Αν είχα ένα δολάριο για κάθε άτομο που μου είπε ότι δεν μπορεί να το κάνει γιόγκα για αυτόν τον λόγο ή για αυτόν τον λόγο, θα ήμουν πλούσιος. Το θέμα με τη γιόγκα είναι ότι είναι πραγματικά για όλους. Και καθώς οι μήνες μου στην εκπαίδευση δασκάλων γιόγκα τελειώνουν, το πιστεύω αυτό περισσότερο από ποτέ.
Τους τελευταίους έξι μήνες, έχω ζήσει, αναπνέω και ιδρώνω γιόγκα. Κάθε μέρα στο χαλάκι μου. Κάθε άλλο Σαββατοκύριακο στην τάξη. Έκανα νέους φίλους, διάβασα νέα βιβλία και εξασκήθηκα σε πιο σκύλους από ό, τι πίστευα ότι ήταν δυνατόν. Στην πορεία, απέκτησα μια νέα εκτίμηση για την πρακτική. Παρά το γεγονός ότι το έκανα όλη μου τη ζωή - η μητέρα μου ήταν δασκάλα - υπάρχουν πράγματα που δεν ήξερα ποτέ. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής μου, έμαθα πολλά «μυστικά». Ακολουθούν οκτώ από αυτά:
1.) Εάν θέλετε μια καλύτερη πτυχή προς τα εμπρός, σφίξτε τα τετράγωνα
Για κάθε μυ που θέλετε να επιμηκύνετε, υπάρχει ένας άλλος μυς που πρέπει να σφίξει. Έτσι, αν θέλετε να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας σε καθιστή προς τα εμπρός πτύχωση, σφίξτε τα τετράγωνα! Είναι κάτι που το έμαθα πολύ αργά, αλλά με έχει κάνει «αυτό» το κορίτσι της γιόγκα. Και είμαι χαρούμενος για αυτό.
Περισσότερο:10 γυναίκες αποδεικνύουν ότι η γιόγκα δεν έχει σωματότυπο
2.) Δεν καρφώνεις ποτέ πόζα
Πάρτε πλάγιο κοράκι. Αυτή είναι μια περίπλοκη ισορροπία βραχιόνων που δούλεψα για αρκετό καιρό πριν τελικά μπορέσω να το κρατήσω για μερικές ανάσες. «Τώρα ίσιωσε τα πόδια σου», μου είπε ο καθηγητής μου σήμερα το πρωί. Τι? Legsσια πόδια; Φαίνεται ότι κάθε φορά που χτυπάω μια στάση στην οποία δούλευα, υπάρχει πάντα κάτι πιο βαθύ, μια μετάβαση στο master ή κάποια ένδειξη ευθυγράμμισης που αλλάζει τα πάντα. Λέγεται πρακτική για κάποιο λόγο.
3.) Η προηγμένη asana αφορά τόσο το θάρρος όσο και τη δύναμη
Παρά την εξάσκηση μιας ζωής, άρχισα να αναστρέφω και να εξισορροπώ τα χέρια όταν αποφάσισα να γίνω δάσκαλος γιόγκα. Σκέφτηκα ότι ήρθε η ώρα. Αυτό που έμαθα γρήγορα ήταν ότι τα χρόνια τρεξίματος και ανύψωσης και άσκησης γιόγκα μου είχαν δώσει τον πυρήνα και το πάνω μέρος του βραχίονα που χρειαζόμουν. Αλλά κουράγιο; Αυτό ήταν άλλο πράγμα εντελώς. Στις ισορροπίες των βραχιόνων, πρέπει να ανατρέψετε και να εμπιστευτείτε ότι δεν θα φυτέψετε. Με τις αναστροφές, πρέπει να πολεμήσετε το φυσικό σας ένστικτο για να ανεβάσετε αργά και σταθερά τα πόδια σας πάνω από το κεφάλι σας. Είναι τρομακτικό σαν κόλαση.
Περισσότερο: Γίνετε δάσκαλος γιόγκα χωρίς να είστε «τέλειοι» στη γιόγκα
4.) Τα ρούχα που φοράς έχουν σημασία
Όχι, δεν χρειάζεται να εμφανίζεστε στην τάξη με παντελόνια $ 100. Αλλά θα έχετε μια πολύ καλύτερη πρακτική εάν φοράτε ρούχα που αγκαλιάζουν το σώμα σας επειδή μπορείτε να δείτε γραμμές και ο δάσκαλος μπορεί να ελέγξει την ευθυγράμμιση σας και επειδή το πουκάμισό σας δεν θα μαζευτεί γύρω από το κεφάλι σας όταν εσείς αντιστρέφω. Θα είστε πολύ πιο χαρούμενοι αν επενδύσετε σε καλά ρούχα γιόγκα.
5.) Αγαπήστε το χαλάκι σας
Ο καθένας έχει διαφορετικό είδος χαλάκι. Δεν έχω τρόπο να γνωρίζω το πάχος ή το μήκος ή την κολλητικότητα που θα προτιμήσει κάποιος άλλος. Αλλά ξέρω ότι η εξάσκηση στο ίδιο χαλάκι κάθε φορά κάνει μια πιο ευτυχισμένη πρακτική. Έχω χρησιμοποιήσει το δικό μου Manduka PROlite. Είναι το τέλειο βάρος και το τέλειο επίπεδο κολλητικότητας για να υποστηρίξετε κάθε πρακτική. Αυτή είναι μια μεταβλητή στην οποία μπορώ να βασιστώ, κάτι που χρειάζεται πραγματικά κάθε γιόγκι.
6.) Ακούστε τις ενδείξεις ευθυγράμμισης, αλλά γνωρίζετε το σώμα σας
Για χρόνια με έκανε να τρελαθώ όταν ο δάσκαλός μου στη γιόγκα επέμενε να ισιώσω τα πόδια μου στο σκυλί. Αλλά δεν του είχα πει ποτέ ότι το σώμα μου δεν ήταν έτοιμο. Απλώς εκνευρίστηκα και μετά παρέλειψα το μάθημα γιατί δεν ήθελα να το ακούσω. Τώρα ξέρω καλύτερα. Το γεγονός είναι ότι κάθε σώμα είναι λίγο διαφορετικό. Αν και οι δάσκαλοι γνωρίζουν τη σημασία της καλής ευθυγράμμισης, δεν είναι στο σώμα σας και δεν μπορούν πάντα να πουν γιατί τροποποιείτε μια στάση. Εάν πρέπει να τροποποιήσετε, κάντε το. Εάν σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, μιλήστε με τον δάσκαλο, αλλά μην αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε ακριβώς όπως όλοι οι άλλοι. Κανένα σώμα δεν μοιάζει ακριβώς, και τελικά, η γιόγκα αφορά περισσότερο το να ακούς το σώμα σου παρά οτιδήποτε άλλο.
7.) Χωρίς παράκαμψη της σαβάσας
Περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο μυστικό μου, αυτό είναι το κλειδί. Ασκηθήκαμε μερικές φορές στην κατάρτιση δασκάλων γιόγκα χωρίς την τελική στάση ανάπαυσης και απλώς δεν ένιωθα πλήρης. Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό εξασκείστε, πάρτε αυτή τη σαβάσανα! Ένας καλός βασικός κανόνας είναι ότι η σαβάσανα πρέπει να είναι περίπου το 10 τοις εκατό της συνολικής τάξης. Έτσι, ένα μάθημα 60 λεπτών χρειάζεται μια σαβάσανα έξι λεπτών. Μην τσιγκουνευτείτε και μην φύγετε νωρίς.
8.) Περάστε νερό
Ξέρω ότι έρχεται σε αντίθεση με αυτό που σας λένε οι εκπαιδευτές, αλλά διαπίστωσα ότι η πρακτική μου ήταν πολύ πιο πλούσια και πιο προηγμένη όταν δεν πίνω νερό κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Πίνω άφθονο πριν και μετά για να το αναπληρώσω, αλλά στην τάξη, μου αρέσει να κρατάω το στομάχι μου στο ελάχιστο.
