Η προπόνηση με ελλειπτικό τρόπο ή η πραγματοποίηση μπούκλες δικέφαλου για εκατοντάδα μπορεί γρήγορα να γίνει κουραστική και είναι δύσκολο να συνεχίσεις καταλληλότητα ρουτίνα όταν δεν έχετε έμπνευση. Η συμμετοχή σε ένα από αυτά τα διασκεδαστικά μαθήματα γυμναστικής μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να κάνετε την καθημερινή σας άσκηση κάτι που πραγματικά περιμένετε.
Κλώση
Το spinning είναι ένα από αυτά τα μαθήματα που μπορεί να φαίνονται εξαιρετικά εκφοβιστικά από έξω. Το μόνο που βλέπετε είναι ένα δωμάτιο γεμάτο ιδρωμένους, εξαντλημένους ανθρώπους που ακούνε έναν δάσκαλο να φωνάζει σαν ένας λοχίας για την έντονη μουσική. Αλλά μόλις βρεθείτε εκεί, δεν είναι καθόλου τρομακτικό. Κάθε ποδήλατο έχει το δικό του μετρητή έντασης, ώστε να μπορείτε να κάνετε την εμπειρία όσο πιο εύκολη ή δύσκολη θέλετε. Εάν δεν θέλετε να αισθάνεστε ότι πηγαίνετε σε κλίση 30 μοιρών, δεν χρειάζεται. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα λόγια του εκπαιδευτή μόνο ως οδηγό και να ακολουθήσετε τον ρυθμό που σας βολεύει. Το να εργάζεστε μαζί με τόσους άλλους σας βοηθά να σας εμπνέει να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας και να εργαστείτε σκληρότερα. Και σίγουρα θα έχετε μια υπέροχη προπόνηση καρδιο!
Kickboxing
Το Kickboxing είναι μια μεγάλη δραστηριότητα γιατί συνδυάζει προπόνηση καρδιο και δύναμης. Τα χέρια και τα πόδια σας θα λειτουργήσουν με τρόπους που ποτέ δεν πιστεύατε ότι είναι δυνατόν, και όλο το βελάκι και η ύφανση πραγματικά ανεβάζουν τον καρδιακό σας ρυθμό. Οι μύες που δεν γνωρίζατε ότι υπήρχαν θα πονέσουν για μέρες μετά. Το να ρίχνεις μπουνιές σου δίνει επίσης μια τόσο μεγάλη αίσθηση δύναμης και δύναμης που σίγουρα θα λαχταράς περισσότερο όταν τελειώσεις - και αυτό το καθιστά πολύ εύκολο να επιστρέψεις στο γυμναστήριο!
Προπόνηση δύναμης
Πολλά γυμναστήρια προσφέρουν τώρα μια ποικιλία μαθημάτων ενδυνάμωσης. Ορισμένα περιλαμβάνουν διαστήματα 20 δευτερολέπτων, άλλα ενσωματώνουν βήματα και βάρη, και μερικά ακόμη έχουν θέματα, όπως «εκπαίδευση πυροσβέστη». Όποια και αν επιλέξετε, είναι βέβαιο ότι θα επιλέξετε μερικές νέες ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν γυμνάζεστε μόνοι σας μελλοντικός. Και έχοντας μια ποικιλία ασκήσεων στην εργαλειοθήκη σας, μπορείτε να έχετε κίνητρα για πολύ καιρό ακόμα.
Γιόγκα
Τώρα, η γιόγκα έχει τους αφοσιωμένους οπαδούς της και έχει αυτούς που τη θεωρούν χάσιμο χρόνου. Είτε ανήκετε σε μία από αυτές τις κατηγορίες είτε δεν το έχετε δοκιμάσει ποτέ, υπάρχει ένας εξαιρετικός λόγος που πρέπει να δοκιμάσετε ένα νέο μάθημα γιόγκα: ποικιλία. Η γιόγκα ξεκίνησε πριν από εκατοντάδες χρόνια, αλλά έχει λάβει εντελώς νέες μορφές τα τελευταία χρόνια. Υπάρχει το Vinyasa, το οποίο εστιάζει στην χαλαρή αναπνοή. Ashtanga, το οποίο είναι πιο απαιτητικό σωματικά. και Bikram, το οποίο γίνεται σε ένα πολύ ζεστό δωμάτιο. Or, αν κανένα από αυτά δεν σας γαργαλάει, κάποια γυμναστήρια βγαίνουν ακόμη και με μαθήματα γιόγκα «πάρτι χορού» που παίζουν μοντέρνα μουσική ή μαθήματα «μισού και μισού» που συνδυάζουν καρδιο και γιόγκα. Όποια και αν είναι η προτίμησή σας, υπάρχει ένα μάθημα γιόγκα που δημιουργήθηκε μόνο για εσάς.
Έτσι, δεν υπάρχουν πλέον δικαιολογίες για να μην πάτε στο γυμναστήριο - εγγραφείτε για ένα μάθημα και διασκεδάστε, γίνετε σε φόρμα και νιώστε υπέροχα σήμερα!
περισσότερες συμβουλές γυμναστικής
Συμβουλές γυμναστικής του Bob Greene για υγεία στις διακοπές
Οι 20 κορυφαίες τάσεις φυσικής κατάστασης για το 2012
10 συμβουλές γυμναστικής για χειμερινές προπονήσεις
