Αφού πείτε στους φίλους και την οικογένειά σας για το δικό σας Καρκίνος διάγνωση, οι πληροφορίες θα αρχίσουν να προσγειώνονται στα εισερχόμενά σας με ανησυχητικό ρυθμό. «Διάβασα αυτό το άρθρο που έλεγε ότι πρέπει να δοκιμάσεις…» ή «Η φίλη μου η Σάρον είχε το ίδιο πράγμα που έκανες κι εσύ. Να τι έκανε… » Όλα σημαίνουν καλά, αλλά αυτό που πολλοί δεν συνειδητοποιούν είναι ότι η διάγνωση του καρκίνου σημαίνει κάτι διαφορετικό για τον καθένα. Μου καρκίνος του μαστού δεν μοιάζει με τον καρκίνο του στήθους της θείας σας ή με το κορίτσι που πήγατε στο κολέγιο με αυτό που βρήκατε στα κοινωνικά μέσα. όλοι είμαστε νιφάδες χιονιού από καρκίνο. Οι θεραπείες μας είναι διαφορετικές επειδή το σώμα μας είναι διαφορετικό και όλοι θα ανταποκριθούν διαφορετικά στις θεραπείες του καρκίνου.
Πριν από τη διάγνωσή μου, ήμουν ένας από αυτούς που πήγαιναν στο γυμναστήριο, με ακουστικά, ανοιχτό περιοδικό, ανοιχτή τηλεόραση. Eμουν ελλειπτική στο πουθενά με συνεχή διέγερση γύρω μου. Χρειαζόμουν τους περισπασμούς για να ξεχάσω ότι πραγματικά γυμναζόμουν και το σώμα μου κινούνταν. Δεν θεωρούσα τίποτα προπόνηση αν δεν είχε ως αποτέλεσμα μια λίμνη ιδρώτα.
Ζούμε σε μια εποχή όπου οι καρδιακοί παλμοί υποτίθεται ότι είναι αυξημένοι και τα σώματα πρέπει πάντα να κινούνται, είτε πρόκειται για μεταρρυθμιστή, για στάσιμο ποδήλατο είτε για άλματα πάνω σε κουτιά. Αλλά όταν υποβάλλεστε σε θεραπεία για τον καρκίνο, αυτές οι επιλογές δεν κάνουν απαραίτητα τη χάρη στο σώμα σας.
Μετά τη μαστεκτομή μου, η ελλειπτική ήταν εκτός συζήτησης για αρκετό καιρό και τελικά, το γυμναστήριο θα γίνει μια επικίνδυνη ζώνη για το σώμα μου, παραβιασμένη από τη χημειοθεραπεία και η πιο ευαίσθητη στα μικρόβια που έχω ποτέ. Τότε αποφάσισα να προσπαθήσω γιόγκα.
Περισσότερο: Ο οριστικός σας οδηγός για όλο το Yoga Lingo
Όλοι έχουμε διαφορετικές αντιλήψεις για την άσκηση της γιόγκα, αλλά για τους ασθενείς με καρκίνο, η συγχώνευση του μυαλού και του σώματος σε μια μορφή άσκησης έχει αποδειχθεί ότι είναι επωφελής για την ανάρρωση.
«Η γιόγκα διδάσκει απλές πρακτικές, όπως το πώς να αναπνέει βαθιά, και ο διαλογισμός [για] να εστιάσει το μυαλό, που μπορεί να απενεργοποιήσει την απόκριση στο στρες και να βοηθήσει σε μια κίνηση σε έναν πιο ευνοϊκό χώρο [για] χαλάρωση για θεραπεία », δήλωσε ο Cheri Clampett, πιστοποιημένος θεραπευτής γιόγκα και ιδρυτής του προγράμματος γιόγκα για καρκινοπαθείς Κέντρο Καρκίνου Ridley-Tree της Σάντα Μπάρμπαρα, Καλιφόρνια, λέει στη SheKnows. «Το να μαθαίνεις πώς να αναπνέεις βαθιά και αργά ενώ εστιάζεις το μυαλό μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της θεραπείας για να βοηθήσει στον πόνο και να ευαισθητοποιήσει το σώμα και τα επίπεδα στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας».
Εκτός από την ικανότητα εφαρμογής τεχνικών αναπνοής γιόγκα κατά τη διάρκεια των θεραπειών, η γιόγκα είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει το άγχος και το άγχος στο σώμα.
"Η μείωση των επιπέδων άγχους είναι ένα από τα μεγάλα δώρα που η γιόγκα φέρνει στους ανθρώπους τη θεραπεία από τον καρκίνο", λέει ο Clampett. «Για να μπορείτε να χαλαρώσετε και ακόμη και να απολαύσετε μια δραστηριότητα με το σώμα σας αντισταθμίζει το τραύμα και τον πόνο που μπορεί να σχετίζεται με τη διάγνωση του καρκίνου και τη θεραπεία. Γνωρίζουμε από μελέτες ότι η άσκηση γιόγκα οξυγονώνει την κυκλοφορία του αίματος, απελευθερώνει τη μυϊκή ένταση και μπορεί ακόμη και να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό κατά τη θεραπεία από τον καρκίνο ».
Εκτός από τα οφέλη που έχει η γιόγκα στα σώματα όσων υποβάλλονται σε θεραπεία για τον καρκίνο, υπάρχει επίσης ένα συναισθηματικό συστατικό. Η Susan Wood, εγγεγραμμένη δασκάλα γιόγκα, οδηγεί μαθήματα στο Pluta Integrative Oncology & Wellness and Breast Cancer Coalition of Rochester στη Νέα Υόρκη και λέει ότι μέσω της άσκησης της γιόγκα, οι ασθενείς με καρκίνο μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του φόβου και του άγχους και μπορούν να ενισχύσουν την εικόνα του σώματος και την αίσθηση ευεξίας.
"Τα ομαδικά μαθήματα γιόγκα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για όσους έχουν βρει διάγνωση καρκίνου επειδή παρέχουν μια σημαντική αίσθηση κοινότητας", εξηγεί. «Η άσκηση με άλλους που βρίσκονται σε θεραπεία ή έχουν περάσει από παρόμοια εμπειρία μειώνει τα συναισθήματα απομόνωσης, τα οποία αισθάνονται πολλοί από αυτούς που υποβάλλονται σε θεραπεία.»
Περισσότερο: 12 βασικές πόζες γιόγκα για αρχάριους & Πώς να τις κάνετε
Η εύρεση ενός εκπαιδευτή ή ενός κέντρου που απευθύνεται σε ασθενείς με καρκίνο δεν ήταν ποτέ ευκολότερη. Ο Wood συστήνει τον ιστότοπο Γιόγκα 4 Καρκίνος, το οποίο μπορεί να συνδέσει τους ασθενείς με έναν εκπαιδευτή που παραδίδει μαθήματα ειδικά για τους ασθενείς της γιόγκα στην περιοχή τους. Μια άλλη επιλογή είναι να ρωτήσετε την ιατρική ομάδα σας εάν έχουν στούντιο ή εκπαιδευτή που θα πρότειναν. Εάν τα μαθήματα δεν είναι για εσάς ή απλά δεν έχετε την ενέργεια να φτάσετε σε μια τάξη, υπάρχουν πολλά βίντεο ή υπηρεσίες ροής που είναι τώρα διαθέσιμα. Το Clampett προσφέρει μια διαδικτυακή σειρά θεραπευτική γιόγκα βίντεο σχεδιασμένα για όσους υποβάλλονται σε θεραπεία ή θεραπεία.
Για όσους υποβάλλονται σε θεραπεία που έχει συνηθίσει σε ένα αυστηρό πρόγραμμα γυμναστικής, το νέο φυσιολογικό του τι μπορεί να αντέξει το σώμα σας θα το κάνει σίγουρα θα είναι μια προσαρμογή, αλλά μέσω μιας πρακτικής γιόγκα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν είναι μόνο το σώμα που κινείται, αλλά και το μυαλό.
