Ομολογουμένως, το αγαπημένο μου γεύμα της ημέρας είναι ο χρόνος για σνακ. Το να τρώτε κάτι χωρίς να χρειάζεται να ξοδεύετε για πάντα για μια μέρα, είναι μια από τις απολαύσεις της ζωής. Υγιείς και προσεκτικοί σνακ μπορεί να προσθέσει θρέψη και βιταμίνες στην καθημερινή διατροφή σας εάν επιλέξετε σωστά.
τ
t Δουλεύω από το σπίτι και η εργασία από το σπίτι καθιστά εξαιρετικά εύκολο να φτάσω ό, τι μπορώ να βρω στο ψυγείο ή στο ντουλάπι. Έχω πάντα πολλά τρόφιμα στο χέρι, κυρίως λόγω της δουλειάς μου, αλλά δεν ανήκουν όλα τα τρόφιμά μου στην κατηγορία «υγιεινό».
t Για το λόγο αυτό, ετοιμάζω φαγητό για δουλειά όπως και οποιοσδήποτε άλλος που εργάζεται εννέα έως πέντε έξω από το σπίτι του.
t Στο μεσημεριανό μου κουτί θα βρείτε σχεδόν πάντα ένα μήλο, μούρα, μαλακές σφήνες τυριού όπως το Laughing Cow Light Swiss, ξηρούς καρπούς, κράκερ, μια σαλάτα και μπουκάλια νερό. Ναί, μπουκάλια! Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι το κλειδί για την υγεία σας. Το σώμα σας χρησιμοποιεί νερό για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του και να απομακρύνει τα απόβλητα, μεταξύ άλλων. Το νερό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε όλο αυτό το μούχλα. Το νερό σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι, επιτρέποντάς σας να τσιμπολογείτε λιγότερο μεταξύ των γευμάτων.
t Γνωρίζουμε επίσης ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι καλό για εμάς. Μας έχουν πει επανειλημμένα ότι η κατανάλωση μερικών μερίδων φρούτων και λαχανικών μπορεί να αποτρέψει καρδιακές παθήσεις, ορισμένους καρκίνους και υψηλή αρτηριακή πίεση. Η κατανάλωση μερικών φρούτων την ημέρα μπορεί να σώσει κυριολεκτικά τη ζωή σας από ένα σημείο ή άλλο.
t lookάχνω επίσης για σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως μήλα και σνακ που περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, όπως το τυρί, για να με βοηθήσουν με ενέργεια και να με κρατήσουν χορτάτο περισσότερο. Τις περισσότερες μέρες μου αρέσει να συνδυάζω κράκερ, ή μερικές φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, με μια σφήνα τυριού.
τ
t Για ένα ελαφρύ, αλλά χορταστικό γεύμα, συμπεριλαμβάνω πάντα μια υγιεινή σαλάτα. Συσκευασμένη με λαχανικά εποχής, πασπαλισμένο τυρί παρμεζάνα και μερικά φρέσκα βότανα, μια σαλάτα μπορεί να σας σώσει από το τρέξιμο στον αυτόματο πωλητή.
τ Αποκάλυψη: Αυτή η ανάρτηση είναι μέρος μιας συνεργασίας με τη Laughing Cow και την SheKnows.
