Όταν προσπαθείτε να κρατήσετε τα κιλά μακριά, η σοκολάτα και τα κέικ είναι ένα όχι-όχι-αλλά μερικές φορές, χρειάζεστε μια γλυκιά απόλαυση που μόνο τα φρούτα δεν θα τα φτιάξουν! Ευτυχώς για εσάς, οι ακόλουθες νόστιμες συνταγές σνακ είναι κατάλληλα γλυκές, εύκολες στην παρασκευή και χαμηλές σε κιλοτζούλες για εκκίνηση.
Παγωτά μπουνάκια πουτίγκα μπανάνας
Ιδανικά για φαγητό ως γλυκό μετά το δείπνο ή μεταξύ των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτά τα νόστιμα πουγκίνια, χαμηλών κιλών, θα σας ευχαριστήσουν. Χτυπάμε 1/3 φλιτζάνι μαύρη ζάχαρη με μια πρέζα αλάτι και 2 κουταλιές κορν φλάουρ σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε 2 φλιτζάνια αποβουτυρωμένο γάλα και αφήστε το να βράσει, ανακατεύοντας συνεχώς για 1 λεπτό. Αποσύρουμε από τη φωτιά και συνδυάζουμε με 1 κουταλιά της σούπας εκχύλισμα βανίλιας και 2 μεγάλες μπανάνες πουρέ, και στη συνέχεια κουταλάμε το μείγμα σε φόρμες παγωτού. Μόλις καταψυχθεί, απολαύστε το παγωτό πουτίγκα μπανάνας σας γνωρίζοντας ότι κάθε μερίδα περιέχει ένα ιλαρά 335 κιλοτζούλια!
Κατεψυγμένα μούρα βουτηγμένα σε γιαούρτι
Οι φράουλες λειτουργούν καλύτερα για αυτό το γλυκό σνακ, αν και μπορείτε να αντικαταστήσετε στα βατόμουρα ή στα σμέουρα μια αίσθηση γεύσης τάρτας. (Τα σταφύλια χωρίς κουκούτσια είναι επίσης μια διασκεδαστική εναλλακτική λύση, αν θέλετε να τα αναμίξετε!) Αυτά τα λοβάκια υγείας και νοστιμιάς είναι τόσο εύκολα φτιάξτε, είναι σχεδόν εγκληματικό: απλά βουτήξτε μια χούφτα φράουλες (μισές ή ολόκληρες, όποια προτιμάτε) σε βανίλια γιαούρτι. Τα τοποθετούμε σε ταψί στρωμένο με χαρτί ψησίματος και παγώνουμε! Βοΐλα. Συμβουλή: Το ελληνικό γιαούρτι είναι παχύτερο και δημιουργεί ένα παχύτερο κάλυμμα γιαουρτιού, αλλά αν θέλετε μια πιο γλυκιά γεύση, σκεφτείτε να αναμίξετε λίγο γιαούρτι βανίλιας χαμηλών λιπαρών με ελληνικό χωρίς λιπαρά.
Ζελέ χωρίς λιπαρά
Εκτός αν έχετε μικροσκοπικά, η ταπεινή ζελατίνα μπορεί να μην ήταν στο ραντάρ σας για αρκετό καιρό, αλλά αξίζει ένα μπροστινό και κεντρικό σημείο στο ράφι του ψυγείου σας! Ολόκληρο το επιδόρπιο είναι σε μεγάλο βαθμό φτιαγμένο από νερό, επομένως δεν θα σας χορτάσει, αλλά θα σας δώσει την ικανοποιητική γλυκιά γεύση που λαχταρούσατε - χωρίς υψηλή περιεκτικότητα σε κιλοζούλι. Με περίπου 200 kilojoules ανά μερίδα - περίπου το ίδιο με ένα μικρό μήλο ή μισή φέτα άβουτυ ολικής αλέσεως τοστ - μπορείτε να απολαύσετε ένα μπολ ζελέ κάθε μέρα χωρίς να ανησυχείτε για τις συνέπειες για το δικό σας μέση.
Faωμί νεράιδας
Αυτό το αγαπημένο παιδικό Aussie ήταν βασικό στα πάρτι γενεθλίων των παιδιών για δεκαετίες, αλλά υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να εγχύσετε λίγη μαγεία στο επόμενο διάλειμμα σας με λίγο γλυκό ψωμί νεράιδας! Παρόλο που αυτό το σνακ περιλαμβάνει ψωμί και βούτυρο, η περιεκτικότητα σε kilojoule δεν είναι πολύ εξωφρενική: περίπου 490 kilojoules, δώστε ή πάρτε, ανάλογα με την αυτοσυγκράτησή σας με το μαχαίρι βουτύρου. Για να φτιάξετε, αλείψτε μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με ένα πολύ λεπτό στρώμα βουτύρου, στη συνέχεια πασπαλίστε με εκατοντάδες και χιλιάδες ψεκασμούς. Κόψτε σε τέσσερα παραδοσιακά τρίγωνα και απολαύστε με ένα ποτήρι άπαχο γάλα και όμορφες αναμνήσεις από την παιδική σας ηλικία!
Πιο υγιεινή διατροφή
Ανταλλακτές φυσικής ζάχαρης
Τροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Υγιεινά τρόφιμα φιλικά προς τον προϋπολογισμό
