Εάν η ενέργειά σας παίρνει μύτη κάθε απόγευμα, μην πιάνετε το βάζο με τα γλυκά. Αντ 'αυτού, ενεργοποιήστε με ένα από αυτά τα γρήγορα και εύκολα συσκευασμένα σε πρωτεΐνες σνακ.
Αν υποφέρετε από το επίφοβο απογευματινή κατρακύλα, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι ένα σνακ με ζάχαρη που θα σας δώσει ένα γρήγορο υψηλό, ακολουθούμενο από μια δραματική πτώση του σακχάρου στο αίμα. Δώστε στον εαυτό σας την ώθηση που χρειάζεστε με ένα σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που θα σας κρατήσει να νιώθετε δυναμικοί και συγκεντρωμένοι σε όλη τη διαδρομή μέχρι το δείπνο.
Πηγαίνετε τρελός.
Τα καρύδια είναι το τέλειο φορητό σνακ. Δεν είναι μόνο γεμάτα με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και υγιή λίπη, αλλά είναι επίσης ακαταμάχητα νόστιμα. Δοκιμάστε μια χούφτα καρύδια, αμύγδαλα, κάσιους, ηλιόσπορους ή φιστίκια για να αυξήσετε την ενέργεια και την πνευματική σας συγκέντρωση. Δώστε επίσης μερικά από αυτά τα άλλα σνακ με καρύδια:
- 1 κέικ ρυζιού με ένα κούκλα Βουτυρο Αμυγδαλου
- 1 κοτσάνι σέλινο με φυστικοβούτυρο
- 1/2 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι με θρυμματισμένα καρύδια και λίγη ωμή μέλι
Πάρτε φρουτώδη.
Αυτά τα υγιεινά σνακ συνδυάζουν υγιείς υδατάνθρακες με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες για ενέργεια μεγάλης διάρκειας:
- 1/2 φλιτζάνι τυρί cottage με φρέσκα μούρα
- μια χούφτα μίγμα μονοπατιών με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα
- 1/2 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι με φέτες μάνγκο
Δυναμώστε με ένα smoothie.
Αναζωογονήστε το απόγευμα σας με ένα ισχυρό smoothie γεμάτο πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά όπως γάλα αμυγδάλου, μεταξωτό τόφου, ελληνικό γιαούρτι, αλεσμένο λιναρόσπορο και σκόνη πρωτεΐνης.
- Creamy Coconut Kale Green Smoothie
- Smoothie κολοκύθας μπανάνας
- Σοκολάτα Ρέικ σμέουρων
Σπάστε ένα αυγό.
Δεν είναι περίεργο που οι bodybuilders αγαπούν τα αυγά. Είναι η τέλεια πηγή πρωτεΐνης και μπορούν να μαγειρευτούν σχεδόν σε οτιδήποτε. Για τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία, επιλέξτε αυγά ελευθέρας βοσκής που έχουν εμπλουτιστεί με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- 2 βραστά αυγά με φρέσκο αλεσμένο μαύρο πιπέρι
- 1 πικάντικο διαβρισμένο αυγό
- 1 φέτα Υγιεινό ασπράδι αυγού και ομελέτα λαχανικών
Κάνω τούμπανο.
Τα φασόλια παίρνουν μια κακή ραπ για τις «μουσικές» τους ιδιότητες, αλλά είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης, υδατανθράκων και διαιτητικών ινών. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως τα φασόλια βοηθούν το σώμα σας να καθαριστεί, να απομακρύνει τις τοξίνες από το πεπτικό σας σύστημα και να σας κάνει να δείχνετε και να νιώθετε νέοι.
- 1 χούφτα ψημένα καρύδια σόγιας
- 1/2 μπουρίτο μαύρο φασόλι και τυρί
- 1/4 φλιτζάνι τσιπς χούμους και πίτα
Να είσαι τυροκομικός.
Λάτρεις του τυριού, χαίρεστε: Τώρα έχετε ακόμη περισσότερους λόγους για να απολαύσετε αυτό το κρεμώδες φαγητό των θεών.
- 1 μικρό τυρί quesadilla
- 1 μίνι σάντουιτς με γαλοπούλα και τυρί
- 1 πικάντικο μπαστούνι τυριού jalapeño και 2 κράκερ ολικής αλέσεως
Περισσότερες συμβουλές για σνακ
5 Σνακ που καταπολεμούν το άγχος
6 σνακ για να νικήσετε την πτώση στις 3 η ώρα
6 Σνακ εν κινήσει για παιδιά
