Η καούρα δεν είναι μόνο επώδυνη, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα της ζωής σας. Ωστόσο, πριν τρέξετε για το πρώτο φάρμακο για την καούρα, σκεφτείτε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και δοκιμάστε μερικές φυσικές θεραπείες για να βρείτε ανακούφιση. Εδώ είναι πέντε φυσικές θεραπείες για την καούρα. 
Η καούρα δεν είναι μόνο επώδυνη, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα της ζωής σας. Ωστόσο, πριν τρέξετε για το πρώτο φάρμακο για την καούρα, σκεφτείτε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και δοκιμάστε μερικές φυσικές θεραπείες για να βρείτε ανακούφιση. Εδώ είναι πέντε φυσικές θεραπείες για την καούρα.
Σήκωσε το κεφάλι σου
Νιώθετε κυρίως καούρα τη νύχτα ή όταν ξεκουράζεστε τη μέρα; Ρυθμίστε τη θέση ύπνου σας έτσι ώστε το στήθος σας να βρίσκεται πάνω από το στομάχι σας. Στηρίξτε το πάνω μέρος της πλάτης, το λαιμό και το κεφάλι σας πάνω σε δύο μαξιλάρια ή μια σφήνα αφρού.
Μην τρως υπερβολικά
Σως η χρόνια καούρα σας ξεκίνησε γύρω στις γιορτές απλά και μόνο επειδή τρώτε πολύ. Μειώστε τις μερίδες σας για να βρείτε ανακούφιση. Το να γεμίσετε το στομάχι σας πολύ γεμάτο σας θέτει σε κίνδυνο να τεντώσετε το στομάχι σας και να ρίξετε οξύ στον οισοφάγο σας. Αντί να τρώτε τρία μεγάλα γεύματα, μοιράστε τις θερμίδες σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν παλεύετε με το βάρος σας, βεβαιωθείτε ότι μειώσατε επίσης τις θερμίδες σας πριν τις μοιράσετε σε μικρότερα γεύματα.
Τρώτε προσεκτικά
Ενώ απολαμβάνετε τα γεύματά σας, βεβαιωθείτε ότι είστε πραγματικά προσεκτικοί και παρευρεθείτε μαζί τους. Το τυχαίο φαγητό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να μην μασάτε το φαγητό σας σωστά, να τρώτε πολύ φαγητό, να πίνετε πολύ και να γδέρνετε στο τραπέζι, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε καούρα. Απενεργοποιήστε την τεχνολογία και καθίστε πραγματικά με το γεύμα σας, μασώντας επαρκώς κάθε μπουκιά και δοκιμάζοντας πραγματικά αυτό που βάζετε στο στόμα σας. Αυτό θα βοηθήσει στην πέψη και θα μειώσει επίσης την πιθανότητα να φάτε πάρα πολύ.
Διαχειριστείτε το άγχος σας
Ω, γνωρίζουμε ότι αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, αλλά αξίζει τον κόπο, καθώς θα σας βοηθήσει να απολαύσετε τη ζωή σας περισσότερο και θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την καούρα. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές που καταπολεμούν το άγχος!
Καθαρίστε τον τρόπο ζωής σας
Το αλκοόλ και το κάπνισμα είναι παράγοντες που προκαλούν καούρα. Βοηθήστε την υγεία σας και ανακουφίστε την πεπτική δυσφορία δίνοντας στις δύο συνήθειες την εκκίνηση.
Περισσότερο vegan υγεία συμβουλές!
