Όταν αποφασίζουμε να κάνουμε παιδί, θυσιάζουμε το σώμα μας και τη διατροφή μας καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και Θηλασμός. Αν και γνωρίζουμε ότι δεν πίνουμε καφεΐνη και δεν τρώμε πικάντικες τροφές, τι άλλο πρέπει να αποφεύγουμε όταν θηλάζουμε;
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) διαπίστωσαν ότι το 47 % των μαμάδων θηλάζουν το μωρό τους στους 6 μήνες και το 25 % θηλάζει ακόμη στους 12 μήνες. Αν και αυτό το ποσοστό τείνει να είναι λίγο υψηλότερο σε άλλες χώρες, ο θηλασμός εξακολουθεί να είναι ο κανόνας για τα μωρά εδώ στις ΗΠΑ Τι τρώτε μπορεί να επηρεάσει πολύ τη φασαρία και την ακαθαρσία του μικρού σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε μια καλά ισορροπημένη διατροφή γεμάτη βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Μην νομίζετε ότι μόνο και μόνο επειδή ένα φαγητό είναι υγιεινό, θα συμφωνεί με το μωρό σας. Όλοι γνωρίζουμε ότι αποφεύγουμε την καφεΐνη και το αλκοόλ, αλλά υπάρχουν μερικές λιγότερο συνηθισμένες τροφές που μπορεί να τρώτε τακτικά και θα μπορούσαν να επηρεάσουν το μωρό σας.
Υπόδειξη: Εκτός από το μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι μπορούν επίσης να κάνουν ένα μωρό αέρια. Αυτό περιλαμβάνει το λάχανο τουρσί - ένα φαγητό που οι περισσότερες μαμάδες ξεχνούν είναι το λάχανο!
Μπρόκολο
Ποιος θα μπορούσε να μαντέψει ότι ένα υγιεινό φαγητό όπως το μπρόκολο μπορεί να είναι ο λόγος πίσω από το αέριο του μωρού σας; Σωστά, το μπρόκολο δεν συμφωνεί με το πεπτικό σύστημα ορισμένων μωρών και μπορεί να τα κάνει πιο ευερέθιστα ή πιο αέρια από το κανονικό. Αυτό οδηγεί σε άυπνες νύχτες τόσο για το μωρό όσο και για τη μαμά. Αντί για μπρόκολο, δοκιμάστε να φάτε σπανάκι ή καρότα για να τρώτε καθημερινά τα λαχανικά σας και αποφύγετε αργότερα ένα μπεμπό.
Υπόδειξη: Εάν επιλέξετε να αποφύγετε τα φιστίκια, βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε ούτε τρόφιμα που περιέχουν προϊόντα φυστικιού. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει παγωτό και μπισκότα, οπότε διαβάστε τις ετικέτες διατροφής πριν βουτήξετε.
Φιστίκια
Έρευνες έλεγαν ότι οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να αποφεύγουν τα φιστίκια για να αποτρέψουν το μωρό τους από τροφικές αλλεργίες. Αν και αυτές οι μελέτες αποδείχθηκαν πρόσφατα ψευδείς, μπορεί να είναι προς το συμφέρον σας να αποφύγετε τους ξηρούς καρπούς εάν οι αλλεργίες στα φιστίκια εμφανίζονται στην οικογένεια.
Σιτάρι
Μήπως το μωρό σας είναι κολικό; Αν ναι, μπορεί να φταίει το σιτάρι. Αλλαγή σε δίαιτα χωρίς γλουτένη για μερικές εβδομάδες και δείτε αν κάνει τη διαφορά. Εάν δεν μπορείτε να το πείτε, προσθέστε σιγά σιγά ξανά στη διατροφή σας και σημειώστε τυχόν αλλαγές στο μωρό σας. Εάν ο κολικός αυξάνεται, θα θέλετε να μεταβείτε σε δίαιτα χωρίς γλουτένη για το υπόλοιπο του θηλασμού σας.
Για περισσότερα σχετικά με τη γλουτένη, δείτε αυτές τις 6 συμβουλές για να ζήσετε χωρίς γλουτένη >>
Υπόδειξη: Εάν τρώτε αυγά, βεβαιωθείτε ότι είναι πλήρως ψημένα. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι χαμηλότερο όταν θηλάζετε και είστε πιο επιρρεπείς σε τροφική δηλητηρίαση εάν καταναλώνετε ωμά ή υποψημένα τρόφιμα.
Αυγά
Παρόμοια με τα φιστίκια, ορισμένα βρέφη έχουν αλλεργίες στα ασπράδια των αυγών που μπορεί να τα κάνουν πολύ θορυβώδη ή αέρια. Εάν τρώτε αυγά τακτικά, προσπαθήστε να τα εξαλείψετε από τη διατροφή σας και να δείτε αν βοηθά το μωρό σας. Αν όχι, ίσως χρειαστεί να εξαλείψετε όλα τα τρόφιμα που περιέχουν αυγά - όπως ψωμί, κέικ και μπισκότα - και να τα προσθέσετε σιγά σιγά για να δείτε τι ακριβώς ενοχλεί το μωρό σας.
Μέντα
Αν και η μέντα δεν βλάπτει το μωρό σας, μπορεί να μειώσει την παροχή γάλακτος. Η μεγαλύτερη πηγή μέντας είναι το τσάι μέντας. Εάν πίνετε μόνο ένα ποτήρι εδώ και εκεί, η παροχή σας θα είναι εντάξει. Εάν, από την άλλη πλευρά, πίνετε πολλά ποτήρια την ημέρα, η προσφορά σας θα μπορούσε να μειωθεί σημαντικά. Δοκιμάστε αντ 'αυτού χαμομήλι ή βατόμουρο.
Περισσότερα για το θηλασμό
Η δίαιτα θηλασμού για θηλασμός της ΜΑΜΑΣ
Μύθοι για το θηλασμό: Από τη χαμηλή παροχή γάλακτος στη διατροφή
Είστε αυτό που νοσηλεύετε: Ο θηλασμός καθορίζει τη μητρότητα;
