Αυτή τη φορά πέρυσι είχα ολοκληρώσει έναν ημιμαραθώνιο, έκανα γιόγκα μερικές φορές την εβδομάδα, γυμναζόμουν στο γυμναστήριο και χτυπούσα το πεζοδρόμιο με μια ομάδα τρεξίματος κάθε Σάββατο πρωί.
Έτρωγα καλά, φαινόμουν καλά και αισθανόμουν αρκετά φανταστικά. Θυμάμαι ότι σκεφτόμουν: «Είμαι στο αποκορύφωμά μου, αυτή τη στιγμή, αυτή τη στιγμή».
Στη συνέχεια, περίπου στα μισά του έτους, η υγεία μου πήρε τη στροφή προς το χειρότερο - τα επίπεδα ενέργειας μου έπεσαν, οι ορμόνες μου ήταν παντού, ήμουν αναιμικός, απίστευτα κυκλοθυμικός, σπυράκι, καταθλιπτικός και θηλάζω ένα σπασμένο πόδι, καθώς και ένα σπασμένο εγώ.
Για πολύ καιρό η υγεία μου ήταν ένα τόσο σημαντικό μέρος της ζωής μου και του τρόπου ζωής μου και στη συνέχεια, ξαφνικά, δεν μπορούσα να κάνω τίποτα που αγαπούσα. Δεν μπορούσα πήγαινε για τρέξιμο, Δεν μπορούσα να πάω στο γυμναστήριο ή να πάω στο a μάθημα χορού. Δεν θα μπορούσα καν να φύγω από το διαμέρισμά μου χωρίς να με κυριεύσει ένα αίσθημα φόβου και άγχους. Ένιωσα απογοητευμένος, θυμωμένος, ανήμπορος.
Αλλά τον τελευταίο χρόνο πέρασα από ένα φουσκωμένο, λήθαργο, κοκκινωπό χάος σε μια κατάλληλη μπάλα ενέργειας, αλλά ήταν μια μακρά διαδικασία και δεν είμαι ακόμα εκεί, αλλά σκέφτηκα ότι θα άξιζε να μοιραστώ αυτό που με βοήθησε τρόπος.
Έτσι, αν αισθάνεστε χάλια, δεν υπάρχει ελπίδα, ότι δεν θα αφήσετε ποτέ το υπνοδωμάτιό σας, πόσο μάλλον να κάνετε άλλη κατηγορία αντλιών ποτέ ξανά, τότε εδώ είναι μια λίστα με πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε προσγειωμένοι, με κίνητρο και ηρεμία μέχρι να νιώσετε στα καλύτερά σας πάλι.
Διαλογισμός
Το να αφιερώνουμε χρόνο για να καθίσουμε και να αναπνεύσουμε και να ηρεμήσουμε τις σκέψεις μας μπορεί να είναι αρκετά αποθαρρυντικό. Είμαστε τόσο απασχολημένοι από μέρα σε μέρα που οι περισσότεροι από εμάς δεν δίνουμε πραγματική ευκαιρία στον εαυτό μας. Έχουμε δουλειά, σχολείο, παιδιά, οικογένεια, μελέτη, έργα, σχέδια, ζωή. Πότε έχουμε χρόνο να χαλαρώσουμε; Ακόμα κι αν είναι για 15 λεπτά κάθε πρωί ή πριν πάτε για ύπνο, δώστε στον εαυτό σας μια στιγμή για να αναπνεύσει. Κάντε τον εαυτό σας άνετο, κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, την κίνηση της κοιλιάς σας, την άνοδο και την πτώση του στήθους σας και μείνετε ακίνητοι. Σίγουρα, στην αρχή ο διαλογισμός είναι προκλητικό και άβολο και σχεδόν απτόητο. Αλλά όσο πιο δύσκολο είναι, τόσο περισσότερο το χρειάζεστε.
Τροφή
Όταν δεν αισθάνεστε καλά και δεν μπορείτε να διατηρήσετε σωματική δραστηριότητα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας μέσω αυτού που τρώτε. Όπως είπε ο Ιπποκράτης, «Αφήστε το φαγητό να είναι το φάρμακό σας και το φάρμακο να είναι το φαγητό σας». Όλοι έχουμε τα τρόφιμα άνεσης, αλλά όταν θηλάζετε έχετε καλή υγεία και είστε σε ευάλωτη κατάσταση, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, είναι πραγματικά λογικό να μείνετε μακριά τους. Αντ 'αυτού, προσθέστε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Ξεκινήστε το πρωί με μερικά καλά ποτήρια νερό και ένα χυμό. Δημιουργήστε πολύχρωμα και υγιεινά πιάτα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο και γίνετε δημιουργικοί με λιχουδιές.
Γιόγκα
Έχουμε την επιλογή αν θέλουμε ή όχι να ακούσουμε το σώμα μας. Η γιόγκα βοηθά με αυτήν την επίγνωση και με αυτήν την ικανότητα να κάνετε αυτό που σας ταιριάζει. Ακόμα κι αν δεν αισθανόμαστε στα καλύτερά μας, έχουμε τραυματισμό ή απλά αισθανόμαστε εξαντλημένοι, οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να κάνουμε γιόγκα. Μπορούμε να καθίσουμε για ολόκληρη την τάξη εάν αυτό είναι το μόνο που έχουμε την ενέργεια για. Μπορούμε να ξαπλώσουμε στη σαβάσανα αν αυτό είναι που θέλουμε να κάνουμε. Κανείς δεν είναι εκεί για να μας κρίνει, πού βρισκόμαστε, τι κάνουμε, πόσο καλά μπορούμε να φτάσουμε και να αγγίξουμε τα δάχτυλα των ποδιών μας.
Ξεκινήστε ένα blog
Γράψτε τις σκέψεις σας και μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους ανθρώπους. Τεκμηριώστε πώς αισθάνεστε, πού ήσαστε και πού πηγαίνετε και, στη συνέχεια, μπορείτε να κοιτάξετε πίσω σε αυτό και να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει.
Υπόδειξη
Ακούστε τι σας λέει το σώμα σας.
Αντιμετωπίστε ανθρώπους που σας εμπνέουν
Όταν αισθάνεστε πεσμένοι, γενικά το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να προλάβετε τους ανθρώπους. Γενικά τι να κολλήσετε για λίγο, αλλά αυτό δεν βοηθά πραγματικά και τελικά γίνεται απλά καταστροφικό. Βγείτε εκεί έξω, μαγειρέψτε ένα γεύμα για κάποιον που σας ενδιαφέρει, σηκώστε το τηλέφωνο και πείτε σε κάποιον που τον αγαπάτε, επισκεφτείτε την οικογένειά σας, βγείτε έξω δείπνο με ανθρώπους που σε κάνουν να γελάς μέχρι να κατουρήσεις, να πας στην παραλία και να κάνεις ηλιοθεραπεία τόπλες, να νιώσεις ελεύθερος και περιπετειώδης και ανέμελος, ζωντανός και εμπνευσμένος. Πάρτε ένα ρίσκο και κάντε κάτι που δεν έχετε ξανακάνει.
Εθελοντής
Ο εθελοντισμός του χρόνου σας για να είστε με άλλους που χρειάζονται βοήθεια ή αγάπη ή υποστήριξη ή απλά η παρέα σας είναι ένας τρόπος για να βάλετε τα πράγματα σε προοπτική. Περάστε λίγο χρόνο με ηλικιωμένους ή παιδιά ή σε καταφύγιο κατοικίδιων ζώων. Η σύνδεση με άλλους που αισθάνονται επίσης ευάλωτοι βοηθά πραγματικά να σας κάνει να νιώσετε καλά για το πού βρίσκεστε.
Πάει έξω
Περάστε λίγο χρόνο στη φύση. Πηγαίνετε για έναν θάμνο, καθίστε δίπλα σε ένα ποτάμι ή μια λίμνη, παρακολουθήστε ένα ηλιοβασίλεμα ή ξυπνήστε νωρίς για να το δείτε να ανεβαίνει.
Το να είσαι έξω στη φύση σε κάνει να νιώθεις πιο ζωντανός.
Να είσαι ειλικρινής
Να είστε ειλικρινείς - με τον εαυτό σας, με τους ανθρώπους γύρω σας, με αυτούς που σημαίνουν περισσότερο για εσάς. Υπάρχουν πολλά μαθήματα που μπορείτε να μάθετε όταν δεν είστε στην κορυφή του παιχνιδιού σας και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να μάθετε για τον εαυτό σας. Αλλά να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας όταν ανακαλύπτετε και μαθαίνετε και προσπαθείτε να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό. δεν θέλετε να πρέπει να μάθετε ξανά αυτά τα μαθήματα στον δρόμο.
Αποδοχή
Αποδεχτείτε το σημείο που βρίσκεστε τώρα και ξέρετε ότι δεν θα είναι έτσι για πάντα. Μπορεί να γίνει καλύτερα, μπορεί να χειροτερέψει. Όπου κι αν βρίσκεστε και όπως κι αν αισθάνεστε, βρείτε έναν τρόπο να είστε εντάξει με αυτό και να δείτε τι μάθημα υποτίθεται ότι θα πάρετε από αυτό. Για μένα, έμαθα ότι ήμουν ένας εργασιομανής που ξέρει τα πάντα με ένα σύμπλεγμα ανωτερότητας. Ναι, το είπα. Το να αισθάνομαι χάλια μου έδωσε την ευκαιρία να είμαι ευάλωτη, να συνδεθώ με ανθρώπους, να ζητήσω βοήθεια και τελικά να ανακαλύψω τι πραγματικά θέλω στη ζωή. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να επιβραδύνετε, να σταματήσετε και να προχωρήσετε με σκοπό.
Περισσότερα για την υγεία και τη φυσική κατάσταση
Σωτήρας από ηλιακά εγκαύματα
Ένας οδηγός για το πώς να αγχώνεστε λιγότερο αυτήν την ανόητη εποχή
Αντιμετώπιση της υπεραιμίας της γήρανσης
