Αυτή την εβδομάδα αποφάσισα να εξετάσω το ζήτημα της εμπιστοσύνης και της αίσθησης σέξι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού απώλειας βάρους. Ποιος καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας από το να καίτε θερμίδες; Η σωματική δραστηριότητα έχει άλλα οφέλη εκτός από τις σωματικές βελτιώσεις. Παρακάτω είναι μερικές ασκήσεις που βοηθούν στην τόνωση του σώματός σας διατηρώντας ταυτόχρονα χαρούμενη την καρδιά και το μυαλό σας, αφήνοντάς σας να νιώθετε σέξι και σίγουροι όλη την ημέρα.
δραστηριότητες γυμναστικής για να βάλει
μια άνοιξη στο βήμα σου
Ποιος καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας από το να καίτε θερμίδες; Η σωματική δραστηριότητα έχει οφέλη εκτός από τις σωματικές βελτιώσεις, οπότε εδώ είναι μερικές ασκήσεις που θα τονώσει το σώμα σας, θα κρατήσει την καρδιά και το μυαλό σας χαρούμενα και θα σας αφήσει να νιώθετε σέξι και σίγουροι όλη μέρα μακρύς.
Ζούμπα
Μεγαλώνοντας, νόμιζα ότι δεν μπορούσα να χορέψω. Είχα φρικτό συντονισμό χεριού-ματιού και δεν μπορούσα να συμβαδίσω με καμία γρήγορη χορευτική κίνηση. Αυτό με άφησε να ντρέπομαι μακριά από την πίστα. Στη συνέχεια, μπήκα στο Zumba και αυτό το συναίσθημα μειώθηκε με κάθε βήμα. Το Zumba είναι ένα μάθημα χορού-γυμναστικής που συνδυάζει σάλσα και διεθνείς χορευτικές παραδόσεις και μουσική. Είναι ένα γνήσιο μάθημα με καλή αίσθηση και ιδρώτα, ο καθένας με οποιαδήποτε εμπειρία χορού μπορεί να κάνει και να νιώσει υπέροχα. Όχι μόνο ιδρώνετε με ήπιο ρυθμό, αλλά όταν οι γοφοί σας αρχίζουν να ταλαντεύονται και ξεπερνάτε τη ντροπή σας, αρχίζετε να αισθάνεστε πιο σίγουροι και να αποπνέετε σέξι σε κάθε σας βήμα.
Βήμα τάξη
Αυτά τα μαθήματα είναι υπέροχα επειδή χρησιμοποιούν ελαφριά βάρη που βοηθούν στην τόνωση των χεριών σας και ενισχύουν τον πυρήνα σας σε ρυθμούς χαμηλής έντασης. Κάποιος συντονισμός εμπλέκεται επίσης σε αυτά τα μαθήματα, οπότε αν δεν είστε μεγάλοι στο χορό ή τη Zumba, αυτή είναι μια καλή εναλλακτική λύση. Όχι μόνο παίρνετε τον συντονισμό και την ενθάρρυνση σε ένα ομαδικό περιβάλλον, αλλά η αισιόδοξη μουσική που παίζεται σε μαθήματα βήμα βήμα δημιουργεί ένα διασκεδαστικό και ενδυναμωτικό περιβάλλον στο οποίο μπορείτε να τον ιδρώσετε. Μην εκπλαγείτε αν περπατήσετε με λίγο άνοιξη στο βήμα σας μετά.
Γιόγκα
Εκτός από την ενίσχυση του πυρήνα σας και τη βελτίωση της στάσης σας, η γιόγκα προσφέρει πολλές στάσεις που πραγματικά σας κάνουν να νιώθετε πιο δυνατοί, σίγουροι και σέξι. Η πόζα πολεμιστή είναι η αγαπημένη μου. Όχι μόνο βοηθά στην τόνωση των ποδιών σας και βελτιώνει τη στάση σας, αλλά αμέσως αισθάνεστε ατρόμητοι - και αυτό το αίσθημα αυτοπεποίθησης, που εξασκείται αρκετά, συνεχίζει να λάμπει.
Καρδιο
Γνωρίζετε αυτό το φοβερό συναίσθημα που νιώθετε μετά από μια πολύ καλή προπόνηση; Δεν υπάρχει λόγος το καλό παλιό καρδιο στο διάδρομο ή το ελλειπτικό δεν μπορεί να φέρει σέξι πίσω. Χρειάζεσαι όμως κάποια βασικά εργαλεία. Το πρώτο είναι μια playlist προπόνησης στο iPod σας - αισιόδοξη μουσική με δυναμικούς στίχους που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και να ενισχύουν τις προπονήσεις σας. Όχι μόνο η μουσική σας κάνει να γεμίζετε, αλλά κάνει την προπόνηση καρδιο πιο διασκεδαστική και σας δίνει την ώθηση να συνεχίσετε. Με αυτό το κίνητρο μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι θα φέρετε την αποφασιστικότητά σας. Όταν λέω αποφασιστικότητα, εννοώ εκείνη την ενέργεια που δεν αφήνει περιθώρια για αραιά στο ελλειπτικό. Έτσι, αντί να κάνετε ποδήλατο ενώ ξεφυλλίζετε ένα περιοδικό, κάνετε ποδήλατο με πιο έντονο ρυθμό, νιώθοντας ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον κόσμο.
Ανακάτεψέ το
Όποιες προπονήσεις ή σωματικές δραστηριότητες αποφασίσετε να κάνετε, προσπαθήστε να μην μπείτε σε μια ρουτίνα που αφήνει κάτι το επιθυμητό. Ανακατέψτε τις προπονήσεις σας (εργάζεστε σε διαφορετικές ομάδες μυών) και μην φοβάστε να δοκιμάσετε μερικά από τα μαθήματα και τα μηχανήματα γυμναστικής. Έμεινα έκπληκτος όταν έμαθα ότι απολαμβάνω πραγματικά τη Zumba παρά το γεγονός ότι νιώθω λίγο ανόητη προσπαθώντας να συμβαδίσει με μερικές από τις κινήσεις του χορού. Αλλά το θέμα είναι ότι ήταν διασκεδαστικό. Οι προπονήσεις σας δεν χρειάζεται να είναι αγγαρεία ή βαρετές αλλά κάτι που μπορείτε πραγματικά να περιμένετε λόγω του τρόπου που σας κάνουν να αισθάνεστε συναισθηματικά και σωματικά.
Ακολουθεί μια άλλη συμβουλή για να προσθέσετε μια μικρή προτίμηση στις προπονήσεις σας: Φορέστε ρούχα προπόνησης που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Αν έχετε ένα ωραίο παντελόνι γιόγκα που αγκαλιάζει υπέροχα τις καμπύλες σας ή ένα χαριτωμένο μπλουζάκι που σας κάνει να νιώθετε καλά, φορέστε το στο γυμναστήριο. Δεν υπάρχει λόγος να μην αισθάνεστε άνετα και σίγουροι ενώ γυμνάζεστε. Τέλος, όταν πιάνεστε στον καθρέφτη, μην φοβάστε να θαυμάσετε τον εαυτό σας και τη σκληρή δουλειά σας. Το κερδίσατε, κυρίες.
Περισσότερα για την απώλεια βάρους
Μην αφήσετε την ερωτική σας ζωή να σας δώσει μεγαλύτερες λαβές αγάπης
Συμβουλές για την ανανέωση των αποφάσεων για την απώλεια βάρους της Πρωτοχρονιάς
Πώς να νιώθετε πιο σέξι ενώ χάνετε βάρος
