Όχι μόνο η προετοιμασία των φόρων σας είναι αρκετά αγχωτική, αν δεν έχετε την πολυτέλεια να λάβετε επιστροφή χρημάτων, η οικονομική επιβάρυνση μπορεί επίσης να σας οδηγήσει σε μια τρέλα. Αντί να υποκύψετε στο συναισθηματικό φαγητό και στο jorging food, βάλτε αυτά τα πέντε τρόφιμα που προκαλούν άγχος στο μενού σας.
Ολικής αλέσεως
Όταν το άγχος και το άγχος αρχίζουν να σας τρώνε, είναι φυσικό να θέλετε να τσιμπήσετε το δρόμο σας μέσα από μια παρτίδα μπισκότα ή μια κατσαρόλα με ζυμαρικά. Οι υδατάνθρακες είναι άμεση τροφή άνεσης, αλλά δεν χρειάζεται να εκτροχιάσετε τις λεπτές σας επιθυμίες για την άνοιξη μόνο και μόνο επειδή έχετε έναν βαρύ λογαριασμό φορολογικής περιόδου. Αντί να φορτώνετε υδατάνθρακες σε εκλεπτυσμένα προϊόντα αλευριού, πιέστε τα δημητριακά ολικής αλέσεως για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας. Το καστανό ρύζι, το άγριο ρύζι, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως, η κινόα, η βρώμη, η πολέντα, το μπουλγούρι, το κριθάρι και το ποπ κορν είναι μόνο μια χούφτα ολόκληρα σιτηρά που θα ικανοποιήσουν την ανάγκη σας για άνετο φαγητό ενώ θα σας δώσουν επίσης μια υγιή δόση φυτικών ινών, βιταμινών και μεταλλικά στοιχεία. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως όχι μόνο θα σας κολλήσουν περισσότερο από τα επεξεργασμένα τρόφιμα λευκού αλευριού, αλλά θα αυξήσουν επίσης τα επίπεδα σεροτονίνης σας για να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε εν μέσω ενός «φορολογικού» χρόνου.
Ακατέργαστο μίγμα μονοπατιών
Πριν επιτεθείτε στο διάδρομο της καραμέλας στο σούπερ μάρκετ, κατευθυνθείτε στο τμήμα χύμα και αγοράστε ωμούς ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα φτιάξτε ένα υγιεινό μείγμα γεμάτο διατροφή χωρίς ζάχαρη, νάτριο, συντηρητικά και έλαια που βρίσκονται στα περισσότερα εμπορικά μάρκες. Ρίξτε μια γενναιόδωρη μερίδα μαύρης σοκολάτας για να δώσετε στο αχόρταγο γλυκό σας δόντι κάτι να μασήσει. Συσκευάστε μεμονωμένες μερίδες από το σπιτικό μείγμα μονοπατιών σας στην τσάντα σας και τσιμπήστε το όταν το μυαλό σας αποκτήσει φορολογική σήραγγα. Το Trail Mix θα σας δώσει ώθηση βιταμινών Β, οι οποίες φυσικά βοηθούν στην απομάκρυνση των πλεονεκτημάτων και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Σκούρα φυλλώδη χόρτα
Μια χαμηλή σε θερμίδες πηγή θρεπτικών συστατικών για ανακούφιση από το άγχος, τα σκούρα φυλλώδη χόρτα παρέχουν φολικό οξύ και πληθώρα αντιοξειδωτικών και άλλων φυτοχημικών που μπορούν να μειώσουν το άγχος και το άγχος καθώς και να βελτιώσουν τη δική σας διάθεση. Εάν είστε υπερβολικοί που καταναλώνουν όγκο, γεμίστε με σπανάκι, τσάι, λάχανο, μαρούλι με σκούρα φύλλα, φρέσκα βότανα και άλλα σκούρα πράσινα λαχανικά. Επειδή είναι χαμηλές σε θερμίδες και μεγάλες ποσότητες, θα νιώσετε ικανοποιημένοι χωρίς να διευρύνετε τη μέση σας.
Σολομός
Ο σολομός είναι μια μεγάλη αλίευση όταν ταλαιπωρείστε τους φόρους σας. Ο σολομός γεμάτος με ποιοτικές πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δεν είναι μόνο ένα υγιεινό για την καρδιά τρόφιμο, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα κορτιζόλης από το να ξεφύγουμε από το διάγραμμα (η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που αυξάνεται όταν είστε υπό στρες) και σηκώνετε το οινοπνευματώδη. Bήστε, ψήστε ή ψήστε σολομό και σκάψτε με μια πλευρά καφέ ή άγριου ρυζιού και μια πράσινη σαλάτα για να προσφέρετε στον εαυτό σας μια φορολογική αντιμετώπιση τροφών που ανακουφίζουν από το άγχος.
Ψητή πατάτα
Ζεστή, γεμάτη και γεμάτη υδατάνθρακες, μια ψητή πατάτα παρέχει επίσης μια τεράστια δόση καλίου, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Οι πατάτες μπορούν επίσης φυσικά να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης σας για να βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Bήστε μια μικρή πατάτα και προσθέστε τη με σοταρισμένα φυλλώδη χόρτα, καπνιστό σολομό και μια κουταλιά γιαουρτιού απλού ελληνικού τύπου, για ένα νόστιμο, ισορροπημένο και ανακουφιστικό γεύμα.
Περισσότερες συμβουλές για υγιεινή διατροφή
Συμβουλές για να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου
Χρειάζεται να τρώτε λιγότερο σιτάρι;
Όξινα/αλκαλικά τρόφιμα και η υγεία σας
