Η οσφυαλγία αντιπροσωπεύει μια από τις πιο συχνές και δαπανηρές διαγνώσεις που διαχειρίζεται το επάγγελμα της υγείας σε συνεχή βάση. Είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για να επισκεφτείτε έναν γιατρό, φυσιοθεραπευτή ή χειροπράκτη. Το κόστος για την αξιολόγηση και τη θεραπεία ασθενών με οσφυαλγία υπολογίζεται ότι ξεπερνά τα 50 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως στις Η.Π.Α.
Ανεξάρτητα από το κόστος από τις πολλαπλές διαγνωστικές επιλογές, οι φυσιοθεραπευτές και άλλοι επαγγελματίες υγείας πρέπει να γίνουν πιο αποτελεσματικοί και αποτελεσματικοί με τα σχέδια θεραπείας τους. Η θεραπεία πρέπει να απευθύνεται στο άτομο με το πρόβλημα της πλάτης και όχι στο ίδιο το πρόβλημα της πλάτης. Είναι κρίσιμο για τον κλινικό ιατρό να συμπεριλάβει στις κλινικές του αξιολογήσεις να εξετάσει το άτομο και την ικανότητά του να το κάνει λειτουργούν και όχι μόνο να εστιάζονται στις παραδοσιακές κλινικές δοκιμές βλαβών όπως το εύρος κίνησης και η δύναμη δοκιμές.
Οι παραδοσιακές ασκήσεις έχουν αποδειχθεί ότι είναι μια αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας για ασθενείς με τραυματισμό στη μέση. Πολλαπλές μελέτες έχουν εξετάσει τα οφέλη της άσκησης στη θεραπεία ασθενών με οσφυαλγία. Ωστόσο, υπήρξαν πολύ λίγες δημοσιευμένες αναφορές που περιγράφουν συγκεκριμένα σχέδια προγραμμάτων που σχετίζονται με παίκτες γκολφ.
Οι τραυματισμοί του γκολφ στη μέση είναι τα πιο συνηθισμένα προβλήματα τόσο στον επαγγελματία όσο και στον ερασιτέχνη παίκτη. Είναι κακή τεχνική και η επανάληψη χτυπήματος μπάλες που συνήθως οδηγεί σε τραυματισμό. Συνδυάστε το με τον τυπικό καθιστικό τρόπο ζωής (κατά τον οποίο οι άνθρωποι οδηγούν από/προς την εργασία τους σε καθιστή θέση και εργάζονται σε καθιστή θέση για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας) και αρχίζετε να καταλαβαίνετε γιατί υπάρχει τόσο υψηλή συχνότητα πόνου στην πλάτη μεταξύ παίκτες γκολφ.
Ένας τραυματισμός στην πλάτη προκύπτει από υπερβολική πίεση που ασκείται στη σπονδυλική στήλη, συνήθως όταν το σώμα δεν εκτελεί τη σωστή σειρά κατά τη διάρκεια της αιώρησης του γκολφ. Εδώ είναι ένα εκπληκτικό γεγονός: Οκτώ φορές το βάρος του σώματός σας περνά με το ζόρι μέσω της σπονδυλικής σας στήλης καθώς έρχεστε σε επαφή με την μπάλα. Έτσι, εάν έχετε κακή μηχανική σε συνδυασμό με αδύναμη πλάτη, είναι πιο πιθανό να προκαλέσετε στον εαυτό σας έναν σημαντικό τραυματισμό.
Για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη, σας συνιστώ να ξεκινήσετε με επίσκεψη σε έναν επαγγελματία υγείας για ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης ειδικά για το γκολφ. Ένας καλά εκπαιδευμένος επαγγελματίας υγείας είναι σε θέση να εντοπίσει σκελετικές και μυϊκές ανισορροπίες και να σας δώσει σωστές, ειδικές ασκήσεις για το γκολφ για να βελτιώσει τη στάση του σώματος και τη συνολική φυσική κατάσταση του γκολφ. Η σωστή στάση και η ισορροπία των μυών θα σας επιτρέψουν να μπείτε στις σωστές θέσεις που απαιτούνται για να ταλαντεύσετε αποτελεσματικά το μπαστούνι του γκολφ.
Η κούνια γκολφ θεωρείται μια πολύ αφύσικη κίνηση για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά για άτομα με καθιστική ζωή. Όπως με τα περισσότερα αθλήματα, το γκολφ είναι ένα άθλημα που απαιτεί πολλή περιστροφική κίνηση. Όταν καθόμαστε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, ορισμένοι μύες συνηθίζουν σε αυτή τη θέση και γίνονται «σφιχτοί», ενώ άλλοι οι μύες «τεντώνονται». Αυτό οδηγεί σε σημαντικές μυϊκές ανισορροπίες που στη συνέχεια ασκούν περιττό άγχος στο πίσω.
Κατά πάσα πιθανότητα, οι μύες του γκολφ τους έχουν «κλείσει» λόγω της παρατεταμένης κάθισης. Ουσιαστικά, οι μύες που απορροφούν δύναμη και μειώνουν το φορτίο σε μια κούνια γκολφ (δηλαδή, η κάτω και η βαθιά κοιλιακή χώρα) είναι σχετικά αδύναμοι και δεν μπορούν να συνεργαστούν. Και αν οι γοφοί και οι ώμοι σας είναι σφιγμένοι, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να κινηθείτε λανθασμένα.
Η λίστα ελέγχου του παίκτη γκολφ για να εξασφαλίσει μια υγιή πλάτη:
1. Επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή ή χειροπράκτη με καλή γνώση των παικτών για ένα πρόγραμμα φυσικής αξιολόγησης και προετοιμασίας ειδικά για το γκολφ.
2. Πάρτε ένα μάθημα από έναν επαγγελματία της PGA σχετικά με τις βασικές αρχές και το πώς πρέπει να κινείται το σώμα κατά τη διάρκεια της αιώρησης του γκολφ. Ας ελπίσουμε ότι ο εκπαιδευτής PGA χρησιμοποιεί βίντεο για να αναλύσει την ταλάντευσή σας.
3. Εξασκηθείτε ειδικά σε ασκήσεις γκολφ που διδάσκουν τις σωστές κινήσεις στην κούνια σας, οι οποίες θα μειώσουν τις πιθανότητες τραυματισμού της πλάτης σας.
4. Βεβαιωθείτε ότι τα μπαστούνια σας έχουν τοποθετηθεί σωστά για εσάς, π.χ. τα κλαμπ σας είναι πολύ μικρά ή μεγάλα; Είναι οι άξονες πολύ εύκαμπτοι ή άκαμπτοι;
5. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε μια ρουτίνα προθέρμανσης ειδικά για το γκολφ πριν χτυπήσετε μπάλες ή παίξετε γκολφ.
