Όπως πολλοί άνθρωποι, μέχρι πολύ πρόσφατα, οι περισσότερες γνώσεις μου για την ύπνωση προέρχονταν από την ποπ κουλτούρα και περιλάμβανε έναν ανατριχιαστικό ηλικιωμένο άνδρα που κουνούσε ένα ρολόι τσέπης μπροστά στο πρόσωπο μιας γυναίκας σε μια προσπάθεια να την ελέγξει μυαλό — ή τουλάχιστον να την βάλεις να χτυπάει σαν κοτόπουλο. Όμως, ενώ αυτό δημιουργεί μια διασκεδαστική σκηνή σε μια κωμική σειρά, είναι μια μεγάλη αδικία υπνοθεραπευτές της πραγματικής ζωής των οποίων ο κύριος στόχος είναι να βοηθήσουν τους ανθρώπους.
Γκρέις Σμιθ εμπίπτει σε αυτή την κατηγορία.
Ομολογουμένως, όταν μου πρότειναν αρχικά μια συνεδρία υπνοθεραπείας με τον Smith, το πρώτο μου ένστικτο ήταν να περάσω. Αλλά κάτι με έκανε να κάνω μια γρήγορη αναζήτηση στο Google για αυτήν, κατά τη διάρκεια της οποίας έμαθα ότι προσέγγισε την υπνοθεραπεία από την άποψη των ανθρωπίνων δικαιωμάτων. Παρόλο που δεν ήμουν σίγουρος τι σήμαινε αυτό, σίγουρα με κίνησε το ενδιαφέρον και συμφώνησα να δοκιμάσω μια συνεδρία.
«Δεν έχω δει ποτέ μια τόσο άμεση εφαρμογή ενός ζητήματος ανθρωπίνων δικαιωμάτων», μου είπε πριν από τη συνεδρίασή μας. «Οι άνθρωποι υποφέρουν άσκοπα - γιατί η ύπνωση λειτουργεί. Λειτουργεί κάθε φορά. Λειτουργεί για όλους όσο το θέλουν — το μόνο που έχει είναι ένα ζήτημα δημοσίων σχέσεων. Έχει αιωρούμενα ρολόγια.»
Αλλά ας υποστηρίξουμε για λίγο: Τι ακριβώς είναι ύπνωση, και γιατί είναι τόσο παρεξηγημένη;
Τι είναι η υπνοθεραπεία;
Προκειμένου να βοηθήσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν καλύτερα τι είναι η ύπνωση, ο Σμιθ θέλει να ξεκινά με τι ύπνωση δεν είναι.
«Η ύπνωση δεν είναι ύπνος», λέει στη SheKnows. «Δεν είναι μια κατάσταση συσκότισης όπου δεν έχεις σκέψεις και όπου δεν είσαι σίγουρος πού βρίσκεσαι – δεν υπάρχει αμνησία, δεν υπάρχει λήθη. Και δεν είναι έλεγχος του νου».
Αν βάζαμε αισθητήρες στον εγκέφαλό μας και χαρτογραφούσαμε την πορεία μιας ημέρας, θα βλέπαμε ένας συνδυασμός κυμάτων βήτα, άλφα, θήτα και δέλτα, λέει ο Smith. Τα κύματα βήτα υπάρχουν κατά τη διάρκεια μιας συνειδητής κατάστασης εγρήγορσης, όταν επεξεργαζόμαστε ενεργά τις σκέψεις. Τα κύματα άλφα εμφανίζονται όταν ονειροπολούμε και τα κύματα δέλτα συμβαίνουν όταν κοιμόμαστε. Η ύπνωση, εξηγεί, λαμβάνει χώρα μέσω των κυμάτων θήτα. Σύμφωνα με τον Smith, η θήτα είναι η πιο πολυμήχανη, δημιουργική και προσαρμοστική κατάστασή μας. είναι όταν μειώνονται οι αναστολές μας.
«Η ανάκληση μνήμης αυξάνεται όταν αισθανόμαστε ασφαλείς και χαλαροί — όταν είμαστε σε κατάσταση διαλογισμού», λέει ο Smith. «Ακόμη και από ιατροδικαστική άποψη, η ύπνωση χρησιμοποιείται πιο συχνά επειδή η ανάκληση από αυτόπτες μάρτυρες είναι τόσο ιστορικά ανακριβής».
Ουσιαστικά, όλη η ύπνωση, σημειώνει ο Smith, περνά στην κατάσταση θήτα — στο οποίο φυσικά μπαίνουμε και βγαίνουμε όλη μέρα κάθε μέρα. Γι' αυτό, λέει, ο καθένας μπορεί να υπνωτιστεί.
«Εγώ αποκαλώ ύπνωση»Διαλογισμός με στόχο», γιατί ο διαλογισμός λαμβάνει χώρα στο ίδιο επίπεδο», εξηγεί ο Smith.
Η υπνοθεραπεία, κατ' επέκταση, χρησιμοποιεί την ύπνωση για θεραπευτικούς ή θεραπευτικούς σκοπούς. (Και πάλι, όχι ο έλεγχος του νου.) Η ύπνωση επίσης δεν ξεγελά το μυαλό σας για να σας δώσει περισσότερη θέληση για να σταματήσετε κάτι όπως η ζάχαρη ή το κάπνισμα. Αντίθετα, εξηγεί ο Smith, φτάνει στη ρίζα οτιδήποτε προκαλεί το πρόβλημά σας, που είναι κάποιος συνδυασμός έλλειψης αγάπης για τον εαυτό σας, αυτοεκτίμησης και/ή αυτοπεποίθησης. Μόλις αντιμετωπιστούν αυτά τα ζητήματα, είναι σε θέση να συνεργαστεί με πελάτες για να βοηθήσει να ξεπεραστούν πιο συγκεκριμένα προβλήματα, όπως η αϋπνία ή το άγχος.
Η συνεδρία μου
Αν και η Smith κάνει συνήθως τις συνεδρίες της μέσω Skype, επισκέφτηκε τη Νέα Υόρκη, οπότε είχα την τύχη να έχω την εμπειρία αυτοπροσώπως. Όταν κύλησε η μέρα του ραντεβού, ήμουν η συνηθισμένη μου μπάλα άγχους, άγχους και κατάθλιψης, αλλά χειρότερα επειδή είχα λάβει κάποια άσχημα νέα για την υγεία μου για τη μητέρα μου νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Μπήκα στον πειρασμό να ακυρώσω, αλλά αποφάσισα ότι, αν μη τι άλλο, θα ήταν ωφέλιμο να έχω λίγο χρόνο για να ξεφύγω από την πραγματικότητα της ημέρας μου.
Αυτό σήμαινε ότι αντί να εστιάσουμε σε ένα συγκεκριμένο θέμα κατά τη διάρκεια του ραντεβού μας — όπως η διακοπή του καπνίσματος ή της ζάχαρης ή η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου — Ο χρόνος μου με τη Smith ήταν περισσότερο σε ένα πλαίσιο διαχείρισης κρίσεων, όπου μου έδωσε κάποια εργαλεία για να με βοηθήσει να περάσω μέρες υψηλού άγχους όπως αυτή. Πουλάει τις διαδικτυακές συνεδρίες ύπνωσης μόνο σε ομάδες των 12, σημειώνοντας ότι χρειάζονται κατά μέσο όρο έξι συνεδρίες για να δει μια πραγματική αλλαγή, και με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να συνεργαστεί με πελάτες σε περισσότερους από έναν τομείς τους ζει.
Δεν θα μπω σε play-by-play του τι συνέβη κατά τη διάρκεια της συνεδρίας μας, καθώς τείνουν να είναι πολύ εξατομικευμένες, αλλά είμαι στην ευχάριστη θέση να συζητήσω τα κυριότερα σημεία. Για αρχή, η Smith ήταν επί τόπου όταν περιέγραψε την υπνοθεραπεία ως έναν πολύ εστιασμένο καθοδηγούμενο διαλογισμό — και αυτό ακριβώς ένιωθε. Με έβαλε να κλείσω τα μάτια μου και, μεταξύ άλλων, να φωτογραφίσω και μετά να περιγράψω μια σκάλα, μετά μια πόρτα, μετά τη σκηνή έξω από την πόρτα όπου ένιωθα ήρεμος, χαρούμενος και γαλήνιος.
Χωρίς δισταγμό, απεικόνισα ένα καταπράσινο καλοκαιρινό τοπίο στην ακτή του νησιού του Πρίγκηπα Εδουάρδου με κήπο, δέντρα, ένα κόκκινο χωματόδρομο, γκρεμούς, ένα αεράκι, τη θάλασσα — το γεμάτο Anne of Green Gables πακέτο. Βασικά, αυτό:
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Ευτυχισμένη Ημέρα του Καναδά στην αγαπημένη μου επαρχία, το νησί του Πρίγκηπα Εδουάρδου. Άλλα παιδιά ήθελαν να πάνε στο Disney World. Ανυπομονούσα να επισκεφτώ το μέρος για το οποίο διάβασα στα βιβλία της Lucy Maud Montgomery. Και ναι, είναι τόσο όμορφο όσο φαντάζεστε. #canadaday #lmmontgomery #princeedwardisland @tourismpei
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Ελίζαμπεθ Γιούκο (@elizabethyuko) στο
Και επίσης αυτό:
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Το σπίτι των ονείρων της Ελίζαμπεθ. #explorepei #lmmontgomery
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Ελίζαμπεθ Γιούκο (@elizabethyuko) στο
Εν πάση περιπτώσει, μεγάλο μέρος της συνεδρίας μας αφιερώθηκε οπτικοποιώντας αυτές τις σκηνές και μαθαίνοντας πώς να μεταφέρομαι νοητικά εκεί σε περιόδους που χρειάζομαι λίγη ηρεμία.
Το επόμενο μέρος ασχολήθηκε με την έννοια της ήρεμης αυτοπεποίθησης. Η Σμιθ μου έδειξε ήρεμη αυτοπεποίθηση ως άτομο, αλλά παρά τη βοήθειά της, δεν μπορούσα να το κάνω. Ρωτούσε τι μου έλεγε η ανθρώπινη εκδοχή της ήρεμης αυτοπεποίθησης, και ειλικρινά, δεν είχα ιδέα. Αυτό δεν ήταν ακριβώς όπως έκανε η ψυχική μου απόδραση στο νησί του Πρίγκηπα Εδουάρδου.
Τότε, ο Σμιθ μου ζήτησε να φανταστώ κάποιον που ήξερα που είχε ήρεμη αυτοπεποίθηση. Και πάλι, ζωγράφισα ένα κενό (συγγνώμη φίλοι/οικογένεια/συνάδελφοι). Η ανακάλυψη ήρθε όταν μου ζήτησε να φωτογραφίσω ένα διάσημο πρόσωπο που αποπνέει ήρεμη αυτοπεποίθηση και μοιάζει να έχει τη ζωή της μαζί.
Η Τζούλι Άντριους ήρθε αμέσως στο μυαλό.
Εικόνα: Disney/Giphy.
Ο Σμιθ μου είπε τότε να φανταστώ μια λαμπερή μπάλα κίτρινου φωτός ανάμεσα στα δύο χέρια της Τζούλι Άντριους, στην οποία έχυσε κάθε ουγγιά από την ήρεμη αυτοπεποίθησή της. (Και μην ανησυχείς — Ο Σμιθ με ενημέρωσε επίσης ότι η Τζούλι Άντριους έχει μια απεριόριστη, αυτοπαραγωγική παροχή ήρεμης αυτοπεποίθησης, φυσικά, και δεν θα έβλαψε αν μου δώσει κάποια.)
Σε αυτό το σημείο, η Σμιθ μέτρησε αντίστροφα από τα τρία και μετά έσπασε τα δάχτυλά της (που ήταν, ειλικρινά, το μόνο μέρος της όλης συνεδρίας που κούρασε ομοιότητα με την ύπνωση που βλέπετε στην ποπ κουλτούρα) και μου είπε να φανταστώ να καταπίνω τη λαμπερή μπάλα της Τζούλι Άντριους με κίτρινο φως και ηρεμία αυτοπεποίθηση.
Τελικά, ο Σμιθ τελείωσε τη συνεδρία βάζοντάς με να φωτογραφίσω την Τζούλι Άντριους να με αποχαιρετά και να της κουνάει το χέρι καθώς έφευγε για να επιστρέψει από όπου ήρθε, αφήνοντας όμως την ήρεμη εμπιστοσύνη της μαζί μου.
«Ευχαριστώ, Julie Andrews. αυτό είναι υπέροχο!» με έβαλε να πω δυνατά καθώς η ώρα μας πλησίαζε.
Τι έγινε μετά
Στο τέλος του χρόνου μας μαζί, ο Σμιθ ένιωθε σαν παλιός φίλος. Ένιωσα πολύ πιο χαλαρός από ό, τι όταν ξεκίνησα, και την επόμενη μέρα παρατήρησα ότι ήμουν ακόμη πιο συγκεντρωμένος στη δουλειά μου από ό, τι συνήθως.
Επειδή η συνεδρία μου ήταν πιο γενική διαχείριση άγχους/κρίσης, δεδομένης της ημέρας που περνούσα, δεν μπορώ να γυρίσω και να πω ότι έκοψα το κάπνισμα ή τη ζάχαρη ή κάτι άλλο τόσο απτό. Μπορώ όμως να πω ότι νιώθω πιο ήρεμος από πριν και σίγουρα θα ήμουν ανοιχτός σε επιπλέον συνεδρίες μαζί της.
Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, όμως, αισθάνομαι σαν να έχω καταλάβει καλύτερα τι κάνει η υπνοθεραπεία — και όχι — συνεπάγεται. Η Τζούλι Άντριους ήταν ένα μπόνους.
