Αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας και εάν τροφοδοτείτε με συγκεκριμένα τρόφιμα περισσότερο από άλλα, μπορεί να σας βάζουν σε μια κακή διάθεση.
Η σύνδεση φαγητού-διάθεσης
Εάν είχατε άσχημη διάθεση τον τελευταίο καιρό, αυτό που τρώτε μπορεί να φταίει - ή τουλάχιστον να συμβάλλει στην κακή σας διάθεση. Αυτό που τρώτε παίζει ρόλο στο πώς αισθάνεστε συναισθηματικά αλλά και σωματικά, και αν τρώτε άσχημα, θα μπορούσατε να είστε σε ένα τρενάκι που σας βυθίζει σε ξινή, απαίσια διάθεση σε τακτική βάση. Πώς μπορείτε να κατεβείτε από αυτό το τρένο για μπελάδες; Προσπαθήστε να περιορίσετε τους παρακάτω τύπους τροφίμων και ποτών στη διατροφή σας.
Ζάχαρη
Τα φορτία ζάχαρης στη διατροφή σας οδηγούν σε άνοδο του επιπέδου σακχάρου στο αίμα σας - εξ ου και ο όρος "υψηλή ζάχαρη". Και τι ακολουθεί ένα υψηλό; Το καταλάβατε - ένα χαμηλό. Το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας πέφτει και αισθάνεστε εκνευρισμένοι και μπελάδες. Κατά ειρωνικό τρόπο, το άνετο φαγητό που πιθανότατα φθάνετε - όπως καραμέλες, ντόνατς, cupcakes και χορευτικά - σας προκαλούν μόνο να αισθανθείτε χειρότερα μακροπρόθεσμα και όχι να σας παρηγορήσουν.
Αλεύρι
Όπως και η ζάχαρη, έτσι και τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με αλεύρι μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα σας, ακολουθούμενη από συντριβή. Επομένως, αυτό το κουλούρι με τυρί κρέμα και αυτά τα σκουπίδια δημητριακών πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή σας. Καλύτερα να τρώτε τρόφιμα με πρωτεΐνη και όχι μόνο υδατάνθρακες. Η πρωτεΐνη βοηθά στη ρύθμιση του αισθήματος της πείνας, οπότε θα νιώθετε πιο ήρεμοι και ευχάριστοι όταν τα επίπεδα σακχάρου σας είναι σε ομοιόμορφη καρίνα.
Αλκοόλ
Ο όρος "happy hour" είναι τόσο παραπλανητικός. Παρόλο που το να πιείτε ένα κοκτέιλ μπορεί να σας φτιάξει προσωρινά τη διάθεση μετά από μια κουραστική μέρα, το αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να νυστάξετε. Επιπλέον, είναι διουρητικό, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας χάνει περισσότερο νερό από ό, τι καταναλώνει, αφήνοντας το σώμα σας αφυδατωμένο. Και η αφυδάτωση θα μπορούσε να σας κάνει να αισθάνεστε ευερέθιστοι και πιθανώς να σας προκαλέσει πονοκέφαλο.
Καφές
Η κατανάλωση καφέ και άλλων ποτών που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες στην κυκλοφορία του αίματός σας καθώς και σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο καφές είναι επίσης διουρητικό, οπότε η κατανάλωσή του θα μπορούσε να προκαλέσει τα ίδια συμπτώματα με την κατανάλωση αλκοόλ (βλέπε παραπάνω). Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό, επομένως μπορεί να σας προκαλέσει ευερεθιστότητα ή μπορεί να σας προκαλέσει ταραγμούς εάν δεν το διορθώσετε. Προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από τον καφέ ή τουλάχιστον μειώστε την πρόσληψή σας σε ένα πιο λογικό φλιτζάνι ή δύο την ημέρα εάν πίνετε περισσότερο από αυτό.
Περισσότερα για τη διάθεση και την ευεξία
5 τροφές για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας
Τα καλύτερα αρώματα για αισιοδοξία
Τρόποι για να νικήσετε τα μπλουζ
