Κάθε γάμος έχει τα πάνω και τα κάτω του. Οι στρεσογόνοι παράγοντες όπως η απόκτηση παιδιών, οι απαιτήσεις σταδιοδρομίας, τα προβλήματα με τα πεθερικά και οι ανησυχίες για τα χρήματα μπορούν να επηρεάσουν ακόμη και τις πιο σταθερές σχέσεις. Αλλά υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο να έχετε προβλήματα ή ακόμα και σε κάποια ανθυγιεινά πρότυπα στη σχέση σας και σε έναν γάμο που είναι εντελώς τοξικός. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές στα Πανεπιστήμια του Μίσιγκαν και της Νεβάδα, ένας τοξικός γάμος με συχνές συγκρούσεις μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας με κάποιους σοβαρούς τρόπους — και μπορεί να είναι τόσο κακό για εσάς όσο το κάπνισμα.
Πώς μοιάζει ένας τοξικός γάμος;
Κιάουντρα Τζάκσον, αδειοδοτημένος θεραπευτής γάμου και οικογένειας και συγγραφέας του Η τέχνη των υγιών σχέσεων: 7 συστατικά που πρέπει να έχει κάθε σχέση για να ευδοκιμήσει, λέει στο SheKnows ότι πρώτα, είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε σημάδια τοξικής σχέσης
και ξέρετε πότε είναι ώρα να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Συμπεριφορές ελέγχου; ακραία ζήλια? και λεκτική, σωματική και συναισθηματική κακοποίηση είναι όλες σημαντικές κόκκινες σημαίες, εξηγεί.«Το να είσαι σε α τοξικός γάμος μπορεί να οδηγήσει σε σωματική και συναισθηματική κακοποίηση, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυξημένα επίπεδα άγχους και ακόμη και κατάθλιψη», λέει ο Τζάκσον. Όταν αυτά τα ζητήματα ψυχικής υγείας είναι διαδεδομένα, επηρεάζει όλες τις πτυχές της ζωής μας, όπως την ικανότητα να είμαστε καλά γονείς, να πηγαίνουμε στη δουλειά και να περνάμε ουσιαστικό χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάμε. Συν τοις άλλοις, κακούς γάμους μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες και στον ύπνο, προσθέτει.
Εάν νιώθετε προστατευτικός απέναντι στον τοξικό σύντροφό σας ή νιώθετε ότι πρέπει να αποκρύψετε τις καταχρηστικές του συμπεριφορές, η οικογένεια και οι φίλοι δεν ξέρουν τι πραγματικά συμβαίνει στη σχέση σας, αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αισθήματα μοναξιάς και απομόνωση, κλινική ψυχολόγος Dr. Deborah Offner λέει η SheKnows.
Και ναι, όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική και σωματική σας υγεία.
Τι κάνει ένας τοξικός γάμος στην υγεία και την ευημερία σας;
Ένας τοξικός γάμος έχει περάσει το σημείο να είσαι απλά ανθυγιεινός σε επιζήμιο για εσένα και το γενικό σου σύνολο ευημερία, λέει ο Τζάκσον, σημειώνοντας ότι οι κακοί γάμοι αυξάνουν το άγχος και δυνητικά οδηγούν σε υψηλότερη κορτιζόλη επίπεδα. Αυτή η αύξηση της κορτιζόλης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα, την καρδιαγγειακή υγεία και το σάκχαρο στο αίμα.
Ομοίως, ο Offner εξηγεί, "Ένας τοξικός γάμος μπορεί να επηρεάσει την ψυχική και σωματική σας υγεία περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο παράγοντα στη ζωή σας». Σημειώνει επίσης ότι οι τοξικοί γάμοι συχνά οδηγούν σε σύγχυση, θυμός, θλίψη, κατάθλιψη και άγχος, και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση και μοναξιά.
"Οι άνθρωποι υποθέτουν ότι ικανοποιείτε τις ανάγκες σας από τον σύζυγό σας και μπορεί να μην πιστεύουν ότι τις χρειάζεστε για να είναι τόσο διαθέσιμες σε εσάς", λέει. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να νιώθετε απομόνωση από την άλλη οικογένεια και φίλους.
«Η κοινωνική απομόνωση, η κατάθλιψη και το άγχος - καθώς και η γενική στέρηση και η πίεση μιας τοξικής σχέσης - μας κάνουν ευάλωτους στην κούραση, τους πονοκεφάλους, γαστρεντερική δυσφορία, υπερβολική αύξηση ή απώλεια βάρους και διαταραγμένος ύπνος», λέει ο Offner, σημειώνοντας ότι σε ακραίες περιπτώσεις, ένας τοξικός γάμος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακή ασθένεια.
Αν μια σχέση γίνει καταχρηστική, οι συνέπειες της σωματικής και ψυχικής υγείας μπορεί να είναι σοβαρές, προσθέτει ο Offner. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί: «Δεν είναι μόνο οι άντρες που κακομεταχειρίζονται τις γυναίκες όταν πρόκειται για τη συναισθηματική πλευρά των σχέσεων. Μερικοί άνθρωποι εκπλήσσονται όταν μαθαίνουν ότι οι άνδρες μπορεί να υπόκεινται σε ελέγχους, κυριαρχικές και επιθετικές γυναίκες συντρόφους».
Τι να κάνετε αν είστε σε τοξικό γάμο
Ενώ οι μελέτες δείχνουν Οι ευτυχισμένοι γάμοι μπορούν να προσφέρουν οφέλη για την υγεία, αυτά που προκαλούν συγκρούσεις μπορεί να είναι βαθιά επιζήμια για τη συνολική ευημερία. Ο Τζάκσον δηλώνει ότι τα τοξικά στοιχεία σε έναν γάμο μπορεί να σημαίνουν ότι η σχέση είναι «στο σημείο χωρίς επιστροφή», αλλά η ελπίδα δεν χάνεται απαραίτητα εάν και οι δύο σύντροφοι είναι πρόθυμοι να κάνουν κάποια δουλειά.
«Όλα εξαρτώνται από το είδος της τοξικότητας που υπάρχει και εάν όλα τα εμπλεκόμενα μέρη είναι πρόθυμα να κάνουν την απαραίτητη εργασία για την αλλαγή και την αποκατάσταση της ζημιάς», εξηγεί. Αν και η τελειότητα δεν είναι ρεαλιστικός στόχος στις σχέσεις, λέει και τα δύο μέρη πρέπει να είναι 100 τοις εκατό πρόθυμα να εργάζονται για τη βελτίωση του γάμου τους και συνιστά επίσης συμβουλευτική γάμου προκειμένου να εκτιμηθεί και να αποκατασταθεί τυχόν ζημιά.
Περισσότερο:Τι να κάνετε αν συνειδητοποιήσετε ότι είστε τοξικό άτομο
«Σαφώς, αυτό που έκανε το ζευγάρι από μόνο του δεν έχει λειτουργήσει μέχρι στιγμής», λέει ο Τζάκσον. «Ένα ουδέτερο, αντικειμενικό άτομο θα ήταν το πιο ωφέλιμο για να του παρείχε βήματα και τεχνικές που να μπορούν να κάνουν πράξη».
Σύμφωνα με τον Offner, για να επανέλθει ο γάμος σε καλό δρόμο, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να μπορούν να αποδεχτούν την ευθύνη δυσκολίες στη σχέση και να μπορούν να μαθαίνουν και να αλλάζουν. «Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, θεραπεία ζευγαριού θα είναι απαραίτητο», λέει. «Συχνά αυτό συνεπάγεται ότι κάθε σύντροφος κατανοεί καλύτερα τη δική του οικογένεια καταγωγής, τη σχέση των γονέων και καθιερώθηκαν ψυχολογικά πρότυπα και άμυνες που πιθανότατα θα χρειαστεί να διαταραχθούν για να μπορέσει η τρέχουσα σχέση βελτιώσει."
Περισσότερο:Είστε σε τοξική σχέση; Προσέξτε αυτά τα 6 σημάδια
Εάν διαπιστώσετε ότι η δεσμευμένη συνεργασία σας είναι χρόνιες με συγκρούσεις, μάλλον ήρθε η ώρα να επανεκτιμήσετε και να λάβετε υποστήριξη. «Υπάρχει βοήθεια εκεί έξω», λέει ο Offner. «Ένας θεραπευτής μπορεί να σας επιτρέψει να ξεκαθαρίσετε εάν η σχέση σας είναι όντως τοξική και αν ναι, πώς και γιατί».
Η Τζάκσον προσθέτει ότι ενθαρρύνει τα ζευγάρια να «εξαντλήσουν όλους τους δρόμους προτού να τα παρατήσουν» εάν ο γάμος σας είναι στα βράχια. "Διαβάζω βιβλία, πηγαίνετε σε συμβουλευτική, παρακολουθήστε γαμήλια καταφύγια, πλήρη μαθήματα. Κάντε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα μετανιώσετε αν η σχέση τελειώσει ούτως ή άλλως μετά από όλες τις προσπάθειές σας».
Τούτου λεχθέντος, εάν και τα δύο μέρη δεν είναι εξίσου αφοσιωμένα στη θεραπεία της σχέσης και οι βλαβερές συμπεριφορές επιμένουν, ίσως είναι καιρός να αφήσετε πίσω τον τοξικό γάμο σας.
