Συμβαίνει σχεδόν σε όλους μας: Τρώμε αρκετά λογικά όταν είμαστε στο σπίτι, αλλά όταν φεύγουμε για διακοπές, είναι σαν να έχουμε πείσει ότι αυτές οι θερμίδες δεν μετρούν. Και μετά γυρνάμε σπίτι και όλη η γκαρνταρόμπα μας ταιριάζει λίγο πιο σφιχτά.
Θέλετε να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας και να μην ανατρέψετε τη διατροφή σας όταν λείπετε από το σπίτι; Ακολουθούν τέσσερις τρόποι για να παραμείνετε αδύνατοι.
Μετακινηθείτε ενώ βρίσκεστε σε διακοπές
Όταν σχεδιάζετε τον χρόνο σας μακριά, συμπεριλάβετε εξόδους και δραστηριότητες που ενισχύουν τον καρδιακό σας ρυθμό. Προγραμματίστε φυσικές εκδρομές, όπως πεζοπορία, κολύμπι ή κανό. Εάν μένετε σε ξενοδοχείο, προγραμματίστε προπονήσεις στο γυμναστήριο και τοποθετήστε τις στο δρομολόγιό σας, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να εγκαταλείψετε την άσκηση. Θυμηθείτε, επίσης, ότι τα αξιοθέατα μπορούν να περιλαμβάνουν μέτρια δραστηριότητα - αν βρίσκεστε στο Μεγάλο Μήλο ή σε κάποια άλλη υπέροχη πόλη με τα πόδια, παραλείψτε την καμπίνα ή το μετρό και κάντε μια βόλτα στους προορισμούς σας. Απλά προσπαθήστε να μην σταματήσετε σε κάθε δελεαστικό καφέ για ένα σνακ.
Τρώτε λογικά όταν τρώτε έξω
Πολλοί από εμάς σε δίαιτα ρίχνουμε προσοχή στους ανέμους όταν λείπουμε από το σπίτι. Μην αφήσετε όλη τη σκληρή δουλειά σας για να χάσετε κιλά να πάει χαμένη. Αλλά μην στερηθείτε ούτε τον εαυτό σας. Η απόλαυση του απίστευτου τοπικού φαγητού είναι μέρος των υπέροχων διακοπών, αλλά προσπαθήστε να επιλέξετε μερικές από τις λιγότερο θερμιδικές και λιπαρές επιλογές στο μενού. Εξετάστε ακόμη και τη διαίρεση των συμμετεχόντων (που συχνά μπορεί να είναι στη μεγάλη πλευρά) με τον σύντροφό σας στις διακοπές. ή, αν έχετε ψυγείο και φούρνο μικροκυμάτων για να χρησιμοποιήσετε στα καταλύματά σας, πάρτε τα υπολείμματα στο σπίτι σε μια τσάντα σκυλάκι και όχι μόνο θα έχετε το πρωινό σας βολικό, θα εξοικονομήσετε και κάποια χρήματα. Αν πρέπει να έχετε επιδόρπιο, μοιραστείτε το με τους ταξιδιώτες σας για να πάρετε μια γεύση από αυτό χωρίς να καταβροχθίσετε ένα ολόκληρο μόνοι σας. Αν θέλετε να πιείτε ένα ποτό, πιείτε το, απολαύστε το και μετά περάστε σε νερό.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων
Για να έχετε μεγαλύτερη προσοχή στο τι καταναλώνετε, αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να σημειώσετε τι έχετε φάει ή παρακολουθείτε τόσο τη φυσική σας παραγωγή όσο και τι τρώτε με μια εφαρμογή όπως το My Fitness Φιλαράκος. Με αυτόν τον τρόπο γνωρίζετε καλά την πρόοδο που σημειώνετε στο ταξίδι και μπορείτε να προσαρμόσετε τις συνήθειές σας καθώς συνεχίζονται οι διακοπές σας.
Προετοιμάστε υγιεινά σνακ
Κρατήστε τον μεταβολισμό σας να βουίζει ομαλά - και ενδεχομένως να τρώτε λιγότερο σε εστιατόρια - κρατώντας μερικά υγιεινά σνακ επάνω σας ανά πάσα στιγμή. Όταν φτάσετε στον προορισμό σας, βρείτε το τοπικό παντοπωλείο για να προμηθευτείτε προμήθειες σνακ και θα είστε έτοιμοι για το υπόλοιπο της διαμονής σας.
Περισσότερες συμβουλές για την υγεία
Προγράμματα γυμναστικής ξενοδοχείων για υγιή ταξίδια διακοπών
Κορυφαίες εκδηλώσεις για τροπικό τρέξιμο
Ανοιξιάτικα πιάτα: Πιο ελαφριά πιάτα με ψάρι
