Η Demi Moore και η Tracy Morgan κατέληξαν και οι δύο στο νοσοκομείο λόγω στρες και εξάντληση πρόσφατα... Βλέπετε; Οι διασημότητες είναι ακριβώς όπως εμείς - εξαντλούνται επίσης! Έχοντας αυτό κατά νου, εδώ είναι πώς να βοηθήσετε στην πρόληψη της εξάντλησης πριν σας απογειώσει.
Εκτός από απλή κούραση, η εξάντληση συνοδεύεται από αίσθημα καύσου και λήθαργου, συνήθως για περισσότερες από μερικές ημέρες. Περιλαμβάνει την αίσθηση ότι ξοδεύεστε ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά μαζί με μια αίσθηση αδυναμίας που δεν φαίνεται να απομακρύνετε. Ακολουθούν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης της εξάντλησης πριν γίνει κάτι πιο σοβαρό.
Δες ένα γιατρό
Η εξάντληση μπορεί μερικές φορές να συνδέεται με πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας ή με κάτι φυσικό. Ξεκινήστε μιλώντας με το γιατρό σας, καθώς αυτός ή αυτή μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν θεραπευτή (εάν πρόκειται για κάτι ψυχολογικό που σας αρρωσταίνει) ή έχετε ελέγξατε για ορισμένες καταστάσεις που μπορεί να συμβάλλουν στην εξάντλησή σας - άπνοια ύπνου, αϋπνία και αναιμία, για να αναφέρουμε μόνο ένα λίγοι.
Προσαρμόστε τον καθημερινό τρόπο ζωής σας
Εάν πρόκειται για εργασία που συμβάλλει στην εξάντλησή σας, βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος, ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε στην υγιή πορεία - είτε προσλαμβάνει έναν νέο βοηθό για να καλύψει μέρος του φόρτου εργασίας, είτε ίσως ακόμη και να ξεκινήσει ένα κυνήγι εργασίας για να μπορέσετε να ξεφύγετε από τους στρεσογόνους παράγοντες εξ ολοκλήρου. Μειώστε τον χρόνο που αφιερώνετε σε μια εξαντλητική δραστηριότητα (εξαιρεθείτε από τις τρομακτικές διακοπές με τους απαιτητικούς συγγενείς σας και πηγαίνετε στις καθαρές διακοπές Ε & Α που χρειάζεστε, για παράδειγμα). Τουλάχιστον, βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια υγιεινή διατροφή, κοιμάστε αρκετά και μένετε καλά ενυδατωμένοι.
Προσθέστε περισσότερο «χρόνο για μένα» στο πρόγραμμά σας
Εξετάστε τις δραστηριότητες που σας βοηθούν να αγχώνεστε λιγότερο και αφιερώστε χρόνο για αυτές. Για μερικούς, μπορεί να είναι γιόγκα ή/και διαλογισμός, ενώ άλλοι μπορεί να είναι πιο ωφέλιμο να τον ιδρώνουν κάνοντας κάτι πιο επιθετικό, όπως το Crossfit ή το Spinning. Or ίσως είναι ήρεμη ώρα που ο εγκέφαλος και το σώμα σας λαχταρούν - οπότε ίσως η ζωγραφική ή το διάβασμα είναι εντάξει.
Αφιερώστε χρόνο στην κοινωνικοποίηση
Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρώσετε ενέργεια, το να βλέπετε φίλους μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνοι και θα σας δώσει χρόνο να χαλαρώσετε και να είστε ο εαυτός σας με άτομα που σας γνωρίζουν. Οι φίλοι σας, φυσικά, μπορούν επίσης να αποτελέσουν έναν ηχητικό πίνακα για τις απογοητεύσεις που βιώνετε και μπορεί να είναι παρήγορο να θυμάστε ότι πράγματι διαθέτετε σύστημα υποστήριξης.
Περισσότερα άρθρα για το άγχος
5 τρόποι που το άγχος επηρεάζει την ερωτική σας ζωή
6 τρόφιμα που προκαλούν άγχος για αποθέματα
7 εφαρμογές και gadgets για διακοπές χωρίς άγχος
