Το περπατάτε συχνά και τις περισσότερες μέρες δεν θέλετε να το κοιτάξετε, ειδικά αν προσπαθείτε ενεργά να χάσετε βάρος και να αναμορφωθείτε. Αλλά εκεί σε κοιτάζει, περιμένοντας να σου δώσει έναν αριθμό: την κλίμακα. Εάν ζυγίζεστε συχνά ή αποφεύγετε καλύτερα τη ζυγαριά για εσάς απώλεια βάρους στόχοι και αυτοπεποίθηση; Διαβάστε για τα υπέρ και τα κατά των συχνών ζυγίσεων.
ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ
Μένεις στην κορυφή των πραγμάτων
Οι συχνές ζυγίσεις (μερικές φορές την εβδομάδα) σημαίνουν ότι είστε σε θέση να παραμείνετε στην κορυφή των πραγμάτων όταν πρόκειται για τη διατροφή και την άσκηση. Παρόλο που δεν θα δείτε πρόοδο από τη μια μέρα στην άλλη, η παρακολούθηση του βάρους σας με έναν στόχο στο μυαλό σας μπορεί να σας δώσει την επιπλέον ώθηση για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.
Όταν καλεί η τούρτα, θυμάστε την κλίμακα
Το να γνωρίζετε ότι θα ζυγίζεστε την επόμενη μέρα μπορεί να σας αποτρέψει από το να φάτε το πρώτο ή το δεύτερο κομμάτι κέικ μετά το δείπνο. Προφανώς ένα κομμάτι κέικ δεν θα έχει ως αποτέλεσμα να βάλετε πέντε κιλά για μια νύχτα, αλλά το να μεταφέρετε επιδόρπιο θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας γρηγορότερα.
Μάθετε περισσότερα για το σώμα σας
Οι συχνές ζυγίσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να δείτε μοτίβα με συνδυασμό άσκησης και διατροφής. Μπορεί να μάθετε ότι διατηρείτε το βάρος του νερού όταν καταναλώνετε ορισμένα τρόφιμα ή ποτά. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι το βάρος σας αυξομειώνεται με την ποσότητα της καθημερινής άσκησης που κάνετε. Ό, τι και αν παρατηρήσετε, οι συχνές ζυγίσεις μπορεί να σας εναρμονίσουν περισσότερο με το σώμα σας.
CONS
Μπορεί να γίνετε εμμονικοί με τους αριθμούς
Εάν ζυγίζεστε πολύ συχνά (όπως κάθε μέρα ή ακόμα και μερικές φορές την ημέρα), μπορεί να έχετε εμμονή με τον αριθμό στην κλίμακα. Η εστίασή σας μπορεί να στραφεί αποκλειστικά στη διατροφή και την άσκηση, καθώς αναρωτιέστε συνεχώς πώς ορισμένα πράγματα θα επηρεάσουν την καθημερινή σας στάθμιση. Αυτό μπορεί ακόμη και να σας αγχώσει για τον αριθμό που βλέπετε αντί να αισθάνεστε πιο θετικοί για τα επιτεύγματά σας.
Μπορεί να αποθαρρυνθείτε
Εάν ζυγίζεστε σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι είστε πιο βαριές τη νύχτα από ό, τι όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά (μετά τη χρήση του μπάνιου). Φυσικά αυτό οφείλεται στην κατακράτηση νερού και στα γεύματα που έχετε φάει. Ανεξάρτητα από αυτό, μπορεί να σας αποθαρρύνει και να διακυβεύσετε ακόμη και τη διατροφή σας, καθώς νομίζετε ότι η προσπάθειά σας να χάσετε βάρος είναι μάταιη.
Η μέτρηση μπορεί να είναι καλύτερη από τη ζύγιση
Εάν γυμνάζεστε συχνά, δοκιμάστε να μετρήσετε τον εαυτό σας αντί να ζυγιστείτε. Ο μυς ζυγίζει περισσότερο από το λίπος, οπότε μπορεί να παρατηρήσετε ότι η ζυγαριά δεν κουνιέται πολύ ή ότι έχετε ακόμη πάρει βάρος. Αυτό συμβαίνει γιατί παρόλο που μπορεί να έχετε χάσει λίπος, έχετε αποκτήσει μυς, οι οποίοι διατηρούν την κλίμακα στον ίδιο αριθμό ή μερικές φορές ακόμη και σε μεγαλύτερο αριθμό. Σε αυτή την περίπτωση, το να ζυγίζετε τον εαυτό σας μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για να μετρήσετε τα αποτελέσματά σας. Αντίθετα, η κρίση της προόδου σας από το πώς σας ταιριάζουν τα ρούχα σας και από τον εαυτό σας είναι μια καλύτερη επιλογή από το να πατήσετε στη ζυγαριά.
Όλα είναι θέμα ισορροπίας
Το να ζυγίζετε τον εαυτό σας και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας κάθε εβδομάδα είναι πιο ακριβές από τις καθημερινές ζυγίσεις. Αν μπορούσατε να ζυγίζεστε πιο συχνά χωρίς να στενοχωριέστε ή να έχετε εμμονή με τον αριθμό που βλέπετε, δεν υπάρχει κακό σε αυτό. Ωστόσο, αν αντικαταστήσετε το θετικό συναίσθημα της επιτυχίας που λαμβάνετε με το άγχος σε έναν αριθμό στην κλίμακα, τότε θα ήταν καλύτερη ιδέα να σταματήσετε να ζυγίζεστε συχνά. Στο τέλος, θα πρέπει να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας που κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να γίνετε πιο υγιείς. Θυμηθείτε, όλα είναι θέμα ισορροπίας!
Περισσότερες συμβουλές διατροφής και φυσικής κατάστασης
Πρέπει να δοκιμάσετε σκόνη πρωτεΐνης;
Είναι ρεαλιστικό το σώμα της παραλίας αυτό το καλοκαίρι;
Η φιλία σας σας προκαλεί να μαζέψετε τα κιλά;
