Θα καείτε και θα είστε δυστυχισμένος άνθρωπος αν δεν βάζετε ποτέ τον εαυτό σας πρώτο. Ακολουθούν μερικοί απλοί τρόποι για να κάνετε τον εαυτό σας προτεραιότητα.
Φαίνεται ότι είμαστε πολύ συνειδητοποιημένοι να βάζουμε τις ανάγκες όλων των άλλων πριν από τις δικές μας - μερικές φορές δεν κάνουμε καν τη λίστα! Συνεχίστε όμως στο δρόμο «δώστε, δώστε, δώστε» και θα εξαντληθείτε από την ενέργεια, θα είστε δυστυχισμένοι, θα χάσετε την ταυτότητά σας και θα αισθανθείτε εντελώς ανεκπλήρωτο στη ζωή - τόσο πολύ που δεν θα μπορείτε καν να ικανοποιήσετε πλήρως τις ανάγκες των φίλων σας και οικογένεια. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να θέσετε τον εαυτό σας πρώτο.
Αφιερώστε λίγο «χρόνο για μένα» κάθε μέρα
Δεν είναι πραγματικά εγωιστικό να αφιερώνετε λίγες στιγμές στον εαυτό σας σε καθημερινή βάση, καθώς αυτός ο τύπος εγωισμού είναι υγιής και απαραίτητος. Το πρόγραμμά σας και της οικογένειάς σας μπορεί να είναι απασχολημένο, οπότε ακόμα κι αν είναι λίγες μόνο στιγμές για να διαβάσετε μερικές σελίδες από αυτό το μυθιστόρημα καθισμένοι στο νυχτερινό σας περίπτερο, αρπάξτε την ευκαιρία. Τις ημέρες που είναι λιγότερο ταραχώδεις, χωρέστε στο αγαπημένο σας μάθημα γιόγκα ή πιάστε την ταινία που ανυπομονούσατε να δείτε. Θα νιώσετε ανανεωμένοι και φορτισμένοι.
Μάθετε να λέτε όχι (μπορείτε να το κάνετε!)
Εάν το πρόγραμμά σας σας καταβάλλει και διαπιστώνετε ότι μετανιώνετε τακτικά για τη δέσμευση σε ορισμένες κοινωνικές λειτουργίες ή εργασίες, τότε είστε μια γυναίκα ναι και ήρθε η ώρα να μάθετε πώς να λέτε όχι. Μόνο ένα άτομο μπορεί να διαχειριστεί στο πιάτο της. Μπορεί να δυσκολεύεστε να απορρίψετε ένα αίτημα στην αρχή, αλλά θα το ξεπεράσετε μόλις το κάνετε μερικές φορές και η απόρριψη των απαιτήσεων θα γίνει ευκολότερη με την πάροδο του χρόνου.
Φροντίστε καλά το σώμα σας
Εάν αφήσετε το πρόγραμμα άσκησης και τη διατροφή σας να υποχωρήσει επειδή είστε πολύ βαλτωμένοι και βιάζεστε να ολοκληρώσετε τα πράγματα στη λίστα υποχρεώσεών σας, κάνετε την ευημερία σας μια σημαντική κακή υπηρεσία. Όταν δεν ασκείτε τακτική σωματική δραστηριότητα ή δεν τροφοδοτείτε το σώμα σας με μια ισορροπημένη διατροφή, δεν λειτουργείτε άριστα στη χαοτική, απαιτητική ζωή σας. Ταΐστε το σώμα σας καλά και κρατήστε το σε κίνηση, και θα ανακουφιστείτε από το άγχος και θα έχετε περισσότερη ενέργεια.
Απολαύστε λίγη σιωπή και ηρεμία
Βγείτε στη βεράντα ή κάντε μια γρήγορη βόλτα μόνοι σας μετά το δείπνο για να αφήσετε το μυαλό σας να ηρεμήσει, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να είσαι ταυτόσημος με τις σκέψεις σου όταν περιβάλλεσαι συνεχώς από φασαρία και φασαρία. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και θα αισθανθείτε καθαρισμένοι καθώς και μια αίσθηση αναζωογόνησης.
Περισσότερες συμβουλές για την υγεία και το άγχος
Διατηρώντας τη δουλειά και τη ζωή στο σπίτι χωριστά
Σταμάτα να είσαι εργασιομανής
Φυσικοί τρόποι για την καταπολέμηση του στρες
