Βλέποντας ένα αγαπημένο πρόσωπο να αντιμετωπίζει κατάθλιψη μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο. Θέλετε τόσο πολύ για αυτόν τον φίλο ή μέλος της οικογένειας να νιώσει καλά, αλλά το ταξίδι μπορεί να είναι μακρύ και επίπονο για όλους τους εμπλεκόμενους. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για το πώς μπορείτε να βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που πονάει.
Μείνετε ανοιχτοί
Το να έχεις κάποιον να μιλήσεις μπορεί να προχωρήσει πολύ όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Το να είσαι παρών και να εκφράζεις ότι είσαι πρόθυμος να ακούσεις σημαίνει πολλά. Όταν ακούτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που αγωνίζεται συναισθηματικά, μπορεί να είναι δελεαστικό να διαβεβαιώσετε ότι όλα θα πάνε καλά. Αλλά δηλώσεις όπως "όλα θα πάνε καλά" ή "θα γίνουν καλύτερα" μπορεί μόνο να κάνουν τον πόνο χειρότερο. Τέτοιες δηλώσεις μπορεί να κάνουν το αγαπημένο σας πρόσωπο να αισθάνεται ανεπαρκές επειδή δεν μπορεί να καταφέρει να νιώσει ευτυχισμένος τόσο εύκολα όσο οι άλλοι. Αντ 'αυτού, στοχεύστε να συγχωρήσετε αυτό το άτομο και αφήστε το να γνωρίζει ότι όλα τα συναισθήματα είναι εντάξει. Όπου ενδείκνυται, συνεργαστείτε για να στρέψετε το μυαλό σας σε πιθανές επιλογές, ώστε να καθορίσει φυσικά ποια θα είναι η επόμενη καλύτερη σκέψη ή δράση.
Προσφέρετε διασφάλιση
Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν κατάθλιψη αρχίζουν να αισθάνονται ότι είναι βάρος για τους γύρω τους. Επομένως, είναι σημαντικό να διαβεβαιώσετε έναν φίλο που βιώνει κατάθλιψη ότι είστε εκεί κατηγορηματικά - και το πιο σημαντικό, να τηρήσετε αυτήν την υπόσχεση. Το να γνωρίζετε ότι έχει δεσμούς με τον κόσμο και η συνεχής υποστήριξη είναι το καλύτερο πράγμα για να βοηθήσετε έναν καταθλιπτικό αγαπημένο να αντιμετωπίσει.
Δεν είναι μόνο συναισθηματικό
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η κατάθλιψη δεν είναι μόνο μια συναισθηματική εμπειρία. συχνά τα σωματικά συμπτώματα έρχονται με την ασθένεια επίσης. Ο φίλος ή το μέλος της οικογένειάς σας μπορεί να βιώσουν αλλαγές στα πρότυπα του ύπνου, στην όρεξη και στο επίπεδο ενέργειας. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να τον κάνουν να φαίνεται κουρασμένος και αδιάφορος για δραστηριότητες που κάποτε έφερναν χαρά. Αποδεχτείτε ότι αυτά τα σωματικά συμπτώματα είναι εξίσου αληθινά και τόσο δύσκολα όσο τα συναισθηματικά, και δώστε χρόνο στον αγαπημένο σας άνθρωπο να τα αντιμετωπίσει.
Ενθαρρύνετε τη θεραπεία
Αν και μόνο το άτομο που βιώνει κατάθλιψη μπορεί να πάρει αυτή την τελική απόφαση, το να το ενθαρρύνει να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια είναι συχνά χρήσιμο. Πολλά θύματα κατάθλιψης αισθάνονται ντροπή και αναπτύσσουν την αίσθηση ότι θα πρέπει να είναι σε θέση να ξεπεράσουν τα συναισθήματά τους μόνο μέσω της θέλησης. Μην φοβάστε να μιλήσετε με τον αγαπημένο σας για τις ανησυχίες σας και πώς αισθάνεστε ότι η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει.
Μην το βιάζεστε
Ο καθένας αντιμετωπίζει την κατάθλιψη με τον δικό του ρυθμό. Ακριβώς όπως δεν θα πιέζατε κάποιον που αναρρώνει από ένα σπασμένο πόδι να περπατήσει πάνω του πριν θεραπευτεί, δεν μπορείτε να ωθήσετε κάποιον με ψυχική ασθένεια να «ξεπεράσει το." Προσφέροντας όμως την παρουσία, την αγάπη και την υποστήριξή σας, μπορείτε να κάνετε τα πράγματα λίγο πιο εύκολα στο αγαπημένο σας πρόσωπο - και αυτό μπορεί να συμβάλει πολύ στο να τον βοηθήσετε αντιμετωπίζω.
Μείνετε ενημερωμένοι
Η ευαισθητοποίηση για την κατάθλιψη αυξάνεται και αυτό σημαίνει ότι όλο και περισσότερες πληροφορίες γίνονται διαθέσιμες. Να είστε εκεί για το αγαπημένο σας πρόσωπο όσο καλύτερα μπορείτε, μένοντας ενημερωμένοι. Δείτε το Mood Disorders Society of Canada ή Η κατάθλιψη πονάει Για περισσότερες πληροφορίες.
περισσότερο για την ψυχική υγεία
Ιδέες για διάλειμμα ψυχικής υγείας
5 τρόποι για να διαπιστώσετε ότι πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ
Η απλότητα της ευτυχίας