Κάποιες συνήθειες μπορεί να χρειαστούν μια ζωή για να ξεκινήσουν, αλλά το να ενδέχεστε ξανά και ξανά στην ένοχη ευχαρίστηση δεν πρέπει να σημαίνει το τέλος της υγιεινής ζωής. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να διορθώσετε αυτές τις απολαυστικές στιγμές για τις οποίες φταίμε όλοι.
Όλο το βράδυ πάρτι
Η απώλεια ύπνου μπορεί να είναι πραγματικά επιζήμια για την υγεία σας και θα δείτε άμεσα αποτελέσματα. Όχι μόνο θα χάσετε τη συγκέντρωση, αλλά και το δέρμα και τα μαλλιά σας θα υποφέρουν επίσης.
Θεραπεία: Προτιμήστε τον εαυτό σας με ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες πρωινό με ομελέτα με σολομό για πολλή ενέργεια, αλλά αφήστε το τοστ, καθώς τα τρόφιμα με υψηλό δείκτη GI θα σας κουράσουν αργότερα μέσα στην ημέρα. Προσπαθήστε να στριμώξετε έναν υπνάκο οπουδήποτε μπορείτε, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να βάλετε το κεφάλι σας κάτω για 20 λεπτά στη δουλειά. Μόνο ένας σύντομος χρόνος μπορεί να τονώσει τη διάθεση και τη συγκέντρωσή σας.
Συνεδρία ξαπλώστρας
Οι ξαπλώστρες είναι απίστευτα επικίνδυνες για το δέρμα. Εκτός από την αύξηση του κινδύνου καρκίνου, οι ξαπλώστρες επιταχύνουν τα σημάδια γήρανσης, αφήνοντάς σας προβλήματα δια βίου με αντάλλαγμα λίγο επιπλέον χρώμα στο δέρμα σας.
Θεραπεία: Αν έχετε επιδοθεί σε ξαπλώστρες στο παρελθόν και φοβάστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να αποκαταστήσετε τη ζημιά, ξανασκεφτείτε το. Ξεκινήστε να παίρνετε ένα συμπλήρωμα βήτα-καροτίνης, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην αντιστάθμιση της βλάβης από τον ήλιο στο δέρμα σας. Για να περιορίσετε περαιτέρω ζημιές, βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας προστατεύεται από την έκθεση στον ήλιο ανά πάσα στιγμή χρησιμοποιώντας αντηλιακό. Για λίγη επιπλέον βοήθεια, τρώτε δύο τετράγωνα μαύρης σοκολάτας την ημέρα – θα σας βοηθήσει να προστατεύσετε από τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Με στατιστικά για υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ Μόνο που επιδεινώνεται, υπάρχουν λίγοι από εμάς που είμαστε ένοχοι που το παρακάναμε όταν πρόκειται για ένα ποτήρι κρασί. Ανεξάρτητα από το πόσο προσεκτικοί είστε, μόλις πιείτε μια γουλιά, διατρέχετε τον κίνδυνο να παραδοθείτε και να κάνετε κάποια σοβαρή ζημιά στο σώμα σας, πόσο μάλλον να υποστείτε το τρομερό hangover το πρωί.
Θεραπεία: Εάν νιώθετε ενοχές μετά από μια βραδινή έξοδο, φάτε λίγο παντζάρι. Μπορεί να μην είναι η κατάλληλη θεραπεία για το hangover, αλλά το λαχανικό βοηθά στην επιτάχυνση της ηπατικής λειτουργίας σας βοηθώντας την ανάρρωσή σας.
Κοινωνικό κάπνισμα
Με την απαγόρευση του καπνίσματος που διώχνει πολλούς ανθρώπους έξω σε μπαρ και κλαμπ, το κοινωνικό κάπνισμα φαίνεται να έχει πάρει χειρότερα, καθώς όσοι δεν επιδίδονται στη βρώμικη συνήθεια τη χρησιμοποιούν ως δικαιολογία για να ακολουθήσουν τους φίλους τους έξω. Η κοινωνική πίεση ευθύνεται για τους περισσότερους από αυτούς που επιδίδονται στο «κοινωνικό κάπνισμα», ειδικά μετά από μερικά ποτά, υποστηρίζοντας ότι μόνο «ένα ή δύο» δεν θα κάνουν κακό.
Θεραπεία: Ενώ η ζημιά που προκαλεί το κάπνισμα στην υγεία σας είναι καλά τεκμηριωμένη και το περίεργο τσιγάρο δεν θα προκαλέσει απαραίτητα μακροπρόθεσμα προβλήματα, συνιστάται να προσπαθήσετε να αντισταθμίσετε κάθε βλάβη που προκαλείται. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά θα βοηθήσει στην εξουδετέρωση των επιπτώσεων του καπνού. Τα καρότα, το μπρόκολο και οι γλυκοπατάτες είναι όλα γεμάτα με άλφα-καροτίνη που βοηθά στην προστασία από τον καρκίνο του πνεύμονα. Το κάπνισμα θα προκαλέσει επίσης φλεγμονή των αεραγωγών σας, γι' αυτό εφοδιαστείτε με το αντιφλεγμονώδες Ωμέγα 3 την επόμενη μέρα.
Περισσότερες συμβουλές για την υγεία
Το πακέτο παιδικών τροφών: Μόδα ή γεγονός;
Εμφιαλωμένο vs. νερό βρύσης
Γιατί πρέπει να αποφεύγετε τα δημητριακά
