Χρειάζεστε να χάσετε μερικά για να μπείτε σε αυτό το μικρό μαύρο φόρεμα για το ραντεβού σας για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου; Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε και στη συνέχεια να αποδείξετε στο ραντεβού σας ότι αν και δεν μπορείτε να φάτε ζώα, σίγουρα μπορείτε να φάτε σαν αυτά. Εδώ είναι 5 εύκολοι τρόποι να χάσετε 5 κιλά πριν από τις διακοπές του ρομαντισμού.
Χρειάζεστε να χάσετε μερικά για να μπείτε σε αυτό το μικρό μαύρο φόρεμα για το ραντεβού σας για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου; Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε και στη συνέχεια να αποδείξετε στο ραντεβού σας ότι αν και δεν μπορείτε να φάτε ζώα, σίγουρα μπορείτε να φάτε σαν αυτά. Εδώ είναι 5 εύκολοι τρόποι να χάσετε 5 κιλά πριν από τις διακοπές του ρομαντισμού.
Πώς να χάσετε 5 κιλά γρήγορα
1. Προσθέστε 10 έως 15 λεπτά στις προπονήσεις σας
Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος μέχρι το βράδυ της ημερομηνίας, θα πρέπει ήδη να έχετε κίνητρα να τηρήσετε το πλάνο γυμναστικής σας. Για να επιταχύνετε την καύση θερμίδων και να αυξήσετε το επίπεδο φυσικής κατάστασης, απλά προσθέστε 10 έως 15 λεπτά επιπλέον άσκησης στην ημέρα σας. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να περπατάτε ένα επιπλέον μίλι με το κουτάβι σας, να τρέχετε στην αυλή με τα παιδιά σας ή να περνάτε 10 επιπλέον λεπτά στην αγαπημένη σας καρδιομηχανή. Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε μια ποικιλία από
εφαρμογές γυμναστικής για να σας κρατήσει κίνητρα για τον επόμενο μήνα και μετά.2. Κόψτε τα σκουπίδια
Ως vegan, μπορεί να τρώτε λιγότερο πρόχειρο φαγητό από τον μέσο άνθρωπο, αλλά το να είστε vegan δεν σημαίνει ότι τρώτε καθαρά. Πετάξτε τα επεξεργασμένα vegan μπισκότα, παγωτά χωρίς γαλακτοκομικά και σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Βασιστείτε σε φρέσκα τρόφιμα (φρούτα και λαχανικά), σύνθετους υδατάνθρακες (κινόα, άγριο ρύζι και βρώμη), άπαχες πρωτεΐνες (ξηροί καρποί, φασόλια και τόφου) και υγιή λίπη (ελαιόλαδο, αβοκάντο και λινάρι). Όχι μόνο θα αισθάνεστε καλύτερα, αλλά θα καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες και νάτριο, τα οποία θα σας αδυνατίσουν σε μέρες.
3. Εξασκηθείτε στον έλεγχο των μερίδων
Ακόμα και η πιο υγιεινή επιλογή τροφίμων μπορεί να εμποδίσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους εάν τρώτε πάρα πολλά από αυτά. Αγαπάμε το νέο Yum Yum πιάτα, επίσης μια αγαπημένη της σβέλτης ηθοποιού Halle Berry, για κομψό έλεγχο μερίδας. Το πιάτο 9 ιντσών και τα μπολ των 4 ουγγιών διατηρούν τις μερίδες σε προοπτική και μπορούν να χρησιμοποιηθούν με περηφάνια στο τραπέζι. Άλλοι πρακτικοί τρόποι για να περιορίσετε το φαγητό σας είναι απλά να πιάσετε λιγότερο από ό, τι συνήθως τρώτε, παραλείψτε Δεύτερη βοήθεια, μην τρώτε τίποτα που δεν το κάνει πραγματικά για σας (γιατί να σπαταλάτε τις θερμίδες) και χρήση gadget ελέγχου μερίδας για να γνωρίσετε τα κατάλληλα μεγέθη σερβιρίσματος.
4. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η ήπια αφυδάτωση δεν καταστρέφει μόνο την ενέργειά σας, έτσι τελικά καίτε λιγότερες θερμίδες όλη την ημέρα, μιμείται επίσης την πείνα, σας ξεγελάει να τρώτε όταν δεν πεινάτε πραγματικά. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας ανά πάσα στιγμή και στοχεύστε 64 ουγγιές νερό κάθε μέρα. Χρησιμοποιήστε μια επαναχρησιμοποιήσιμη φιάλη, όπως το μπουκάλι νερού φιλτραρίσματος νερού χωρίς BPA 16 ουγκιών, ώστε να είστε ευγενικοί με το περιβάλλον ενώ είστε ευγενικοί με το σώμα σας. Μπόνους: Το να παραμείνετε καλά ενυδατωμένο προάγει επίσης όμορφο, λαμπερό δέρμα.
5. Είμαι οικότροφος
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το να μείνετε στο κρεβάτι μια ώρα περισσότερο μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί άγχος στο σώμα σας, αυξάνοντας χρόνια τα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνης του στρες) του σώματός σας, η οποία προάγει τη συναισθηματική υπερκατανάλωση τροφής και τον μηχανισμό επιβίωσης του σώματός σας για να συγκρατεί το λίπος σε περιόδους εξαναγκασμού. Δώστε προτεραιότητα σε οκτώ ώρες κλειστού ματιού κάθε βράδυ-θα αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας σας και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δικό σας πείνα υπό έλεγχο και δώστε σας αυτή την ευτυχισμένη και ξεκούραστη ομορφιά που θα βρει ο σύντροφός σας την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου ακαταμάχητος.
Περισσότερες βίγκαν συμβουλές για τον τρόπο ζωής!
