Η προετοιμασία του σώματός σας για το μωρό δεν είναι εύκολη υπόθεση. Στην πραγματικότητα, ο προγραμματισμός της πρόβλεψης πρέπει να ξεκινήσει τουλάχιστον ένα χρόνο πριν ξεκινήσετε πραγματικά να αποκτήσετε παιδί. Ποια είναι τα πράγματα που πρέπει να κάνετε τώρα αν ελπίζετε να έχετε ένα κουλούρι στο φούρνο μέχρι το 2011; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε.
Πήγαινε σε γιατρό
Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας. Ένας γιατρός θα είναι σε θέση να αξιολογήσει την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας και στη συνέχεια να προσφέρει συμβουλές για το πώς να κάνετε το σώμα σας πιο δυνατό
πριν την εγκυμοσύνη.
Ερευνήστε το οικογενειακό σας ιστορικό
Πριν αποκτήσετε ένα μωρό, είναι σημαντικό να ερευνήσετε όλες τις ιατρικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του άσθματος, των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου και του διαβήτη, που υπάρχουν στην οικογένειά σας. Μιλήστε με τους γονείς σας ή οποιονδήποτε
μεγαλύτεροι συγγενείς που μπορούν να προσφέρουν κάποια διορατικότητα. Από εκεί και πέρα, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει συμβουλές για γενετικούς ελέγχους για να διαπιστώσετε εάν υπάρχει πιθανότητα μετάδοσης αυτών των ασθενειών στο παιδί σας. Του
επίσης σημαντικό για εσάς να γνωρίζετε εάν η μητέρα σας υπέστη αποβολές ή πρόωρες εγκυμοσύνες, καθώς αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει τα δικα σου εγκυμοσύνη; φροντίστε να μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες με το γιατρό σας.
Ασκηθείτε
Όσο πιο υγιές είναι το σώμα σας πριν από την εγκυμοσύνη, τόσο πιο γρήγορα θα ανακάμψει μετά τον τοκετό. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί επίσης να κάνει μια ομαλότερη εγκυμοσύνη. Ένα καλό πρόγραμμα προπόνησης πρέπει
περιλαμβάνουν καρδιο, άρση βαρών, ενδυνάμωση του πυρήνα και απαλές διατάσεις. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο για εσάς.
Συμπληρώστε τη διατροφή σας
Ένα χρόνο πριν ξεκινήσετε να προσπαθείτε να συλλάβετε, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε τις βιταμίνες που παίρνετε και αν πάσχετε από ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών (μια απλή εξέταση αίματος
από το γιατρό σας μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση). Θα πρέπει επίσης να αρχίσετε να συμπληρώνετε τη διατροφή σας με ένα προγεννητικό συμπλήρωμα που περιλαμβάνει φολικό οξύ και άλλα θρεπτικά συστατικά για την πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών
και επιπλοκές.
Ενημερώστε τα εμβόλια σας
Ορισμένες λοιμώξεις, όπως η ανεμοβλογιά, μπορεί να είναι επικίνδυνες - αν όχι θανατηφόρες - για ένα αγέννητο μωρό. Εάν οι εμβολιασμοί σας δεν είναι ενημερωμένοι, φροντίστε να τους ενημερώσετε τουλάχιστον έναν
μήνα πριν αρχίσετε να προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
Κατεβείτε από το χάπι
Ανάλογα με τον τύπο αντισύλληψης που χρησιμοποιείτε (εάν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε), ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα διάλειμμα τριών μηνών πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος. Αυτό θα σας επιτρέψει
αναπαραγωγικό σύστημα για να επανέλθει στο φυσιολογικό. Τα διαλείμματα ελέγχου των γεννήσεων μπορούν επίσης να διευκολύνουν τους γιατρούς να καθορίσουν την ημερομηνία λήξης.
Αδειάστε το ντουλάπι φαρμάκων
Οι γυναίκες συμβουλεύονται να μην λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα, βότανα και συμπληρώματα όταν είναι έγκυες. Είναι σημαντικό να κάνετε μια λίστα με όλα τα φάρμακα και τα φυτικά συμπληρώματα που σας παρέχουν
έχετε στο ντουλάπι σας και δώστε το στον γιατρό σας. Από εκεί και πέρα, μπορεί να σας πει τι πρέπει να σταματήσετε αμέσως και ποια άλλα δεν μπορείτε να πάρετε όταν μείνετε έγκυος.
Τερματίστε αυτές τις δυσάρεστες κακίες
Ένα χρόνο πριν αρχίσετε να προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, θα πρέπει να κόψετε το κάπνισμα και να μειώσετε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ. Αυτό θα δώσει στο σώμα σας λίγο χρόνο να ανακάμψει από τη ζημιά που μπορεί να έχουν κάνει αυτά τα κακά
πριν έρθει η ώρα του μωρού.
Εμπλέξτε τον σύντροφό σας
Οι γυναίκες δεν είναι οι μόνες που πρέπει να αρχίσουν να προετοιμάζουν το σώμα τους για το μωρό τους. Οι άνδρες πρέπει επίσης να κάνουν μερικά πράγματα για να αυξήσουν την ποιότητα του σπέρματος τους (και την πιθανότητα να συλλάβετε). ΕΝΑ
Λίγα πράγματα που μπορεί να κάνει ο άντρας σας περιλαμβάνουν: διακοπή του καπνίσματος, απαλλαγή από το αλκοόλ, κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής, άσκηση σε τακτική βάση, χρήση σορτς μπόξερ (όχι σλιπ) και διατήρηση του σπιτιού σας
θερμοκρασία δροσερή.
Εάν ένα μωρό είναι στο μέλλον σας, ξεκινήστε να σχεδιάζετε μια υγιή εγκυμοσύνη τώρα-όχι μόνο θα διασφαλίσει καλύτερα την εγκυμοσύνη και τον τοκετό χωρίς επιπλοκές, θα βελτιώσει την υγεία σας τώρα και μια φορά
γεννιέται το μωρό. Όσο σημαντικό, όσο πιο υγιές είστε, τόσο πιο υγιές θα είναι το μωρό σας.
Περισσότερες συμβουλές για μια υγιή εγκυμοσύνη
- Η σημασία του φολικού οξέος για τις γυναίκες
- Οδοντική υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Μη τοξικές συμβουλές εγκυμοσύνης
