Ο Νοέμβριος είναι ο Εθνικός Μήνας Φροντιστών της Οικογένειας, η αρχή της περιόδου των διακοπών, όταν το άγχος τείνει να αυξάνεται και περισσότερα συναισθήματα ρίχνονται στη μάχη των οικογενειακών συγκεντρώσεων. Εάν είστε φροντιστής, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να μην φροντίσετε τον εαυτό σας ή να υιοθετήσετε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης του αυξανόμενου άγχους. Η Lily Sarafan, επικεφαλής χειριστής και πρόεδρος της Home Care Assistance, συνιστά να στρέψετε τη φροντίδα σας στον εαυτό σας για να αποφύγετε την εξουθένωση και να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος.
Ο Νοέμβριος είναι ο Εθνικός Μήνας Φροντιστών της Οικογένειας, η αρχή της περιόδου των διακοπών, όταν το άγχος τείνει να αυξάνεται και περισσότερα συναισθήματα ρίχνονται στη μάχη των οικογενειακών συγκεντρώσεων. Εάν είστε φροντιστής, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να μην φροντίσετε τον εαυτό σας ή να υιοθετήσετε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης του αυξανόμενου άγχους. Lily Sarafan, επικεφαλής λειτουργού και πρόεδρος της
Οι φροντιστές αντιμετωπίζουν επίσης προβλήματα υγείας
Σύμφωνα με τον Sarafan, το περισσότερο άγχος για τη φροντίδα πηγάζει από τη διαφορά μεταξύ αυτού που αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε και αυτού που μπορείτε λογικά να χειριστείτε. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι φροντιστές διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμπλακούν σε αρνητικές συμπεριφορές υγείας, όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση γρήγορου φαγητού και η κατανάλωση αναψυκτικών. «Στην πραγματικότητα, το 23% των οικογενειακών φροντιστών που φροντίζουν αγαπημένα τους πρόσωπα για πέντε χρόνια ή περισσότερο αναφέρουν ότι η υγεία τους είναι δίκαιη ή κακή», προσθέτει ο Sarafan.
Πώς να αντιμετωπίσετε την εξουθένωση των φροντιστών
1. Αναγνωρίστε την εξουθένωση
Ο Sarafan λέει ότι είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι έχετε καεί. Περιγράφει την εξουθένωση ως «αισθάνεστε απαισιόδοξος και δυσαρεστημένος, έχετε μειωμένη ενέργεια ή συναισθηματική εξάντληση και είστε αποχώρηση από φίλους ή κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, έχετε απώλεια ενδιαφέροντος για εργασία ή ευχάριστες δραστηριότητες, έχετε αυξήσει τη χρήση αλκοόλ ή φάρμακα για να χαλαρώσετε, γίνεστε αισθητά ανυπόμονοι, ευερέθιστοι ή διαφωνούντες, έχετε μειωμένη αντίσταση ασθένεια.
2. Αυτοφροντίδα
Παρόλο που είστε σε θέση να φροντίζετε στενά ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, πρέπει επίσης να φροντίζετε την υγεία σας - για τον εαυτό σας καθώς και για να μπορείτε να είστε επαρκώς φροντιστής. «Αυτό σημαίνει χρόνο για τον εαυτό σας κάθε μέρα για ύπνο, άσκηση, ανάγνωση, αγορά ή διαλογισμό. ό, τι σου αρέσει να κάνεις », προτείνει ο Sarafan.
3. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης φροντιστών
Καλέστε το τοπικό σας κέντρο ανώτερης ηλικίας, την Υπηρεσία γήρανσης της περιοχής, τις ανώτερες υπηρεσίες του νοσοκομείου, τον γιατρό ή την εκκλησία και ενταχθείτε σε μια ομάδα υποστήριξης για φροντιστές. Θα κάνετε φίλους και θα έχετε ανθρώπους να απευθύνονται σε αυτό που μπορεί να σχετίζεται με το άγχος και τις καταστάσεις που συναντάτε.
4. Εφημερίδα
Είναι φυσιολογικό να έχεις αντικρουόμενα συναισθήματα ως φροντιστής. Ο Sarafan συνιστά να γράψετε αυτά που αισθάνεστε και να μάθετε να αποδέχεστε το καλό και το κακό. «Μπορείτε ακόμη και να ξεκινήσετε το δικό σας ιστολόγιο φροντίδας, ένα καλό μέσο έκφρασης που εξυπηρετεί επίσης τον προ-κοινωνικό σκοπό να ενημερώσετε τους φροντιστές της οικογένειας ότι δεν είναι μόνοι», προσθέτει.
5. Χιούμορ
Σίγουρα θα βιώνετε απογοητευτικές καταστάσεις κάθε μέρα ως φροντιστής. Ο Sarafan σας ενθαρρύνει να βρείτε το χιούμορ στην παρούσα κατάσταση. Είναι εκπληκτικό τι μπορεί να κάνει αυτή η μικρή άσκηση για την αντίληψη.
Περισσότερο βίγκαν τρόπος ζωής συμβουλές!
