Γνωρίζουμε ότι είστε έτοιμοι να κάνετε σοβαρές αγορές στο σχολείο πριν από την Ημέρα της Εργασίας. Τα εμπορικά κέντρα θα είναι γεμάτα με πεινασμένους γονείς και παιδιά που προσπαθούν να βρουν τα πιο πρόσφατα και καλύτερα ρούχα και να επιστρέψουν στο σχολείο. Το εμπορικό κέντρο θα είναι επίσης φορτωμένο με ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων που ακόμη και η πιο υπομονετική vegan οικογένεια θα αρπάξει μόνο για να περιορίσει τις γκρίνιες της κοιλιάς. Αντί να αφήσετε τα τρελά ψώνια και το άγχος να σας ωθήσουν να εκτροχιάσετε τη διατροφή σας ή να ταΐσετε τα παιδιά σας με σκουπίδια, δοκιμάστε αυτές οι συμβουλές φιλικές προς τη διατροφή για να περιηγηθείτε υγιεινά στο γήπεδο τροφίμων και να κάνετε τις καλύτερες επιλογές τροφίμων για εσάς οικογένεια. 
Γνωρίζουμε ότι είστε έτοιμοι να κάνετε σοβαρές αγορές στο σχολείο πριν από την Ημέρα της Εργασίας. Τα εμπορικά κέντρα θα είναι γεμάτα με πεινασμένους γονείς και παιδιά που προσπαθούν να βρουν τα πιο πρόσφατα και καλύτερα ρούχα και να επιστρέψουν στο σχολείο. Το εμπορικό κέντρο θα είναι επίσης φορτωμένο με ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων που ακόμη και η πιο υπομονετική vegan οικογένεια θα αρπάξει μόνο για να περιορίσει τις γκρίνιες της κοιλιάς. Αντί να αφήσετε τα τρελά ψώνια και το άγχος να σας ωθήσουν να εκτροχιάσετε τη διατροφή σας ή να ταΐσετε τα παιδιά σας με σκουπίδια, δοκιμάστε αυτές οι συμβουλές φιλικές προς τη διατροφή για να περιηγηθείτε υγιεινά στο γήπεδο τροφίμων και να κάνετε τις καλύτερες επιλογές τροφίμων για εσάς οικογένεια.
1. Πηγαίνετε για επιλογές χαμηλών θερμίδων και χαμηλών λιπαρών
Οδηγήστε την οικογένειά σας προς λαχανικά και δημητριακά ενώ βρίσκεστε έξω από το γήπεδο τροφίμων. Αποφύγετε τα τηγανητά και επιλέξτε φρέσκα προϊόντα. Τα σάντουιτς και τα τυλίγματα Veggie είναι έξυπνες επιλογές. Επίσης, πάντα ρωτήστε αν τα φαινομενικά υγιεινά τρόφιμα είναι φιλικά προς τα vegan.
2. Προσοχή στα καρυκεύματα
Αν δεν φέρετε τα δικά σας καρυκεύματα, οι επιλογές για βέγκαν μπορούν να είναι λεπτές. Η μουστάρδα και η κέτσαπ είναι συνήθως καλές επιλογές, αλλά προσέξτε το πολύ νάτριο εάν παρακολουθείτε την πρόσληψη αλατιού.
3. Να είστε έξυπνοι με τις σαλάτες
Οι σαλάτες είναι συνήθως μια έξυπνη επιλογή για vegans, αλλά αποφύγετε κάθε σάλτσα με βάση την κρέμα και, αν υπάρχει, ρωτήστε για να διαβάσετε τις ετικέτες στα επιθέματα για να επιλέξετε την πιο υγιεινή επιλογή καθώς και να διασφαλίσετε ότι είναι φιλικό προς τους vegan Παραγγείλετε το ντύσιμό σας στο πλάι και πάρτε σαλάτες γεμάτες με σκούρα φυλλώδη λαχανικά και λαχανικά και γαρνιρισμένες μέτρια με ξηρούς καρπούς και σπόρους.
4. Συσκευάστε τα δικά σας σνακ
Δεδομένου ότι δεν γνωρίζετε πάντα τις προσφορές τροφίμων πριν πάτε για ψώνια, σκεφτείτε να έχετε μαζί σας τα σνακ σας όταν πηγαίνετε για ψώνια. Πηγαίνετε για φιλικά προς τα vegan σνακ μπαρ, σακούλες με μίγμα μονοπατιών και γεμίστε φορητά φλιτζάνια με smoothies. Η συσκευασία των δικών σας σνακ θα σας εμποδίσει να πιάσετε πρόχειρο φαγητό και θα σας δώσει καλό καύσιμο όταν τα επίπεδα ενέργειας σας αρχίσουν να βομβαρδίζουν.
5. Προγραμματίστε από πριν
Αν γνωρίζετε ότι το γήπεδο τροφίμων θα σας παρασύρει - επιλέγοντας ανθυγιεινά τρόφιμα ή απορρίπτοντάς σας vegan διατροφή για την ημέρα - απλώς προγραμματίστε εκ των προτέρων και φάτε καλά πριν βγείτε εσείς και η οικογένειά σας. Βεβαιωθείτε επίσης ότι η τσάντα σας είναι γεμάτη με αυτά τα υγιεινά σνακ.
6. Μείνετε υγιείς ενυδατωμένοι
Αποφύγετε τα αναψυκτικά και τα χυμούς με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ακόμη και αν είναι φιλικά προς τους vegan. Πηγαίνετε για νερό, άγλυκο παγωμένο τσάι και εναλλακτικές λύσεις χωρίς γαλακτοκομικά, όπως γάλα σόγιας ή αμυγδάλου, εάν υπάρχουν. Όταν παραγγέλνετε εξειδικευμένους καφέδες, επιλέξτε αυτούς με τις χαμηλότερες θερμίδες και φροντίστε να ζητήσετε προσθήκες χωρίς γαλακτοκομικά στο ποτό σας.
7. Αφήστε το εμπορικό κέντρο να είναι το γυμναστήριο σας
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το εμπορικό κέντρο για τη φυσική τους κατάσταση, επειδή τα εμπορικά κέντρα είναι μεγάλα, καλά φωτισμένα και αρκετά μεγάλα για μια βόλτα με δύναμη. Ορισμένα εμπορικά κέντρα προσφέρουν ακόμη και προγράμματα πεζοπορίας εάν έχετε χρόνο, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα ψώνια σας ως τρόπο για να ασκηθείτε. Περπατήστε δυναμικά και παίρνετε πάντα τις σκάλες στη θέση του ασανσέρ ή της κυλιόμενης σκάλας. Αν και αυτό δεν θα σας δώσει την ίδια ένταση άσκησης που θα κάνατε στο γυμναστήριο, όταν πιέζεστε για χρόνο, κάνετε το καλύτερο από το πρόγραμμά σας για να ταιριάξετε στη σωματική δραστηριότητα.
Περισσότερο βίγκαν τρόπος ζωής συμβουλές!
