Τα πόδια και οι αστραγάλοι σας φαίνονται κανονικά το πρωί… αλλά μέχρι το τέλος της ημέρας, είναι πρησμένα και ανυπομονείτε να βγάλετε τα παπούτσια σας. Γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;
Το οίδημα (οίδημα) προκύπτει από τη συσσώρευση υγρών στους ιστούς. Η βαρύτητα έλκει τα υγρά στα πόδια και τους αστραγάλους σας, προκαλώντας πρήξιμο. ο Mayo Clinic Health Letter προσφέρει αυτές τις συμβουλές για να μειώσετε το πρήξιμο:
- Μειώστε το αλάτι - Το αλάτι συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών.
- Βάλτε τα πόδια σας ψηλά — Ξαπλώστε ανάσκελα, ξεκουράστε τα πόδια σας τουλάχιστον 12 ίντσες πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας για 10 έως 15 λεπτά, τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα.
- Χρησιμοποιήστε κάλτσες στήριξης — Φορέστε τις το πρωί για να προωθήσετε την κυκλοφορία και να περιορίσετε τη βαρυτική κίνηση των υγρών. Τα περισσότερα ιατρικά είδη ή φαρμακεία μεταφέρουν αυτά.
- Ασκηθείτε τακτικά — Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία.
- Χάστε υπερβολικό βάρος — Το υπερβολικό βάρος επιβραδύνει την κυκλοφορία των σωματικών υγρών και ασκεί επιπλέον πίεση στις φλέβες σας.
- Αποφύγετε τις μεγάλες περιόδους καθίσματος — Κάθε μία ή δύο ώρες, σηκωθείτε και περπατήστε.
- Ελέγξτε το φάρμακό σας με τους γιατρούς σας — Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών και των αποκλειστών διαύλων ασβεστίου, μπορούν να συμβάλουν στο πρήξιμο.
- Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε επίμονο οίδημα, οίδημα που συνοδεύεται από δύσπνοια και αύξηση βάρους ή οίδημα που βλάπτει το δέρμα.
