Είναι η εποχή του χρόνου, όταν ο ύπνος στον καναπέ φαίνεται να ξεπερνά την άσκηση λίγο πιο συχνά που θα θέλαμε να παραδεχτούμε. Μπορεί να είναι πολύ εύκολο να ξεχνάμε την υγεία μας σε όλη τη φασαρία της περιόδου των εορτών, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε και να κατανοούμε τους κινδύνους μας για ασθένειες όπως Διαβήτης.
Ελέγξτε τον κίνδυνο για διαβήτη
Νοέμβριος είναι Αμερικανικός μήνας διαβήτη, και εκατομμύρια αναλαμβάνουν δράση και ευαισθητοποιούν για τη σοβαρότητα της νόσου. Μπορεί να μην σκέφτεστε πολύ τον διαβήτη. ίσως δεν σε επηρεάζει προσωπικά. Σκεφτείτε όμως αυτό: Τα ποσοστά διαβήτη είναι διπλάσια σήμερα από ό, τι πριν από 20 χρόνια και κάποιος διαγιγνώσκεται με τη νόσο κάθε 17 δευτερόλεπτα. Αυτό είναι ένα τρομακτικό στατιστικό.
Ακόμα πιο τρομακτικό είναι ο πραγματικός αριθμός παιδιών και ενηλίκων με διαβήτη - 26 εκατομμύρια. Άλλα 79 εκατομμύρια κινδυνεύουν να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2. Δώστε προσοχή τώρα - ο διαβήτης μπορεί να είναι πιο κοντά από όσο νομίζετε.
Για να λάβετε θέση ενάντια στον διαβήτη και για την υγεία σας το νέο έτος. Ούτε χρειάζεται να ορκιστείτε κολοκυθόπιτα ούτε να ξεκινήσετε προπόνηση για μαραθώνιο. Πολλές αλλαγές προέρχονται από την απλή γνώση των παραγόντων κινδύνου και την κατανόηση της τρέχουσας κατάστασης της υγείας σας.
1
Ελέγξτε τα μάτια σας
Κάνετε μια ολοκληρωμένη οφθαλμολογική εξέταση κάθε χρόνο. Επειδή το μάτι παρέχει τη μοναδική μη επεμβατική άποψη των αιμοφόρων αγγείων στο σώμα, οι οφθαλμίατροι είναι συχνά οι πρώτοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης να δουν σημάδια χρόνιων καταστάσεων όπως ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη και το υψηλό αίμα πίεση. Βρείτε έναν οφθαλμίατρο κοντά σας.
1
Αξιολογήστε τον προσωπικό σας κίνδυνο
Πάρτε ένα εκτίμηση κινδύνου διαβήτη από την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη στο Facebook. Είναι γρήγορο, εύκολο και παρέχει μια ένδειξη του κινδύνου σας για προδιαβήτη ή διαβήτη με βάση διάφορους διαφορετικούς παράγοντες. Υπάρχει ακόμη και ένα φύλλο συμβουλών που θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο.
1
Κουνηθείτε
- Δεν υπάρχουν δικαιολογίες
Θυμηθείτε ότι η άσκηση είναι σημαντική για όλους, ακόμη και όταν έξω κάνει κρύο. Εάν δεν αντέχετε το κρύο, σκεφτείτε εναλλακτική άσκηση, όπως το περπάτημα με δύναμη στο εμπορικό κέντρο. Μπορείτε ακόμη και να κλείσετε τις αγορές των διακοπών σας ενώ βρίσκεστε σε αυτό. Τώρα αυτο ειναι κίνητρο!
Περισσότερα για τον διαβήτη
Η δίαιτα Dash κατατάσσεται καλύτερη συνολικά
Συμβουλές για την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη
Σημάδια διαβήτη και επιλογές θεραπείας
