Πολλές από τις αγαπημένες μας σταρ του Χόλιγουντ έχουν κάτι κοινό: πληρώνονται καλά για να είναι διαρκώς λεπτές και κομψές. Ενώ ορισμένες προσωπικότητες κάνουν δραματικά και συχνά ανθυγιεινά μέτρα για να διατηρήσουν αυτά τα στοιχεία εκατομμυρίων δολαρίων, τα περισσότερα αστέρια της λίστας A διατηρούν τα μεγέθη τους με τον παλιομοδίτικο τρόπο-μέσω θρεπτικών τροφών και κανονικών άσκηση. Εδώ είναι πέντε από τα αγαπημένα μας μυστικά διατροφής διασημοτήτων που λειτουργούν πραγματικά!
1. Η άσκηση αφορά την ποιότητα.
Κάνοντας μια μεγάλη, χαλαρή βόλτα στη γειτονιά κάθε βράδυ είναι ωραίο, αλλά δεν πρόκειται να σου ρίξει 10 ή 20 κιλά από το κάδρο. Πρέπει να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό για 20 έως 30
λεπτά κάθε μέρα για να ρίξετε το λίπος! Ένας προπονητής στο γυμναστήριο της περιοχής σας μπορεί να υπολογίσει τον καρδιακό ρυθμό -στόχο για εσάς, συνήθως χωρίς χρέωση. Οι διάσημοι προτιμούν το τρέξιμο, το Pilates και τη γιόγκα για να παραμείνουν κομψές και τονισμένες.
Bonus tip: Η άσκηση το πρωί διατηρεί τον μεταβολισμό σας αυξημένο για το υπόλοιπο της ημέρας, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες χωρίς περισσότερη προσπάθεια από ό, τι αν περιμένατε αργότερα
προπόνηση.
2. Επικοινωνήστε με φρούτα και λαχανικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Αυτά τα κύρια συστατικά της διατροφικής πυραμίδας προσφέρουν τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα σε λιγότερες θερμίδες από άλλα τρόφιμα. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το "buck" των θερμίδων σας, αλλάξτε αντικείμενα με κενές θερμίδες και φτάστε
για τρόφιμα και ποτά που είναι πλούσια σε ευεργετικά θρεπτικά συστατικά. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα δείχνει ότι ο χυμός ροζ γκρέιπφρουτ παρέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά ανά θερμίδα από πολλά άλλα συνήθως
κατανάλωσε 100 % χυμούς φρούτων, συμπεριλαμβανομένου του μήλου, του σταφυλιού, του ανανά και του δαμάσκηνου. Έτσι, σκεφτείτε «ροζ» όταν πίνετε!
3. Φορτώστε τις φυτικές ίνες.
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων και των λαχανικών, βοηθούν στη μεταφορά των πραγμάτων στο πεπτικό σας σύστημα και μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο. Πολλά αστέρια προτιμούν τα σπαράγγια, τα οποία μπορεί να έχουν φυσικά
διουρητικά αποτελέσματα, πριν από εκδηλώσεις στο κόκκινο χαλί. Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να τρώγονται όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φυσική τους κατάσταση: ωμά ή ελαφρά στον ατμό, χωρίς σάλτσα.
4. Απαγόρευση λευκών.
Ενώ η διατροφή σας από όλους τους υδατάνθρακες είναι ακραία, θα πρέπει να προτιμάτε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως αλεύρι ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι και πλιγούρι βρώμης έναντι «λευκών» ή εκλεπτυσμένων υδατανθράκων, όπως λευκό αλεύρι, λευκό ρύζι,
λευκές πατάτες και εκλεπτυσμένα δημητριακά. Τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι καλύτερα για το σώμα σας και οι φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν να νιώσετε χορτάτοι, περισσότερο.
5. Εξασκηθείτε στον έλεγχο των μερίδων.
Οι περισσότεροι από εμάς τρώμε μερίδες που ξεπερνούν κατά πολύ αυτό που πρέπει να είναι μια μερίδα. Πολλά αστέρια φτάνουν στο σημείο να μετρούν κάθε μερίδα ως μέσο ελέγχου της πρόσληψης θερμίδων τους. Μια σωστή μερίδα κρέατος είναι
μέγεθος τράπουλας? φρούτα και λαχανικά, το μέγεθος της γροθιάς σας. καστανό ρύζι στον ατμό, το μέγεθος ενός περιτυλίγματος cupcake. και ζυμαρικά, το μέγεθος μιας μεζούρας παγωτό. Τα αστέρια γνωρίζουν αυτό το τμήμα
ο έλεγχος μεταφράζεται σε λιγότερες θερμίδες και λιγότερες θερμίδες σημαίνουν μια πιο λεπτή εμφάνιση στο κόκκινο χαλί!
