Σημάδια μιας ανθυγιεινής προσάρτησης στο γυμναστήριο
Η προπόνηση είναι υγιεινή, σωστά; Τις περισσότερες φορές το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο ή να ταιριάζεις στο καθημερινό σου τζόκινγκ είναι υπέροχο, αλλά είναι πιθανό να το παρακάνεις. «Νομίζω ότι ο γρηγορότερος τρόπος για να προσδιορίσουμε αν κάποιος έχει ανθυγιεινή σχέση με το γυμναστήριο ή ασκείται είναι πώς είναι έξω από το γυμναστήριο», λέει ο Corbin. «Γνωρίζετε ότι είστε λίγο εμμονή με τη φυσική κατάσταση εάν οι άλλες ζωτικές πτυχές της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας, των φίλων, της εργασίας, της κοινότητας και της διασκέδασης παίρνουν πάντα πίσω θέση στις προπονήσεις σας», εξηγεί. Αν είστε πραγματικά εθισμένοι στην άσκηση, θα υπάρχουν και άλλα συμπτώματα. "Θα περάσετε από αναλήψεις που θα περιλαμβάνουν άγχος, ευερεθιστότητα και κατάθλιψη όταν δεν μπορείτε να επιδιορθώσετε τη φυσική σας κατάσταση", σημειώνει ο Κόρμπιν.
Αρνητικές επιπτώσεις της υπερβολικής άσκησης
Το να ξοδεύετε πολύ χρόνο για να γυμναστείτε μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σας, κάτι που αναφέρεται ως «σύνδρομο υπερπροπόνησης». Συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, μείωση της απόδοσης, αϋπνία, πονοκεφάλους, αίσθημα χωρίς κίνητρο, απώλεια όρεξης και ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα, λέει Κόρμπιν. Ο καλύτερος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν προπονείστε είναι να λαμβάνετε τη μεταβλητότητα των καρδιακών σας παλμών (HRV) κάθε πρωί για να δείτε πόσο καλά αναρρώσατε από την προηγούμενη προπόνηση. "Το HRV παρέχει ένα παράθυρο στο νευρικό σύστημα και δείχνει πόσο αγχωμένο είναι το νευρικό σύστημα σε καθημερινή βάση", εξηγεί.
Γιατί οι άνθρωποι παρασύρονται
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άνθρωποι καταλήγουν να είναι εθισμένοι στο γυμναστήριο. Όλα εξαρτώνται από τον τύπο του ατόμου που είσαι και τι σε παρακινεί. «Ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους που οι άνθρωποι παρασύρονται με την φυσική τους κατάσταση είναι ότι τους δίνει μια αίσθηση ελέγχου στη ζωή τους», εξηγεί ο Κόρμπιν. Ωστόσο, αυτός ο έλεγχος μπορεί να βγει εκτός ισορροπίας και όταν συμβεί αυτό, η αυτο-ενδυνάμωση οδηγεί σε εμμονή. «Όταν κάποιος έχει εμμονή, η άσκηση τότε γίνεται περισσότερο μια αυτοφυλακή φυλακή παρά ένα όχημα για το βέλτιστο υγεία και ευεξία.”
Πάρα πολύ καλό πράγμα
Ακόμα κι αν νομίζετε ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάτε στο γυμναστήριο, τόσο πιο υγιείς θα είστε (ή όσο πιο γρήγορα θα αποκτήσετε αυτό το μπικίνι), μπορείτε να έχετε πάρα πολλά καλά. «Οι πάρα πολλές ώρες στο γυμναστήριο, στην πραγματικότητα, θα σαμποτάρουν τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης και θα μειώσουν την απόλαυσή σας για τη ζωή γενικά», λέει ο Corbin. «Όταν ασκείστε πάρα πολύ, στερείτε το σώμα από τους ζωτικούς πόρους που χρειάζεται για να επιδιορθώσει και να ανακάμψει από τα άγχη της ζωής. Οι ημέρες ανάπαυσης και αποκατάστασης είναι κρίσιμες πτυχές της προπόνησης », εξηγεί. Οι άνθρωποι που έχουν εμμονή με την άσκηση δεν το αναγνωρίζουν αυτό και μπορούν να βρεθούν εξαντλημένοι στα βιολογικά δομικά στοιχεία που χρειάζονται για να επιτύχουν τους στόχους της φυσικής τους κατάστασης.
