Η Ημέρα του Πατέρα δεν είναι η μόνη μέρα του χρόνου για να σκεφτόμαστε τους άντρες –μπαμπά, παππούς, αδελφός, σύζυγος, γιος– στη ζωή μας, αλλά είναι μια τέλεια ευκαιρία να τους πούμε πόσο τους αγαπάμε και θέλουμε να ζήσουν μια μακρά, ευτυχισμένη, υγιή ζωή. Αφήστε την Ημέρα του Πατέρα να είναι η ανοιχτή πόρτα για να έχετε μια καρδιά με καρδιά με τους άντρες αγαπημένους σας για την υγεία τους. Εδώ είναι 10 συμβουλές υγείας για τους άνδρες που μπορείτε να μοιραστείτε μαζί τους.
10 συμβουλές υγείας για τους άνδρες
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Αυτό δεν σας δίνει το πράσινο φως για να γίνετε η διαιτητική γκρίνια, αλλά είναι την ευκαιρία σας να βοηθήσετε τους άντρες στη ζωή σας να χάσουν μερικά κιλά ενώ παράλληλα θα βελτιώσετε τη δική σας υγεία και φυσική κατάσταση. Συγκεντρωθείτε για να κάνετε βόλτες μετά το δείπνο, ενθουσιαστείτε για να μαγειρέψετε ένα πιο υγιεινό οικογενειακό γεύμα, ξεκινήστε κρυφά σε μια πιο φιλική προς την οικογένεια σωματική δραστηριότητα. Όσο πιο θετική ενθάρρυνση παρέχετε, τόσο πιο πιθανό είναι ο μπαμπάς σας –και άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα– να προσεγγίσουν με ενθουσιασμό την αλλαγή σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Η κοιλιά μακριά! Τρυπάνι 2 λεπτών >>
Φάτε ένα ουράνιο τόξο χρωμάτων
Ο Kurt Warner, δύο φορές MVP επαγγελματίας ποδοσφαίρου και τελικός ανταγωνιστής στην 11η σεζόν του ABC Χορεύοντας με τα αστέρια προτείνει την αντικατάσταση αυτών των μπεζ τροφών, όπως οι πατάτες και το ψωμί, με τρόφιμα με έντονα χρώματα, όπως φρούτα και λαχανικά. Το Ινστιτούτο Υγείας Nutrilite συνιστά 10 μερίδες με πλούσια χρώματα την ημέρα.
Συμβουλές για να γεμίσετε το πιάτο σας με ένα ουράνιο τόξο χρωμάτων >>
Μείνετε ενυδατωμένοι
Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες είναι ένοχοι που δεν καταβροχθίζουν αρκετό νερό ή άλλα ενυδατικά υγρά κάθε μέρα. Σκεφτείτε να αγοράσετε στους άντρες της ζωής σας ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι νερό που είναι εύκολο στη μεταφορά και, αν είναι δυνατόν, κρατήστε το γεμάτο και έτοιμο να το αγοράσετε. Το αγαπημένο μας είναι το 18-ουγγιά Μπουκάλια νερού Contigo Autoseal — όχι μόνο είναι στεγανά, αλλά διατηρούν το νερό κρύο για έως και δύο ώρες, έχουν έναν κομψό χώρο αποθήκευσης και χωράνε σε ποτηροθήκες για άνετο ταξίδι.
Τρόποι με λίγες θερμίδες για να παραμείνετε ενυδατωμένοι αυτό το καλοκαίρι >>
Βρείτε χρόνο για γυμναστική
Δεν τίθεται θέμα αυτό άσκηση είναι απαραίτητο για την υγεία τόσο των ενηλίκων όσο και των παιδιών. Κάντε την άσκηση οικογενειακή υπόθεση, ώστε να επωφεληθείτε όλοι από τη σωματική δραστηριότητα. Εγγραφείτε για οικογενειακή συνδρομή στο τοπικό σας γυμναστήριο και προγραμματίστε την οικογενειακή προπόνηση. Κάντε έναν οικογενειακό κανόνα για να παίξετε σε εξωτερικούς χώρους ή, αν ο καιρός δεν επιτρέπει κάτι σε εξωτερικούς χώρους, διαγωνιστείτε στο Wii. Προγραμματίστε ενεργές εκδρομές το Σαββατοκύριακο, όπως πεζοπορία ή ποδηλασία. Βοηθήστε τους άντρες στη ζωή σας να βρουν χρόνο για γυμναστική.
10 προϊόντα υγείας για τον άντρα σας >>
Αγάπη για ανύψωση
Η άρση βαρών είναι ο ευκολότερος τρόπος για να χτίσετε και να σμιλέψετε μυς, να αυξήσετε τη δύναμη και να τονώσετε το μεταβολισμό. Και οι άνδρες το έχουν πιο εύκολα από τις γυναίκες γιατί τείνουν να είναι πιο δυνατοί και έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα. Εάν οι ειδικοί άντρες στη ζωή σας δεν σας σηκώνουν, προκαλέστε τους να σας ανεβάσουν. Ο φιλικός ανταγωνισμός, ειδικά εναντίον μιας γυναίκας, είναι ένας σίγουρος τρόπος για να κάνετε τους άνδρες να ξεκινήσουν προπόνηση δύναμης.
10 λόγοι για τους οποίους πρέπει να σηκώνετε βάρη >>
