Όλοι γνωρίζουμε ότι ο μέσος άνθρωπος υποτίθεται ότι κοιμάται επτά ώρες, αλλά ας είμαστε αληθινοί. οι περισσότεροι από εμάς δεν το κάνουμε. Αλλά αν χρειάζεστε βοήθεια για την απενεργοποίηση και την αποσύνδεση, μπορεί να έχουμε ακριβώς το εξής: podcast με «αργό φωτισμό», τα οποία προφανώς μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.
ο ιδέα πίσω από το βραδύ φωτισμένο podcast είναι στην πραγματικότητα πολύ απλό: Αυτές οι ηχογραφήσεις είναι ουσιαστικά βαρετές ιστορίες πριν τον ύπνο, αλλά το περιεχόμενο δεν έχει τόση σημασία όσο φωνάζουν οι αναγνώστες. Οι ιστορίες αργού φωτισμού παραδίδονται με επίπεδο και μονότονο τρόπο, που έχει σχεδιαστεί για να κοιμίζει τον ακροατή.
Η Phoebe Smith, μια Βρετανίδα συγγραφέας και βραδέως φωτισμένη podcaster, είπε στο Apartment Therapy γιατί λειτουργούν αυτές οι ιστορίες. "Προς το ετοιμαστείτε για ύπνο Πρέπει να δημιουργήσουμε έναν μεταβατικό χρόνο, ώστε αντί να διεγείρουμε το μυαλό μας με τηλεόραση ή email ή μέσα κοινωνικής δικτύωσης, να τους επιτρέψουμε να χαλαρώσουν. Σπάνια το κάνουμε αυτό», είπε ο Smith. «Δεν είναι περίεργο που τόσοι πολλοί από εμάς προσπαθούμε να ηρεμήσουμε το αγωνιστικό μυαλό μας και να γνέφουμε φυσικά. Οι ιστορίες ύπνου έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν αυτή τη μετάβαση."
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές επιλογές εκεί έξω. του Σμιθ Συλλογή Sleep Story είναι δημοφιλής, όπως είναι Miette's Bedtime Story, αλλά το πιο δημοφιλές μπορεί να είναι αυτό του Drew Ackerman Κοιμήσου μαζί μου podcast. (Στον Άκερμαν έχει αποδοθεί η αιχμή του δόρατος στην κίνηση αργού φωτισμού.) Η εφαρμογή διαλογισμού Headspace προσφέρει επίσης τη δική της έκδοση αργού φωτισμού με Ύπνους, και αν τα podcast για αληθινό έγκλημα είναι κάτι που σας ενδιαφέρει, τότε μάλλον θα πρέπει να το ελέγξετε Καλώς ήρθατε στο Night Vale; είναι ανατριχιαστικό και ηρεμιστικό.
Έτσι, αν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, δοκιμάστε το slow lit. Ποιός ξέρει? Μπορεί να είστε καθ' οδόν για το la-la land σε πέντε λεπτά - ή λιγότερο!
