που παρακολουθεί στο μεσημεριανό γεύμα.
- Προχωρήστε στο γυμναστήριο.
- Γνωρίστε τον καλύτερό σας φίλο στο μεσημεριανό γεύμα ή στο διάλειμμα για καφέ.
- Βγείτε από το iPod σας και ακούστε χαλαρωτική μουσική.
Στο σπίτι
- Δείτε μια αγαπημένη κωμική εκπομπή.
- Πάρτε σε μια ταινία με καλή αίσθηση, φτιάξτε ένα μπολ με ποπ κορν και χαλαρώστε.
- Κάντε έναν γαργαλιστικό αγώνα με τα παιδιά σας.
- Φώναξε έναν φίλο και κάνε ένα γκάμπεστ.
- Πάρτε το σκυλί σας στο πάρκο σκύλων και δείτε τον να τρέχει και να παίζει.
- Αγκαλιάστε με τα κατοικίδια σας.
- Πάρτε ένα νόστιμο άνετο φαγητό, όπως mac και τυρί ή σπιτική σούπα.
- Bήνετε μπισκότα με σοκολάτα.
- Σβήστε τα φώτα, ανάψτε μερικά κεριά και κάντε ένα ζεστό μπάνιο με λάδι μπάνιου με άρωμα λεβάντας.
- Περάστε από παλιές φωτογραφίες και ξαναζήστε τις αναμνήσεις.
- Κάντε έναν υπνάκο 20 λεπτών για να ανανεώσετε το μυαλό σας.
- Βάλτε υπέροχη μουσική και χορέψτε.
- Βυθιστείτε σε ένα χόμπι. Δοκιμάστε τη ζωγραφική, τη χειροτεχνία ή τη φωτογραφία.
- Χαθείτε σε ένα καλό βιβλίο.
- Γράψτε θετικές επιβεβαιώσεις σε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
- Ασχοληθείτε με την κηπουρική.
Ενώ έξω και γύρω
- Κάντε ένα διάλειμμα στο τοπικό καφενείο σας. Πιείτε ένα χαλαρωτικό τσάι από βότανα και δείτε τον κόσμο να περνάει.
- Σταματήστε σε μια γκαλερί τέχνης και χάστε τον εαυτό σας στην ομορφιά που βλέπετε.
- Δυναμώστε το ραδιόφωνο στο αυτοκίνητό σας και τραγουδήστε δυνατά.
- Εξασκήστε τυχαίες πράξεις καλοσύνης σε ξένους.
- Μπείτε σε ένα κατάστημα κατοικίδιων ζώων και παρακολουθήστε τα ψάρια στο ενυδρείο.
- Σταματήστε σε ένα πάρκο και απολαύστε την ηρεμία της φύσης.
- Βγάλτε τη φωτογραφική σας μηχανή και τραβήξτε φωτογραφίες από πράγματα που σας εμπνέουν.
- Προχωρήστε στο ζωολογικό κήπο για να παρακολουθήσετε τους πιθήκους και τους πιθήκους.
- Αφιερώστε χρόνο για να μυρίσετε τα τριαντάφυλλα (καθώς και τα άλλα λουλούδια) σε έναν βοτανικό κήπο ή κέντρο κήπου.
- Κάντε μια βόλτα με δύναμη στη γειτονιά σας.
Περισσότερα για το άγχος
Φυσικοί τρόποι για την καταπολέμηση του στρες
5 τροφές για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας
Η κατάθλιψη και το άγχος βλάπτουν την υγεία
